Мастер-класс эксперта диетологии Леонида Остапенко для всех, кто идет на результат

Добрый день! Приглашаем Вас на мастер-класс Леонида Остапенко по правильному похудению и созданию красивого здорового тела.

Леонид Остапенко
– признанный гуру в области диетологии. Автор более 10 книг и 700 статей, посвященных фитнесу и диетологии. Помог тысячам своих клиентов обрести красивое и здоровое тело. Его советы и рекомендации подкреплены многолетним опытом работы в данной области, а его лекции отличают простота, ясность, легкость и доступность в понимании.

Мастер-класс предназначен как для новичков, кто живет с мыслью сбросить лишний вес, но не хватает первого правильного шага, так и для занимающихся со стажем, которых не совсем устраивает результат, а также для фитнес-инструкторов, которые хотят расширить свои знания.

Бонус всем участникам — бесплатная карта в один из 45 фитнес-клубов Москвы!

Зарегистрироваться »»»

Программа мастер-класса

Часть 1. Как правильно питаться, чтобы похудеть.

  1. Современные представления об адекватном сбалансированном питании
  2. Основы сбалансированного ежедневного рациона питания;
  3. Суть основного обмена веществ и дополнительные энергозатраты;
  4. Расчет калорийности в зависимости от образа жизни и физических нагрузок;
  5. Изменение рациона питания по результатам динамического контроля;
  6. Выбор основных продуктов для составления рациона питания;
  7. Компоновка суточного рациона питания;
  8. Суть современной концепции дробного частого питания;
  9. Распределения продуктов по приемам пищи;
  10. «Пищевая пирамида» в современном понимании;
  11. Взаимосвязь рациона питания с рациональным двигательным режимом;
  12. Контроль и коррекция рациона питания;
  13. Критика современных спекулятивных теорий питания (по вопросам слушателей).

Часть 2. Простые упражнения для достижения идеального тела.

  1. Особенности соматических и морфофункциональных типов женщин.
  2. Значение гормонального профиля.
  3. Комплексный подход к разработке жиросжигающих тренировочных циклов планирование тренировок и восстановительных мероприятий в микроциклах:
    • определение количества и содержания тренировочных занятий;
    • оптимальное сочетание аэробного и анаэробного режимов;
    • расчет энергостоимости тренировочных занятий;
    • прогноз темпа решения поставленной задачи;
    • основы составления индивидуальных программ.
  4. Суть и содержание текущего контроля:
    • антропометрические, калиперометрические и функциональные пробы;
    • биохимические пробы;
    • коррекция нагрузки по результатам контроля.
  5. Использование пищевых добавок для оптимизации процесса избавления от избыточных жировых отложений.
  6. Пример построения жиросжигающего цикла.

Мастер-класс состоится 17 июля, четверг, с 19:00 до 21:30 по адресу:
г. Москва, м. Баррикадная, Малый Конюшковский переулок, дом 2,
Центр современного дизайна MOD Design.

Количество мест ограничено. Регистрируйтесь сейчас на специальных условиях!

Зарегистрироваться »»»