Нет времени на фитнес? Выдели для себя хотя бы 20 минут в день - и ты уже будешь чувствовать себя лучше
и выглядеть отлично! Правда, желательно, чтобы такая тренировка была интенсивной.
Специалисты Американского колледжа спортивной медицины пришли к выводу, что 20 минут активной тренировки равноценны 40-45 минутам занятий в менее напряженном темпе. Стив Баррет, эксперт по фитнесу, советует постепенно переходить на такой режим занятий (особенно, если ты уже давно не заглядываешь в фитнес-клуб). 20-минутные тренировки могут помочь быстро обрести желаемый результат, однако к ним тоже стоит подходить с умом.
Идеальный вариант: заниматься пять раз в неделю по 20 минут в высоком темпе или провести две-три 20-минутные тренировки, объединив их с бегом, ходьбой или катанием на велосипеде.
Даже 20 минут в день помогут тебе добиться нужного результата! А вот другие эксперты (тоже из США) считают,
что результат будет лучше, если тренироваться... в темноте!
