Цели тренинга
- Обучиться безупречной и безопасной технике выполнения упражнений на растягивание.
- Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами.
- Познакомиться на практике с ключевыми методиками стретчинга: активный, пассивный, статический, динамический стретчинг + комбинированные методы.
- Научиться правильно выбирать следующие параметры: амплитуда, скорость движения, темп, продолжительность, очерёдность упражнений в зависимости от цели и выбранной методики стретчинга.
- Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи.
- Научиться грамотно составлять программу группового занятия, включать упражнения в нужной последовательности, на целевые группы мышц.
- Научиться занимать безопасное исходное положение для наилучшего контроля клиентов во время групповой тренировки.
- Узнать фирменные приёмы автора и применить их на практике во время тренинга.
- Научиться грамотным языком отвечать клиентам на все вопросы касательно «растяжки».
- Получить базовые знания для более лёгкого освоения в будущем следующих дисциплин: миофасциальный релиз, функциональный тренинг, кинезиотейпирование.
Программа тренинга
Теоретическая часть (5 часов)
- Понятие Гибкости как физического качества – виды Гибкости, цели тренировки Гибкости.
- Виды стретчинга: Активный, Пассивный, Статический, Динамический.
- Методы тренировки Гибкости: простые и комбинированные.
- Проприорецепторы: Нервно-Мышечное Веретено (НМВ), Сухожильный орган Гольджи.
- Основные правила растягивания и профилактика травм.
- Планирование тренировки на развитие гибкости: групповое занятие.
- Противопоказания к движениям.
- Методика построения эффективного группового занятия для клиентов любого уровня подготовленности.
Практическая часть (18 часов)
- Мастер-класс №1 «Простые методы стретчинга. Для всех уровней подготовленности». В ходе занятия происходит демонстрация методики проведения разминки, основной части с использованием различных методик растягивания, а также заключительная релаксационная часть.
- Мастер-класс №2 «Стретчинг для опытных занимающихся». На данном классе мы рассмотрим комбинированные методы стретчинга, упражнения-гибриды, динамические последовательности упражнений с постоянным усложнением.
- Мастер-класс №3 «Занятие на релаксацию». Тренировка по методу Фельденкрайза, отрабатывается навык «пандикуляции» – максимальное расслабление мышцы, и последующее плавное и постепенное увеличение ее тонуса до максимума за счет минимального усилия для выполнения движения.
- Практикум по статическому, динамическому и комбинированному стретчингу: разбираем мышцы, места их крепления и функции, и сразу отрабатываем упражнения наиболее подходящим для данной мышечной группы методом.
- Голосовые, визуальные и тактильные команды тренера по время группового занятия – каждое упражнение нужно уметь показать, проговорить и при необходимости провести коррекцию техники клиента тактильно. Участники тренинга демонстрируют свое мастерство для каждого вида команд.
- Третий день тренинга – только практика:
- Каждый занимающийся проводит одну из частей занятия, либо в группе анализирует выступление другого.
- Нужно продемонстрировать: правильное управление группой, владение методикой выполнения упражнений на растягивание, выбор упражнений и их последовательности, корректный показ и объяснения, корректные и своевременные команды всех типов.
Даты тренинга
12, 13, 20 ноября 2016 (суббота и воскресенье) 8 часов каждый день, ориентировочно с 10:00 до 18:00.
Как зарегистрироваться на тренинг?
Записаться на тренинг и узнать всю информацию можно 2 способами:
- отправив своё полное ФИО и телефон на team@rostfit.ru;
- позвонить по телефону +7(977) 848-39-77, +7(909) 942-29-99.
При оплате до 27 октября – хорошие скидки!
Ждём вас на тренинге!
