Для кого этот вебинар?
Компания «РОСТФИТ» приглашает всех, кому интересна тема «растяжки», или говоря более профессиональным языком, тема «развития гибкости».
Тренеры по фитнесу, проводящие группы, а также персональные тренировки, особенно начинающие свою карьеру в фитнесе – этот вебинар для вас!
Упражнения на растягивание так или иначе включаются в любые тренировочные программы, и задача тренера состоит в том, чтобы выбрать наилучшие, самые эффективные и безопасные упражнения.
Если вы занимаетесь танцами, любите движение, и особенно если тренируетесь много, научиться растягивать мышцы грамотно будет весьма полезно!
Растягиваться умеют все, но каждый по-своему, и не всегда любимый вами способ подойдет другому человеку, с другими возможностями, иным строением и подвижностью суставов.
Тренеры по танцам, хореографы, инструкторы групповых программ, использующих стретчинг, тренеры по единоборствам, фитнес-тренеры – для каждого из вас найдется ценная и интересная информация.
Главный принцип нашей компании – 100% ответ на все вопросы участников обучения. Поэтому готовьте свои вопросы, и получите на них четкий грамотный ответ, без «воды», только реальные цифры и факты.
О чем данный вебинар?
Основная задача вебинара – развеять мифы о растягивании и стретчинге. К сожалению, таких мифов очень много, ими переполнены социальные сети и видео-сервисы, появилось очень много «школ шпагата» и прочих сомнительных организаций, каждая из которых предлагает вам «суперметодику как сесть на шпагат за 7 дней», «школа балетной растяжки» и т. п.
Разобраться самостоятельно в том, где правда, а где не совсем, порой бывает очень непросто. Поэтому очень здорово иметь сильную базу знаний, которую не сможет пошатнуть ни один миф или неграмотный специалист. Такие знания мы закладываем на обучениях от «РОСТФИТ», и наши тренеры не поведутся ни на какие провокации.
«Предупрежден и обучен, значит вооружен до зубов!». Вооружитесь как старыми добрыми нестареющими базовыми знаниями, так и последней самой свежей информацией о строении тела и развитии гибкости по самым современным безопасным и эффективным методикам!
Вы получите ответы на вопросы
- Гибкость, стретчинг, растяжка, растягивание – как правильно употреблять эти термины и что означает каждый из них?
- Гибкость – с чем в теле она связана. Суставы, мышцы, связки, фасции, кожа – как каждый из этих объектов влияет на гибкость?
- Для чего нужна гибкость простому человеку и спортсмену?
- Мужчины и женщины – отличия в физиологии и анатомии и тренировке гибкости.
- В какое время суток лучше тренировать гибкость?
- Есть ли какие-то возрастные ограничения для применения упражнения на растягивание?
- Растягивание мышц – это всегда больно? Или боли быть не должно?
- До какого предела нужно растягивать мышцу? Чем больше, тем лучше или есть разумный предел?
- Что такое стретч-рефлекс? Что обеспечивает его срабатывание?
- Методы тренировки гибкости
- Сколько по времени лучше всего тянуть мышцу в одном упражнении?
- Как часто нужно заниматься тренировкой гибкости для достижения результата?
- Какие мышцы являются наиболее «проблемными» в плане гибкости?
- Какие проприорецепторы мышц вы знаете? Для чего они нужны?
- Как составить свой собственный план по тренировке гибкости?
- С чем можно сочетать тренировки гибкости и как часто нужно тренировать гибкость?
- Шпагаты! Нужно, или не нужно? Как определить свою амплитуду? Продольный и/или поперечный? Если «не хватает 3 см», как довести «до конца»? И где он, конец амплитуды?
- Статический или динамический стретчинг лучше?
- Противопоказания к движениям: кому нельзя растягивать определенные мышцы? Какие движения запрещены при грыжах межпозвоночных дисков, травмах опорно-двигательного аппарата?
- Что делать, если вы получили травму на тренировке. Реабилитация, спортивная медицина.
И конечно же, многое другое, но самое интересное – это ваши вопросы, дорогие участники!
Как зарегистрироваться?
Для регистрации просим вас прислать ваши контактные данные (фамилия, имя, телефон, e-mail) на team@rostfit.ru.
Ждём вас на вебинаре и желаем вам безопасных и максимально эффективных и кайфовых тренировок!
