Питание — как основа при коррекции фигуры.
- Превращение и использование энергии природы.
Сколько нужно есть, чтобы быть...
- Расчёт обмена веществ. Основной и суточный обмен.
Что нужно есть, чтобы иметь...
- белки, жиры, углеводы — путь из продуктов в тело.
Когда нужно есть, чтобы стать...
- оптимальное время для приёма белков, жиров и углеводов.
Кому, что и когда нужно съесть, чтобы было то, что хочется.
- диеты по целям:
Поддержание объёмов и упругости тела — считаем и потребляем.
Снижение веса — тратим на 300 ккал больше, чем потребляем.
Уменьшение процента жира — едим чаще, но меньше.
Увеличение мышечного объёма — больше белка и сложных углеводов.
Увеличение массы тела — потребляем на 300 ккал больше, чем тратим.
Что ещё есть?
- пищевые спортивные добавки.
