Данный семинар предназначен для специалистов и преподавателей разных направлений фитнеса, в том числе, специалистов ЛФК, желающих повысить свою профессиональную квалификацию и получить углубленные знания и навыки в изучении и преподавании методики «Пилатес» в фитнес клубах и оздоровительных центрах.
Вы получите продвинутую, основанную на оценке осанки, информацию об основных понятиях и принципах данной методики и научитесь использовать малое оборудование для:
- разнообразия, развития и усложнения базовой программы «Пилатес» в занятиях с продвинутыми учениками;
- модификаций упражнений с людьми любого уровня подготовки и состояния здоровья;
- применения в других видах фитнеса, например, в силовом и функциональном тренинге;
- улучшения собственной практики.
Данный семинар также даст вам возможность составлять программы тренировок и грамотно их проводить, учитывая такие особенности клиентов, как: нарушения осанки и здоровья позвоночника.
Вы узнаете, как проводить оценку осанки, на основе специальной таблицы, подбирать корректирующие упражнения при распространенных заболеваниях ОДА.
В рамках семинара студентам будет предоставлена возможность работать с партнером и практиковаться в преподавании упражнений.
Используемое оборудование: пилатес кольца, эластичные ленты 2.5 м.
Выдается: рабочая тетрадь с базой упражнений, таблица «Оценка осанки».
Продолжительность курса 2 дня (16 часов). Выдается сертификат Fitness College.
Преподаватель: Яна Жигалова
- Ведущий сертифицированный специалист категории «Мастер+», преподаватель Пилатес (Стотт), Гравити, Йога (Айенгара), создатель методик «Пилатес — здоровая спина» и «Йога — здоровая спина» (Pilates Spine&Yoga Spine).
- Автор программ: Soft Exercises, Be Balanced, Pilates Anti Age, Pilates Spine, Yoga Spine.
- Автор Методических видео и печатных пособий: «Лечебная гимнастика для позвоночника», «Омолаживающая гимнастика — Anti Age», «Пилатес и ваше здоровье».
- Презентер, лектор российских и международных фитнес и велнес конвенций,
- Эксперт ежегодной премии Onfit Awards 2012.
- Специалист по реабилитационным программам и программам для беременных.
- Сертифицированный специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине.
- Кандидат педагогических наук.
Семинар состоит из теоретической и практической части.
Теория
- Особенности методики Пилатес — малое оборудование;
- 5 принципов: дыхание; положение отдела таза и поясницы; положение грудной клетки; движение лопатками и их стабилизация; положение шейного отдела позвоночника и головы;
- Понятие «стабильность», понятие «мобильность» в работе ОДА;
- Разбор упражнений по составу;
- Последовательность выполнения движений в упражнении: суставы и мышцы- инициаторы;
- Понятия: «выносливость»; «баланс»; «координация» в мышечной работе;
- Виды и типы нарушения осанки;
- Методика оценки осанки;
- Принципы подбора упражнений, оборудования и составление программ тренировок в зависимости от целей и задач.
Практика
- Практическая оценка и анализ осанки;
- Изучение упражнений Пилатес — кольца;
- Изучение упражнений Пилатес — ленты;
- Подбор упражнений с малым оборудованием для конкретного вида осанки и состояния ОДА;
- Составление программ персональных и групповых тренировок;
- Отработка практических навыков ведения Пилатес занятий.
