Халецкий Андрей
г. Москва, «Новая Лига»
Профессия: тренер
Опыт работы: 1.5 года
Образование: Высшее техническое (МТУСИ).
Инструктор групповых программ (ФФАР).
Сайкл-инструктор (AALO).
TRX STC.
Дополнительная информация:
Также участвует в номинациях:
Цель: стать сильнее, выносливее, красивее.
Оборудование: петли для функционального тренинга CrossCore, сэндбэг (12 кг).
Противопоказания: заболевания ССС, ОДА.
Структура тренировки
1. Разминка
Три круга без учета времени.
30 "Jumping Jack".
20 приседаний.
10 отжиманий.
2. Повторение и разучивание техники упражнений
3. Основная часть
Каждое упражнение выполняется в течение 3-х интервалов, соотношение работа/отдых составляет 45/15 секунд
Общая продолжительность - 29 минут
XC Squat + Knee-up (правая/левая/попеременно).
XC Lunge + Pistol (правая/левая/попеременно).
XC Crossing Lunge + Side Kick (правая/левая/попеременно).
Отдых 1 минута.
XC Hinge + Push-up.
XC Row + Hinge.
XC Seated Chin-up.
Отдых 1 минута.
XC+SB Squat & Push.
XC+SB Pendulum.
XC+SB Sit-up.
4. Растяжка (не вошла в видео)
Оценки жюри (мастер-класс на видео)
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Основная часть- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 6
- Методика тренировки: 6
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 6
- Последовательность упражнений: 6
- Техника выполнения упражнений: 6
- Методические указания: 6
- Терминология: 6
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 6
- Последовательность упражнений: 6
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 6
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 6
Разминка- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 6
- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 6
Оценка тренера- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 7
- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 6
Средний балл: 6.07
(из 10)
Игорь Кастилья — Igor Castiglia (Италия)
Мастер-тренер по Total Gym Gravity Training System, разработчик и создатель программы Fitness Cube для Decathlon, разработчик и создатель NRG BAG, Club Challenge, Bright Ball, Flexactive. Руководитель международного проекта компании WellForm и разработчик многоуровневой программы функционального тренинга и биомеханической стимуляции Natural Motion.
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Основная часть- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 7
- Методика тренировки: 7
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 6
- Последовательность упражнений: 6
- Техника выполнения упражнений: 6
- Методические указания: 6
- Терминология: 6
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 6
- Последовательность упражнений: 6
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 6
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 7
Разминка- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 5
- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 6
Оценка тренера- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 6
- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 7
Средний балл: 6.2
(из 10)
Сергей Валерьевич Старкин
Заслуженный тренер России по спортивной гимнастике, тренер-преподаватель высшей категории Областной специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва по гимнастике. Среди его воспитанников такие известные спортсмены, как Угарова Ольга, Ишкулова Юлия и, конечно, Аблязин Денис (чемпион России 2009-2012 гг. в отдельных видах многоборья; победитель этапа Кубка Мира 2011 г., серебряный, бронзовый призер Чемпионата Европы 2012 г.; серебряный, бронзовый призер XXX летних Олимпийских игр 2012 г. в отдельных видах многоборья, неоднократный победитель и призер международных соревнований по спортивной гимнастике).
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Основная часть- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
- Методика тренировки: 8
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
- Последовательность упражнений: 7
- Техника выполнения упражнений: 8
- Методические указания: 7
- Терминология: 7
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 8
- Последовательность упражнений: 7
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
Разминка- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 7
- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 7
Оценка тренера- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 8
- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 8
Средний балл: 7.6
(из 10)
Майк Дюн — Mike Dunn (США)
Мастер-тренер по ротационно-подвесному функциональному тренингу CrossCore, чемпион мира 2012 года по Бразильскому джиу-джитсу.
1771
