В рамках повышения квалификации под эгидой российского представительства WFF-WBBF «Атлетический Фитнес России» и при поддержке программы World Champions («Школа Чемпионов») в столичном фитнес-центре «Кимберли Лэнд» 1-2 февраля 2015 года пройдет двухдневный сертифицированный семинар «Тренировка и питание - континуум тренировочного процесса» с получением тренерского сертификата международного образца по результатам.
Программа семинара:
Введение в физиологию фитнеса
- Биологические законы фитнеса;
- Понятие организма человека;
- Понятие атома;
- Понятие молекулы;
- Органеллы клетки и фитнес;
- Митохондрии и фитнес;
- Понятие ткань;
- Органы и фитнес;
- Система органов.
Введение в биохимию мышечной деятельности
- Основные химические формулы;
- Вода и фитнес;
- Углеводы и фитнес;
- рН крови и фитнес;
- Креатин и фитнес;
- 6 классов ферментов;
- Все о лактатдегидрогеназе.
- Метаболизм углеводов;
- Гликогенез;
- Гликогенолиз;
- Гликолиз;
- Цикл Кребса;
- Гликонеогенез;
- Метаболизм жиров;
- Триглицерид и жирная кислота;
- Бета окисление;
- Кетоновое формирование;
- Холестерин и фитнес.
Биоэнергетика мышечной деятельности
- Виды мышечной ткани;
- Скелетная мышечная ткань и фитнес;
- ДЕ и рекрутирование мышечного волокна;
- Классификация мышечной ткани;
- АТФ-аза миофибрилл;
- Функциональная классификация мышечного волокна;
- Энергетика мышечного волокна (in vitro);
- Энергетика мышечного волокна (in vivo);
- Гипертрофия или гиперплазия?
- Факторы, стимулирующие гипертрофию мышечного волокна.
Физиология мышечной деятельности
- Современное понятие физических качеств;
- Режимы работы мышц;
- Динамический режим работы мышц;
- Статический режим работы мышц;
- Статодинамический режим работы мышц;
- Плиометрический режим работы мышц;
- Сила и методы ее развития (методы определения 1ПМ).
Физиология систем организма
- Кардиореспираторной система и фитнес;
- Строение и функции дыхательной системы;
- Система кровообращения;
- Сердце и его тренировка;
- Методы и средства контроля ЧСС;
- Целевая зона пульса;
- Сравнительный анализ формул для расчета ЧСС максимума;
- Современное понятие лактатного порога;
- Методы определения порогов в фитнесе;
- Ударный объем сердца и МПК;
- Методики тренировки окислительных способностей мышц.
- Гормональная система и фитнес;
- Современный взгляд на гормональную систему;
- Гормоны и жировые отложения (визуальный контроль);
- Кортизол и физическая нагрузка;
- Инсулин и фитнес;
- Тестостерон и силовые упражнения;
- СТГ и силовые упражнения;
- Гастрин, секретин, холецистокинин, GIP, мотилин, PYY 3-36, грелин, VIP.
Физиология пищеварения
- Строение и функции пищеварительной системы;
- Функции желудка;
- Функции печени;
- Толстая и тонкая кишка;
- Поджелудочная железа;
- Основы рационального питания.
Периодизация в фитнесе
- Физиология построения фитнес тренировки;
- Кардо или сила?
- Программа тренировок для тренировки силовых способностей;
- Программа тренировки для окислительных способностей мышц.
Лекторы:
Александр Мирошников, кандидат биологических наук, заведующий лабораторией «Спортивной нутрицевтики и немедикаментозных технологий» РГУФКСМиТ НИИ «Спортивной медицины», победитель Всероссийских форумов «Молодые ученые - 2011, 2012», лектор научных форумов, фитнес конвенций, конгрессов и съездов, эксперт программы World Champions («Школа Чемпионов»).
Михаил Дьяконов, Вице-президент Всемирной федерации фитнеса (WFF), Всемирной федерации бодибилдинга (WBBF), автор книг, статей и методических пособий по фитнесу, чемпион мира и обладатель ряда других титулов в фитнесе (WFF-WBBF, IBFA, NAC), лектор и презентер российских и международных фитнес-конвенций и фестивалей, семинаров и мастер-классов с 2000 года, основатель программы World Champions («Школа Чемпионов»).
