Хотелось бы сегодня поговорить о «чудо-изобретение» в индустрии красоты и спорта баровакуумном тренажере, который помогает жечь жир в «проблемных зонах». Одни считают его панацеей от лишнего веса, другие, напротив, относятся с осторожностью. Остается выяснить, насколько тренажер эффективен, а кому категорически противопоказан.
Что такое баровакуумный тренажер
Тренажер представляет собой специальную капсулу, в процессе работы которого внутри создается и поддерживается пониженное давление. Подобный принцип помогает в течение короткого времени уменьшить сантиметры в объемах талии, ягодиц и ног — в местах, где труднее всего похудеть при обычных занятиях спортом. Когда кровь недостаточно снабжает ткани, начинает замедление процесса обмена веществ, что является одной из главных причин жировых отложений в «проблемных зонах». Зачастую скапливается и жидкость, которая не выводится из организма, а остается внутри. В результате внешнее выражение такого нарушения — образование целлюлита и появление избыточного веса.
Комментарии специалиста
«Задача баровакуумного тренажера — ускорить обмен веществ и снизить объемы тела путем расщепления подкожного жира. Кроме того, на занятии попутно идет тренировка сердечнососудистой и мышечной систем.
Тренажер представляет собой герметичную капсулу, внутри которой стоит эллипсоид. Во время занятия из этой капсулы немного откачивается воздух, тем самым понижая давление вокруг тела спортсмена. Эти действия дают реакцию капиллярам подкожной клетчатки, которые расширяются, что приводит к увеличению объема прохождения крови и кислорода по сосудам. В результате ускоряется обмен веществ, и интенсивно расщепляются жировые отложения, ощутимо уменьшая сантиметры на талии и бедрах.
Одна тренировка на баровакуумном тренажере длится около 20 минут. В течение этого времени спортсмен должен поддерживать «жиросжигающий темп» ходьбы — 40 шагов в минуту. Пульс при этом должен быть в пределах 120 ударов. Для максимального эффекта разработан курс тренировок — 20 занятий за месяц по 25 минут. То есть 5 сеансов подряд, после чего двухдневный отдых и повтор тренировок.
Расход калорий зависит от сложности уровня занятия. Если сравнить тренировку на беговой дорожке и баровакуумном тренажере, то при равных параметрах на тренажере расходуется в 2 раза больше энергии.»
Результат тренировок, как правило, предполагает общую потерю веса от 3 до 10 кг. Также в 98% случаев происходит существенное похудение в «проблемных областях», и в 77% исчезает целлюлит.
Цель тренажера
- Улучшение лимфотока и работы кровеносной системы;
- Выведение шлаков и вредных веществ из организма;
- Ускорение метаболизма;
- Омолаживание кожи и придание ей упругости;
- Повышение общего тонуса организма;
- Укрепление мышц бедер, ног и ягодиц;
- Сжигание жира в области живота, ягодиц и бедер;
- Борьба с целлюлитом.
Общие рекомендации
Перед тем, как начать использование баровакуумного тренажера в качестве помощника в похудении, необходимо проконсультироваться с терапевтом. Особенно это касается людей возраста старше 35 лет и имеющих серьезные проблемы со здоровьем. Если врач дал согласие на прохождение курса занятий, то следующий этап — консультация с профессиональным инструктором, который также поможет подобрать оптимальную интенсивность тренировок.
Для занятий на тренажере следует иметь удобную спортивную одежду, которая не выглядит слишком свободной, но в то же время не будет стеснять движений. При возникновении даже легкого недомогания начинать тренировку крайне не рекомендуется. Также запрещено заниматься сразу же после еды, необходимо чтобы прошло как минимум 2 часа после последнего принятия пищи.
Питание при занятиях на тренажере
- В день занятий суточная норма должна составлять около 1 600 ккал, а в дни-перерывы — не более 2 000 ккал.
- За 2 часа следует обязательно поесть. Это должна быть пища, богатая углеводами. Например, порция отварного картофеля или паста без соуса. У организма должен быть запас энергии для тренировки.
- Через 1,5 ч после тренировки необходимо поесть, включив в рацион белки и овощи (например, куриная грудка с овощами). А также обеспечить организм обильным питьем.
- Запрещено употребление алкоголя.
- Рекомендуется сократить потребление жирных, сладких и мучных блюд.
Противопоказания
- Заболевания опорно-двигательного аппарата;
- Гипертония и гипотония;
- Нарушение в работе сердечнососудистой системы;
- Гормональная терапия (исключение составляет лишь прием контрацепции);
- Заболевания крови, тромбоз и воспаление вен;
- Онкологические болезни;
- Наличие сердечного стимулятора;
- Период беременности и кормления грудью;
- Различные воспалительные процессы в суставах, мышцах и тканях;
- Эпилепсия;
- Астма.
За и против
Как правило, баровакуумный тренажер получает положительные отзывы. Уже после первых нескольких занятий отмечается заметное похудение в «проблемных зонах» и улучшение самочувствия в целом. Кроме того, кожа подтягивает и становится более гладкой и упругой. Однако даже у самого эффективного способа борьбы с лишним весом находятся весомые аргументы «против» его использования. В первую очередь это связано с наличием противопоказаний к тренировкам. Если же говорить об эффективности тренажера, то она определяется индивидуальными особенностями конкретного взятого организма.
Милые дамы, помните: организм — это единое целое, и процесс похудения и оздоровления должен затрагивать все тело, а не только то, что ниже талии. В противном случае эффект будет недолгим. И поэтому физические упражнения нужны всем группам мышц вашего тела.
Тренировки на баровакуумном тренажере могут быть рекомендованы:
- Женщинам, которые по каким-то причинам «бояться» физических упражнений. 20-минутные тренировки помогут войти в нормальный для жизни тренировочный цикл. Вы получите видимый результат, научитесь правильно питаться и не заметите. как полюбите фитнес!
- Женщинам, которые занимаются в фитнес-клубах, но не видят результата. Регулярные тренировки и режим питания покажут вам наглядно, совершаемые вами ошибки.
- Женщинам, которых беспокоит не столько вес и объемы, а сколько атоничное состояние кожи. Тренажер поможет улучшить циркуляцию крови и придать упругость коже.
Перед тем как отправиться на занятия, не забудьте пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом, чтобы в попытке за стройностью и молодостью не навредить своему здоровью.
 |
Ксения Асланова специально для Onfit.ru |
