Традиционно считается, что главные проблемы наших современников — гиподинамия и избыточное питание. Отсюда решение, которое и предлагает чаще всего фитне, — изменение рациона и физические нагрузки. Но есть ещё один, не менее страшный враг — напряжённость!
Бешеный ритм жизни, стрессы, неврозы — и вот у нас, как и у наших предков, напрягаются мышцы, стучит сердце, сжимаются сосуды. Сражайся или беги! И хотя сражаться не с кем, мышцы еще долго остаются напряженными. Получается замкнутый круг: напряженная психика — напряженные мышцы — ещё больше напряженная психика.
Результат — боли в спине, нарушение осанки, мышечный дисбаланс, застойные явления, снижение уровня гибкости и подвижности всего тела или его частей.
Как же добиться снятия напряжения у клиентов и повысить эффективность занятий стретчингом на групповых уроках? Что делать, если стандартные методики растягивания не помогают, и ваши клиенты жалуются, что их гибкость не улучшается?
Мы предлагаем освоить новую методику расслабления мышц и фасций с последующим их растягиванием. В ее основе лежит давно практикуемая как на Востоке, так и на Западе идея самомассажа с помощью подручных средств. На занятии используются достаточно жесткие теннисные и медицинские мячи или роллы. С их помощью мы добиваемся расслабления мышц и фасций, а затем растягиваем их. По своему воздействию такая тренировка очень похожа на тайский массаж.
В результате сразу после урока у клиентов нормализуется состояние нервной системы, улучшается кровообращение, повышается тонус кожи (особенно если используется массажный мяч), улучшается самочувствие и настроение.
Содержание программы:
- Отрицательные эффекты перенапряжения.
- Физиологические рефлексы, используемые для миофасциального расслабления. Обоснование сочетания расслабления и растягивания.
- Методики расслабления, используемые в групповых и индивидуальных занятиях.
- Базовые упражнения и их модификации в зависимости от используемого дополнительного оборудования.
- Форматы группового занятия, основные правила и техника безопасности.
- Мастер-класс 55 мин.
Используемое оборудование: медицинский, теннисный, массажный мячи, ролл.
Результаты: по окончании программы слушатели смогут проводить групповые занятия по миофасциальному расслаблению и растягиванию, а также использовать их элементы в персональных тренировках.
Преподаватель — Волкова Елена, руководитель студии «Пилатес плюс Фитнес» (Москва), эксперт-преподаватель FPA, высшее профильное образование (МГАФК) и переподготовка за рубежом (USA, Spain), сертифицированный тренер и преподаватель Polestar Pilates USA, опытный тренер и педагог по направлениям Mind Body, член ассоциации «Альянс Метода Пилатеса» USA, призёр соревнований по фитнесу и бодибилдингу WFF (2003 г.) и ФББ (2004 г.).
Членам FPA скидка 10%. При оплате за 30 дней и ранее до начала программы — скидка 20%. Скидки не суммируются. Стань «Инструктором на 5+»! При посещении 5-ти семинаров Учебного Центра FPA в течение 2014 года шестой семинар — в подарок!
