Американские ученые установили связь между избыточным весом и качеством сна. Выяснилось, что недосыпание или сон в непривычное для нас время (например, днем вместо ночи) приводит к усилению аппетита, поскольку в этом случае начинает активно вырабатывать гормон грелин.
На протяжении шести месяцев ученые наблюдали за 21 участниками, которые сначала спали по 10 часов, затем по 5-6 часов и в любое время суток, а потом снова в комфортные часы. Результаты показали, что из-за нарушений сна замедляется обмен веществ, что может привести к набору до 5 килограммов в год. Кроме того, при таком режиме сна уровень глюкозы в крови возрастал в несколько раз, что также опасно, поскольку возрастает риск развития диабета.
Эксперты Чикагского университета советуют высыпаться и при этом стараться сохранять единый режим сна и отдыха. Лучше вставать и ложиться в одно и то же время — это полезно не только для здоровья в целом, но и для фигуры в особенности!
Как правильно засыпать и просыпаться с точки зрения йоги — в нашей специальной статье.
