Дунай Вера
г. Новокузнецк, фитнес-клуб «Спортлидер»
Профессия: персональный тренер
Опыт работы: 3 года
Образование: Высшее экономическое (МЭСИ), школа фитнеса Варвары Медведевой, курс Postural Woman лицея «Ученый фитнес».
Личные достижения: Директор и основатель фитнес-клуба «Спортлидер», автор групповых программ, 4-е место в конкурсе красоты Федерации бодибилдинга Иркутской области, автор фитнес-рецептов, автор и соавтор видео проектов на тему ЗОЖ, психологическая консультация клиентов на этапе испытания.
Дополнительная информация: Ближайшая цель — получение медицинского образования, огромный интерес к остеопатии, кинезиологии, висцеральному массажу, психологии.
Также участвует в номинациях:
Цель клиента: вес 110 кг (исходный вес 96 кг), бицепс 45 см (исходный 41,5 см) как можно быстрей.
Цель скорректированная: вес 110 кг за 2 года регулярный тренировок, так как клиент по типу телосложения эктоморф (в определенной степени).
Степень готовности: так как опыт клиента — 1 год самостоятельных тренировок, прошло с последней тренировки 1 месяц, и ПМ в приседе по словам клиента составлял 120 кг. Готов к физическим нагрузкам с небольшими ограничениями из-за гипертонуса мышц спины и груди, боли в левом локте, ротации правой стопы вовнутрь (рекомендована консультация врача и курс массажа). По результатам анкеты клиент здоров. Тренировки начинаем с небольшой вертикальной нагрузкой за неимением тренажера Жим ногами или Гакк-машины. Используем изотоническую работу мышц и эксцентрическую фазу с целью максимизировать гипертрофию при весе отягощения в 60% от ПМ.
Программа тренировки ног: приседания 10х70х4 с эксцентрической фазой в 6 секунд и 20х70х1 в привычном темпе. Сгибание ног сидя 30х20х4 с плавной эксцентрической фазой. Разгибание ног 40х20х4 с паузой в верхней точке амплитуды в 1 секунду. Голень стоя со штангой 70х20-25х4, голень сидя 50х20-25х4. Мио-фасциальный релиз (проверяем наличие гипертонуса в мышцах ног и расслабляем мышцы), растяжка мышц ног.
Рекомендации по питанию.
Ссылки на литературу:
«Гипертрофия скелетных мышц человека» А.В. Самсонова СПб 2011
«Прикладная кинезиология. Синопсис» Дэвид С. Волтер
Оценки жюри (мастер-класс на видео)
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 8
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 8
Разминка
- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 6
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 6
Основная часть
- Методика тренировки: 8
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
- Последовательность упражнений: 10
- Техника выполнения упражнений: 8
- Методические указания: 8
- Терминология: 6
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 10
Средний балл: 7.8 (из 10)
Александр Мирошников
Выпускник МГАФК (диплом с отличием), кандидат биологических наук, доцент кафедры «Спортивная медицина» РГУФКСМиТ, начальник отдела «Спортивной нутрицевтики» НИИ Спортивной медицины РГУФКСМиТ, проректор по научно-исследовательской работе Лицея «Учёный Фитнес».
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 10
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 7
Разминка
- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 8
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 6
Основная часть
- Методика тренировки: 8
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
- Последовательность упражнений: 8
- Техника выполнения упражнений: 7
- Методические указания: 7
- Терминология: 7
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 8
Средний балл: 7.7 (из 10)
Василий Волков
Выпускник РГУФКСМиТ, спортивный физиолог Центра патологии органов кровообращения, тренер по физической подготовке чемпиона мира по профессиональному боксу WBC Григория Дрозда и чемпиона WBC Silver по профессиональному боксу Дмитрия Кудряшова.
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 8
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 8
Разминка
- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 3
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 1
Основная часть
- Методика тренировки: 3
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 4
- Последовательность упражнений: 3
- Техника выполнения упражнений: 3
- Методические указания: 3
- Терминология: 4
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 6
Средний балл: 4.8 (из 10)
Сергей Мартынов
Выпускник РГУФКСМиТ, МСМК по шорттреку, неоднократный победитель и призер международных соревнований и турниров, победитель ежегодного Всероссийского конкурса Onfit Awards 2014 в номинации «Лучший персональный тренер» и «Лучшая инновационная тренировка», тренер по физической подготовке призёра Олимпиады, чемпиона мира, ЗМС по дзюдо Александра Михайлина.
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 7
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 8
Разминка
- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 4
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 4
Основная часть
- Методика тренировки: 5
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 6
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 5
- Последовательность упражнений: 6
- Техника выполнения упражнений: 6
- Методические указания: 7
- Терминология: 8
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 3
Средний балл: 5.8 (из 10)
Ирина Пономарева
Выпускница РГУФКСМиТ (диплом с отличием), фитнес-директор сети фитнес клубов Encore Fitness, сертифицированный специалист по фитнес-диагностике и спортивному питанию, сертифицированный тренер Romana's Pilates, сертифицированный тренер системы Gyrotonic.
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 7
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 4
Разминка
- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 3
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 1
Основная часть
- Методика тренировки: 3
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 3
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 3
- Последовательность упражнений: 4
- Техника выполнения упражнений: 3
- Методические указания: 3
- Терминология: 3
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 3
Средний балл: 3.3 (из 10)
Евгений Шаповалов
Выпускник РГУФКСМиТ (диплом с отличием), директор компании «Фитнес стандарт», почетный эксперт Лицея «Учёный Фитнес», член правления «Национального фитнес-сообщества», мастер-тренер сетей Reebok, Olympic Star, X-fit, ALEX fitness.
1445
