А. Суть индивидуализации подхода к тренировочным программам;
Б. Общие принципы физической подготовки;
- Принцип интегральной оценки физического состояния как исходная основа работы по составлению индивидуальной программы;
- Принцип приоритета задач (учет мнения клиента и коррекция его в соответствии с результатами фитнес-тестирования или иного функционального обследования);
- Принцип верного соотношения между аэробной и анаэробной частями тренировочной программы (варианты в зависимости от состояния клиента);
- Принцип постепенности наращивания тренировочной нагрузки (создание условий для систематической сверхнагрузки);
- Принцип преемственности тренировочной программы (преемственные и контрастные программы);
В. Частные принципы построения тренировочной программы (вне зависимости от конкретного клиента);
- Принцип приоритета проработки мышечных групп (ранжирование степени развития);
- Принцип приоритета режимов циркуляции;
- Принцип учета зависимости величины метаболического отклика от величины мышечного массива;
- Принцип вариативности (вариации числа повторений и весов, вариации сочетаний упражнений, вариации режимов мышечных сокращений, вариативность в недельном, месячном, годичном цикле);
Г. Частные принципы, реализуемые с учетом конкретного клиента;
- Принцип учета предыдущего опыта тренировок или отсутствия такового;
- Принцип учета типа сложения;
- Принцип ослабления метаболического отклика (сроки появления этого феномена);
- Принцип учета индивидуальной реакции на тренинг;
- Принцип постоянного поиска и устранения лимитирующего звена (антропометрия, калиперометрия, функциональное состояние);
- Принцип объективизации контроля за результативностью формирующих программ;
- Принцип постоянной демонстрации достигнутых результатов (антропометрия, калиперометрия, функциональный контроль);
- Принцип комплексного подхода к реализации всех принципов.
Преподаватель Остапенко Леонид Алексеевич, заместитель гендиректора фирмы «ART Современные Научные Технологии» по науке, член Международной Ассоциации Спортивных Наук (ISSA), сертифицированный ISSA персональный фитнес тренер, член редколлегии журналов Iron Man и Muscular Development.
