Проведи выходные с пользой на свежем воздухе и в дружной спортивной компании! Для всех уровней подготовки.
Программа:
25 мая — суббота:
10:00-11:00 — заезд;
11:30-13:00 — велотренировка №1;
13:30-14:30 — обед;
14:30-16:00 — своб время, отдых, спортивные игры;
16:00-17:00 — Jogging — тренировка + стрейчинг;
17:00-18:30 — беговой кросс + офп + стрейчинг;
20:00 — ужин, общение;
22:00 — сауна, общение, настольные игры, песни.
26 мая — воскресенье:
8:00-9:00 — завтрак;
10:00-11:30 — велотренировка №2;
11:30-12:30 — беговая тренировка + ОФП + стрейчинг;
13:00-13:45 — обед;
14:00-15:00 — выезд из коттеджа;
15:00-16:00 — собрание, подведение итогов викенда, награждение лучших участников медалями, планы на сезон 2013;
16:00 — отъезд или свободное время на территории клуба.
Спортивная программа:
-
Велотренировки Cross-Country на маунтинбайках по пересеченной местности — 2 тренировки. Я расскажу об устройстве байка, разучим технику эффективного и безопасного катания, поворотов, научимся преодолевать сложные участки дороги с корнями и грязью, правильно использовать передачу скорости. - Jogging — оздоровительный бег трусцой по пересеченной местности. Прекрасно тренирует дыхательную, мышечную и сердечно-сосудистую системы человека, не нагружает суставы и позвоночник, обладает эффектом образование новых костных клеток — остеоцитов (что влияет на обновление костной ткани), дает состояние «эйфории» и счастья.
- Беговой кросс + упражнения Общей Физической Подготовки с использованием элементов из единоборств.
- Спортивные игры: волейбол, бадминтон.
- Стрельба из лука и арбалета (по предварительной заявке).
- Катание на лодках и катамаранах (по желанию).
- Катание на лошадях от Балашихинской Конно-спортивной школы (по предварительной заявке).
- Пейнтбол (по предварительной заявке).
Проживание в деревянных домиках в русском стиле с сауной.
В каждом домике:
- спальные комнаты, СУ и душ;
- оборудованная кухня: холодильник, микроволновая печь, посуда, столовые приборы;
- гостиная комната;
- мангал + шампура;
- сауна + бассейн.
Питание:
Завтрак — «Шведский стол»;
2 обеда — комплексный в ресторане;
Ужин — самостоятельно приготовленный шашлык и всякие дополнения к нему :)
Стоимость: 7 500 руб/чел.
- проживание;
- питание;
- спортивная программа;
- участие инструктора.
Дополнительно оплачивается:
- аренда лодок — 300 руб/час;
- аренда велосипеда и велошлема — 1500 руб/сутки + 5000 руб залог (возвращается);
- услуги СПА-центра: специально для нас 500 руб/2 часа три вида парилок с бассейном;
- аренда катамарана — 450 руб/час;
- пейнтбол — 1200 руб/чел (2-2,5 часа);
- лошади — 2000 руб/час;
- стрельба из лука и арбалета — 8000 руб/2 часа;
- парковка на охраняемой территории — 150 руб/сутки.
Минимальное количество участников — 8 человек. Вопрос участия с детишкам обсуждается.
Инструктор:
Юлия Толкачева, мастер спорта международного класса по кекусинкай карате; специалист в области реабилитации и фитнес- и велнесиндустрии; Победительница Конкурса «Лучший персональный тренер года»; Призер региональных и всеросийских веломарафонов.
А ты с нами?
