«Триада таза» — это комплекс суставов, которые обеспечивают взаимозависимую работу в области таза. Единая работа этих суставов позволяет регулировать и контролировать любые движения тела и передавать информацию от головы к стопам и наоборот.
В состав триады входят суставы: крестцово-подвздошные, тазобедренные и лонный симфиз. Изначально суставы этих структур обеспечивают нам правильную биомеханику движения ходьбы, статическое положение тела и многие двигательные действия, участвуют в процессе родов.
Приобретенные неправильные стереотипы и травмы меняют взаимодействие суставов, а, следовательно, общую биомеханику тела. Улучшая сначала мобильность суставов за счет технологий динамической гибкости и МФР, развивая мышечную силу ослабленных удлиненных мышц, мы создаем условия для тренировки стабильности.
Силовые коррекционные упражнения позволяют создать новую геометрию триады таза и изменить функционирование мышц всего тела. Поистине, триада таза — это место силы, которое при правильном манипулировании дает мощный результат! Умная работа с телом позволяет достичь не просто хороших, а выдающихся результатов.
Программа
- Анатомия Триады таза. Взаимосвязанная работа 5 суставов. Связь таза с тазовой и грудной диафрагмами, органами малого таза и брюшной полостями. Связь с остальными диафрагмами. Влияние травм и неправильных стереотипов движения на изменение взаимодействий.
- Изменение состояния Триады таза в зависимости от состояния стоп. Взаимные влияния стоп и ТБС. «Восходящая и нисходящая» коррекция суставов таза.
- Нормальная и патологическая биомеханика Триады таза.
- Выбор положений тела для работы с суставами таза. Нормальная биомеханика различных упражнений, включающих в работу Триаду таза.
- Методы воздействия на суставы Триады таза для коррекции нарушений.
Практическая часть (10 часов)
- Тестирование биомеханики суставов таза, подвижности крестца, мышечного дисбаланса;
- Изучение техники и сочетания упражнений в тренировке;
- Подбор упражнений для суставов таза и разновеликих нижних конечностей;
- Планирование и сочетание нагрузок при коррекции таза.
Преподаватель: Леля Савосина.
