Больше 20 лет (с 1984 по 2005 года) проводилось масштабное исследование о пользе бега при участии
500 добровольцев. Результаты ученым удалось обработать только сейчас.
Стимулом к проведению столь грандиозного исследования стало мнение многих врачей о вреде бега. Ряд экспертов утверждали, что бег не приносит ожидаемой пользы, травмоопасен и перегружает суставы. А людям старшего возраста бег вообще противопоказан.
Это мнение решил опровергнуть Стэнфорд Джеймс, специалист по ревматологии. Он решил доказать, что бег помогает зрелым людям оставаться в тонусе и увеличивает продолжительность жизни. Для этого в течение 20 лет Джеймс совместно с коллегами наблюдал за бегунами старше 50 лет и их ровесниками, которые не занимались бегом.
Ежегодно проводилась оценка состояния здоровья участников эксперимента. В расчет принималось и мнение самих добровольцев, и физиологические показатели. Результаты подтвердили теорию Джеймса: уровень смертности
у любителей бега всего лишь 15%. А те, кто занимался бегом регулярно, имели более высокие показатели здоровья.
Кроме того, заядлые бегуны реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, а иммунитет у них
в целом был выше. Все дело в том, что во время бега человек находится в определенном гармоничном состоянии (почти в медитации), которое помогает ему быть здоровее, счастливее и спокойнее. Так что хочешь дольше жить - бегай!
Другое исследование показало, что даже 15 минут фитнеса в день увеличивают продолжительность жизни на три года.
