Диетолог Леонид Остапенко, фитнес-эксперт и телеведущий Денис Семенихин, психолог Наталья Михайлова и специальный гость тренинга — телеведущая Дарья Герман — в течение 7 часов интенсива делились с участниками секретами обретения красивой фигуры и здорового тела.
26 октября в конференц-зале отеля Novotel в Москва-Сити прошел второй тренинг из серии Body Evolution Beauty, посвященный обретению красивого и здорового тела. В рамках мероприятия были подведены итоги 4-месячного конкурса среди участниц первого тренинга, состоявшегося 12 июня 2013 года.
Следующий тренинг состоится 1 марта 2014 года. Подробнее »
Более 100 женщин и мужчин выбрали этот субботний день для того, чтобы изменить себя и свою жизнь в желаемую сторону. Участники тренинга приехали пораньше — перед выступлениями экспертов они должны были успеть взвеситься и измерить базовые параметры тела (объем груди, талии, бедер, шеи) — с помощью доброжелательных сотрудников Body Evolution. Результаты фиксировались в регистрационных бланках. После измерений и регистрации все участники получили дневники питания и тренировок. Еще один приятный сюрприз ждал их после завершения тренинга — впрочем, об этом чуть позже.
Мероприятие началось на позитивной ноте — с награждения участниц первого тренинга Body Evolution, достигших наилучших результатов в формировании красивой фигуры. В категории «До 70 кг» победительницей стала очаровательная миниатюрная блондинка Юлия Петрова, за 4 месяца потерявшая целых 14,7 кг и 37 сантиметров суммарно в объемах. Она с удовольствием демонстрировала свою новую подтянутую фигуру участникам тренинга, которым только предстояло пройти этот путь.
Победительница в категории «Более 70 кг» Стрельцова Екатерина показала, на первый взгляд, скромное снижение веса — 10,5 кг. Зато существенно изменились объемы (это было видно даже при беглом взгляде на июньскую фотографию Екатерины, которая транслировалась на мониторах в зале). А самое главное — Екатерина просто лучилась радостью от своего нового тела и очаровала своим энтузиазмом весь зал. Под громкие аплодисменты генеральный директор Body Evolution Роман Дубков вручил победительницам главный приз — 50 000 рублей каждой, а также поощрительные призы финалисткам.
Тренинг прошел по заявленному плану. Открыла тренинг Дарья Герман — телеведущая, ведущая собственных тренингов. Ее лекция-наставление, посвященная мотивации вызвала настоящую бурю эмоций как у мужской половины зала, так и у женской. Она рассказала об основных ошибках и мифах, которые часто становятся преградой на пути к идеальному телу, и на своем примере показала, что стройность и успешность — это неразделимые понятия.
Следующим на сцену вышел знаменитый диетолог Леонид Остапенко — возможно, лучший в России специалист по фитнес-диетологии, а также обладатель потрясающего чувства юмора. Он быстро и понятно объяснил, как рассчитать индивидуальную калорийность суточного рациона. Проще говоря, сколько нужно есть каждой конкретной участнице, чтобы похудеть и/или изменить формы тела — например, фигуру с широкими плечами и узкими бедрами формы «Т» приблизить к фигуре «песочные часы», или форме «Х». Леонил обосновал цифрами и фактами, почему низкокалорийные диеты ведут к неизбежному набору веса и замедлению метаболизма и как этого избежать.
Леонид Алексеевич объяснил, какие продукты можно и нужно есть на завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и перед сном (все верно — красивая фигура требует ровно 6 приемов пищи в день).
Он развенчал множество распространенных мифов, оперируя данными научных исследований. Например, популярная теория ограничивает потребление куриных яиц — мол, в них слишком много холестерина. Оказывается, нужно есть не менее 20 яиц в день в течение 5 лет, чтобы они хоть как-то повлияли на уровень холестерина. Реальная норма — 1-2 яйца в день для женщин и 2-3 для мужчин.
Еще один популярный миф — «белое мясо птицы полезнее красного мяса». Леонид Остапенко объяснил, что красный цвет мясу придает гемоглобин, необходимый элемент для доставки кислорода к тканям и органам (особенно к мозгу), поэтому включить его в рацион необходимо.
По завершении лекции слушатели устроили известному диетологу настоящие овации, как в театре — аплодисменты длились несколько минут.
Лекция по диетологии закономерно завершилась кофе-брейком. Большой интерес вызвал стенд партнера тренинга компании Energy Diet, где все желающие могли попробовать функциональное питание, в частности — коктейли и супы быстрого приготовления. Наибольшей популярностью, кстати, пользовались ванильный коктейль и овощной суп.
Спустя час отдохнувшие и «переварившие» новый материал участники тренинга отправились на мастер-класс Дениса Семенихина. Перед экспертом стояла важная задача: дать базовые практически знания о фитнесе женщинам, которые раньше никогда не занимались фитнесом и худели только с помощью диет. Денис рассказал про основные виды тренировок: аэробную, силовую и координационную — и их комбинации. А также объяснил, сколько раз в неделю и как заниматься спортом и фитнесом, чтобы привести себя в форму. В заключение Денис продемонстрировал свой авторский комплекс из 8 упражнений, который можно выполнять утром вместо зарядки. Такая мини-тренировка тонизирует и наполнит организм энергией всего за 10 минут — чем проще и эффективнее первый шаг в фитнес, тем больше вероятности, что человек продолжит занятия.
Знания о правильном питании и тренировках бесценны, если они применяются на практике. К сожалению, так происходит далеко не всегда. Психолог Наталья Михайлова постоянно сталкивается с тем, как установки из прошлого оказываются непреодолимой преградой на пути к обретению желаемой формы. Например, если человек привык бороться со стрессом, «заедая» его, то попытки питаться правильно обречены либо на провал, либо на невроз. Именно поэтому важной частью тренинга Body Evolution стало завершающее выступление психолога. Наталья объяснила участницам, какие проблемы могут перед ними встать и как с ними справляться. Рассказала, что нужно обязательно поощрять себя не только за достижения, но и за провалы — такой метод стимулирует не опускать руки, а пробовать еще и еще. Показала, как правильно настроить себя на то, что поддерживать результат придется всегда (как известно, одной из причин колебания веса является возвращение к старым привычкам сразу же после достижения результата). И, конечно, ответила на огромное множество вопросов аудитории.
Участников тренинга, прошедших всю программу дня до конца, ожидал приятный и ценный подарок — клубная карта на 1 месяц в любой из фитнес-клубов, ставших партнерами Body Evolution. Мы выбрали в качестве партнеров лучшие клубы Москвы, такие как сеть X-Fit, «Terrasport Коперник», Fitness Center 100%, I Love Fitness, N-ERGO, «Марк Аврелий», «Мисс Фитнес», К-Gym, «ReСтарт», «Лайт-фит». Карта в подарок нужна для того, чтобы максимально сократить путь от зала тренинга к залу фитнес-клуба и началу тренировок.
И, конечно, каждый из них сможет принять участие в конкурсе Body Evolution и весной 2014 года получить 50 000 рублей. Для этого требуется только использовать полученные рекомендации экспертов на практике, а также еженедельно присылать результаты взвешивания и измерений на электронный адрес координатора тренинга.
Мы будем рады видеть Вас на награждении победительниц и приглашаем Вас принять участие в следующем тренинге Body Evolution, который пройдет будущей весной (точное время и место мы сообщим Вам дополнительно в специальном анонсе). Тренинг рассчитан не только для тех, кто хочет сбросить вес. Вы сможете получить подробную информацию о здоровом питании, о том, как стать более энергичной, как эффективнее справляться со стрессом и о многом другом.
До встречи!
Следующий тренинг состоится 1 марта 2014 года
