Суббота, 16 января.
Сегодня состоялся мой первый тренировочный день по системе miCoach.
Итак, сразу оговорюсь, что бегаю я давно, люблю это делать, стараюсь строить свое время таким образом, чтобы у меня было хотя бы 30 мин на качественную пробежку, хотя бы 3-4 раза в неделю! Именно пробежку, я разогреваюсь ходьбой на 6 км/ч, а затем 27 мин бегаю на скорости 8,0 км/ч (разумеется, эти цифры я отслеживаю по показателям на тренажере).
Моя задача - снизить вес, как раз в субботу я встала на весы и с ужасом увидела цифру в 65 кг, хотя до праздников, еще 31 декабря - мой вес составлял 58 кг! Поэтому речь о том, чтобы полежать/посидеть/поспать не идет - впереди меня ждут интенсивные тренировки!
Я начала свое общение с системой miCoach с того, что дала ему имя - Илюша! С этим именем у меня связано много воспоминаний и приятно, что на пути снижения веса мною будет руководить именно ОН (тем более, что Илюша общается со мной именно мужским именем)! После этого я открыла коробочку и изучила инструкцию. Первое неудобство, с которым я столкнулась - это то, что в шагомер необходимо дополнительно вставить батарейку! В современном мире приобрести эту батарейку, конечно же, не сложно, но необходимо знать, как же она обозначается! А именно этого обозначения я не нашла! Пришлось в магазине подбирать по диаметру! Просьба к производителям учесть мое пожелание! Затем я поставила это маленькое чудо заряжаться от компьютера (здесь опять-таки есть нарекание - добавьте в комплектацию переходник к розетке!) и параллельно регистрировалась на сайте adidas. Надо сказать, что регистрация и мое взаимодеиствие с сайтом прошло без каких-либо сложностей (большая благодарность разработчикам - все было на высоте)! План тренировок был выбран «Сбросить вес», уровень подготовки я определила как 5.
Синхронизировала Илюшу по завершении зарядки - световой индикатор очень удобен, издалека увидела, что он готов к работе! И в путь! Ремешок кардиомонитора очень удобно устроен, у него имеется две поверхности, прилегающих к переднее-боковой поверхности грудной клетки, которые и имеют датчики ЧСС (ранее я работала с мониторами Polar - там датчик один, и иногда плохо считывал ЧСС). Но у меня сразу возник вопрос: хрупкой девушкой меня сложно назвать, у меня широкая грудная клетка, но резинка, охватывающая грудную клетку, у меня стоит на самом минимуме! А если девушка будет весить 50 кг? Это не редкость! Скорей всего, ей будет велика резинка, предложенная производителем! Шагомер с легкостью и удобством закрепился на шнуровке кроссовка. Стоило мне только включить Илюшу, он сразу нашел и монитор ЧСС и шагомер, так что я встала на дорожку. Итак, выбрала программу 1 и в путь!
Сразу же после тренировки я снова синхронизировала Илюшу с компьютером и получила следующие результаты:
Из неудобств:
Понравилось:
Как результат тренировки - отличное настроение, ощущение общей отличной физической подготовки и богатырского здоровья!
Сразу оговариваю свои антропометрические показатели, которые я также планирую фиксировать во время тренировочного процесса:
|
Вес, кг |
Грудная клетка, см |
Талия, см |
Таз, см |
Бедро, см |
Голень, см |
Плечо, см |
Предплечье, см |
|
65 |
86 |
70 |
96 |
56 |
37 |
29 |
25 |
Рост у меня 156 см, вес сейчас 65 кг, поэтому Индекс массы тела составляет 26 (нормальные значения 20-25), этот показатель зависит от веса (так как рост все-таки величина постоянная) и определяет весовую нагрузку на сердце (ЧСС и давление у лиц с повышенной массой тела обычно выше), поэтому я планирую также ориентироваться и на этот показатель!
701