Дыхательные техники — способ сознательного управления дыханием. Йоги настаивают, что для успешного освоения техниками контролируемого дыхания необходимо подготовить тело и дух посредством практики асан — специальных положений тела. Таким образом йоги жестко контролируют доступ к знаниям о технике пранаямы и регламентируют последовательность получения таких знаний. Это с одной стороны, хорошо, т.к. нет опасности выйти за функциональные пределы. С другой стороны, контролируемое дыхание так важно, что есть смысл начать применять дыхательные техники как можно раньше. Для тех, кто не готов ждать достижения совершенства и уже сейчас пользоваться преимуществами знания об управлении дыханием, семинар О2 фитнес!
Задумывались ли вы о том, чем дышите? Легкими? А вот и нет! В акте дыхания легкие участвуют пассивно; они не могут расширяться и сжиматься активно, так как в них нет мускулатуры. Поступление воздуха в легкие при вдохе и удаление его при выдохе происходит в результате увеличения и уменьшения объема грудной клетки благодарясокращению и расслаблению дыхательных мышц, играющих в акте дыхания активную роль. Для чего нужно уметь управлять такими мышцами? Что можно изменить в своем теле, если применять технику сознательного управления дыханием? Можно ли, дыша специальным образом, избавиться от боли, скорректировать осанку или изменить конфигурацию тела?
Неврологи знают, что специальные дыхательные упражнения играют большую роль в лечении больныхостеохондрозом позвоночника, т. к. значительная часть дыхательной мускулатуры у человека с остеохондрозом находится в состоянии утомления вследствие ее длительного перенапряжения.
Специалисты по борьбе с лишним весом также с успехом используют дыхательные практики, используя тот факт, что дыхание — это часть обмена веществ. Психологи, работающие с ожирением используют контролируемое дыхание как способ регуляции биохимических реакций, изменяющих работу нервной системы, а следовательно, влияющий на психосоматическое состояние.
Савосина Леля — президент велнес-компании «Велком», врач, специалист по физической реабилитации и структурной интеграции, персональный тренер, автор методик реабилитационного фитнеса, руководитель проекта «Подготовка персонала для фитнес- и велнес-клубов», презентер российских и международных конвенций, спикер фитнес- и велнес-форумов и конференций, автор рубрики «Фитнес для беременных» журнала «Счастливые родители».
