Пренебрегаешь сном? Вместо требуемых твоему любимому организму 9 часов, выделяешь на сон всего 4-5? Тогда не удивляйся, что твои тренировки не приносят нужного результата, а килограммы не тают со скоростью света.
Специалисты Университета Питсбурга (США) пришли к выводу, что те люди, которые часто недосыпают, весят намного больше нормы. Ведь сон задействует многие биологические процессы в организме. Например, гормон лептин передает мозгу сигнал насыщения. Именно он заставляет тебя вовремя остановиться даже во время потребления самой вкусной пищи. Однако, если ты спишь недостаточно, то уровень лептина сокращается на 18%! Зато уровень гормона голода грелина, наоборот, возрастает - на целых 28%! Чувствуешь разницу?
Сколько же нужно спать, чтобы похудеть? Эксперты утверждают, что норма сна очень индивидуальна. Кому-то не хватает и 9 часов, а кто-то высыпается за 4. Чтобы это определить, отследи, сколько ты спишь во время отпуска, когда не нужно вставать по будильнику? Это и есть твоя норма.
Кстати, сон поможет тебе не только отлично выглядеть, но и победить синдром весенней усталости.
