Пока ученые бьются над созданием эликсира молодости, мы собрали 5 фитнес-рецептов продления твоей молодости. Следуй программе Anti Age в любом возрасте и выгляди лучше своих внуков!
Мы все стареем. Это факт. Однако причина старения не только в гормональных изменениях, на которые мы зачастую не в силах повлиять, но и в других факторах. Неправильное питание, избыточный стресс, плохая экология, недостаток движения - все эти проблемы делают нас старше своего возраста. Но их-то как раз ты в состоянии решить!
Мы собрали 5 самых распространенных проблем, связанных со старением, и нашли им эффективное решение. Получилась полноценная программа Anti Age!
Проблема №1: Мимические морщины
Причина: Снижение тонуса кожи на лице и шее.
Объяснение: С определенного возраста мы начинаем терять мышечную массу. В первую очередь, в тех местах, где меньше движения и, соответственно, где происходит меньше мышечной работы. Эти зоны хуже снабжаются током крови, а следовательно, кислородом и питательными веществами.
Anti Age решение: гимнастика для лица
Регулярно выполняя специальные упражнения для лица и шеи, мы самым естественным образом улучшаем внутреннее питание тканей, усиливаем доставку кислорода к коже, заставляем работать малоиспользуемые мимические мышцы и одновременно расслабляем излишне напряженные. В дополнение к гимнастике для снятия напряжения очень полезен и эффективен косметический массаж лица, а также воздействие на активные точки. Таким образом мы можем действовать изнутри на саму причину раннего появления глубоких морщин.
Что делать?
Можно надувать щеки, передвигая воздух слева направо и сверху вниз; медленно открывать и закрывать рот; вытягивать губы в трубочку как для поцелуя; закрывать глаза, сжимая веки; вытягивать вперед подбородок. Эффективным для всего лица считается поза «льва» в йоге: открыть рот как можно дальше, вытянуть язык и сказать «а-а-а».
Проблема №2: Ухудшение зрения
Причина: Однонаправленная перегруженность глазных мышц (хотя могут быть и другие причины).
Объяснение: Долгое сидение перед экраном компьютера, чтение с близкого расстояния, стрессы приводят к фиксации глазных мышц в определенном состоянии, вследствие чего они перегружаются и начинают хуже справляться со своими обязанностями; снижается кровообращение глазных тканей.
Anti Age решение: комплекс упражнений для глаз
Регулярное выполнение специального комплекса упражнений для глаз помогает восстановить утерянную подвижность мышц глаза и эластичность хрусталика.
Что делать?
Вращательные движения зрачком (влево-вправо, вверх-вниз, по кругу сначала в одну сторону, потом в другую); менять точку фиксации: смотреть сначала на предметы, расположенные близко, затем на предметы вдали; передвигайте карандаш от расстояния вытянутой руки до кончика носа и следите за его движением.
Проблема №3: Нарушение дыхания
Причина: Снижение уровня потребляемого кислорода.
Объяснение: Дыхание подавляющего большинства современных людей представляет собой хроническую гипервентиляцию легких - режим избыточного вдоха. При постоянном, то есть хроническом режиме «сверхвдоха» в организме наступает настоящий кислородный голод из-за возникающего спазма сосудов. А это провоцирует преждевременное появление возрастных изменений и многих так называемых болезней старости.
Anti Age решение: дыхательные упражнения
Глубокое диафрагмальное дыхание значительно увеличит возможности организма усваивать кислород и развивает наши способности самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние, а также уровень внутренней энергии. Кроме того, диафрагмальное дыхание является прекрасным естественным массажем для внутренних органов: желудка, печени, поджелудочной железы, - предотвращает застой крови в этих органах и способствует профилактике легочных заболеваний.
Что делать?
Посетить специальные занятия по йоге, на которых уделяется внимание дыханию.
Проблема №4: Плохое пищеварение
Причина: Несбалансированное питание.
Объяснение: По глубокому убеждению тибетцев (а также многих современных медиков), хорошее пищеварение - одно из условий крепкого здоровья, а вот плохое пищеварение - одна из главных причин преждевременного старения. А образ питания, рекомендуемый древней индийской и китайской медициной (наиболее полно и основательно изложенный в тибетском трактате «Чжуд-Ши»), учитывающий погодно-сезонные влияния на организм человека, позволяет долгие годы сохранять идеально отлаженную систему пищеварения.
Anti Age решение: терапевтическая йога
Большинство асан (поз) в индийской йоге направлено не столько на расслабление или увеличение гибкости тела, сколько на регуляцию работы тех или иных эндокринных органов.
Что делать?
Пересмотреть режим питания. Посетить занятия по терапевтической йоге.
Проблема №5: Хронический стресс
Причина: эмоциональные и физические перегрузки
Объяснение: Стресс - побочный продукт современной цивилизации. Он ослабляет иммунную систему, повышает кровяное давление, лишает организм полезных веществ и витаминов, что в свою очередь ускоряет процессы старения.
Anti Age решение: фитнес
Борьба с возрастом - это в первую очередь борьба с накопившимся мышечным и эмоциональным напряжением. Для этого есть много возможностей: например, релаксационные SPA-процедуры, массажи, а также цветотерапия.
Что делать?
Лучше высыпаться (ложиться следует в одно и то же время), больше гулять на свежем воздухе, посетить массажиста, в некоторых случаях показана баня. И конечно же, регулярно заниматься фитнесом! Выбери тот вид физической активности, который придется по вкусу именно тебе: не нравится изнурять себя в тренажерном зале - ходи в бассейн, скучно на йоге - приходи на групповые занятия по степ-аэробике или боевым искусствам. Обязательно проконсультируйся с врачом перед началом тренировок (это может быть твой лечащий врач или спортивный врач фитнес-клуба), в первое время советуем заниматься индивидуально с персональным тренером, который даст необходимые рекомендации.
Фитнес поспособствует выработке эндорфинов, гормонов радости, улучшит общее физическое и эмоциональное состояние и поможет легче переносить стрессовые ситуации. Это лучшая Anti Age программа!
 |
Анна Мижуева специально для Onfit.ru |
