Для любого возраста и любого уровня подготовленности!
В фитнес-клубе «Шишка» большой выбор программ, направленных на оздоровление позвоночника, решение проблем со спиной, устранение болей в спине, профилактике нарушений осанки.
Мы предлагаем вам быстрый старт даже если вы не занимались раньше!
Клубная карта «Здоровая спина» включает в себя:
1. Карту в клуб без ограничений посещения на 6 месяцев
Вы сможете ходить в бассейн, тренажерный зал, в сауну, посещать групповые программы.
Кроме этого, для Вашего комфортного начала занятий в карту дополнительно включены платные занятия. Первые 2 месяца Вы будете находиться под контролем тренера!
2. Посещение занятий в мини-группе по программе «Здоровая спина»
Здоровая спина (зал групповых программ, четверг в 15:00 входит в карту, в субботу в 13:00 – платная мини-группа) – это занятие, предназначенное для людей с проблемами позвоночника любых сложностей:сколиоз всех степеней,грыжи, остеохондроз, протрузии, искривления, гиперлордоз, кифозно-лордозная осанка, вялая спина и т. д. Подходит как людям с заболеваниями, так и здоровым в качестве профилактики заболеваний от 12 лет и до глубокой старости.
3. В карту входит 5 персональных тренировок с тренером в тренажерном зале
За эти тренировки тренер подберет вам оптимальную программу занятий, научит основам техники входящих в нее упражнений, посоветует дозировку нагрузки.
Также вы сможете часть тренировок провести на реформере Pilates Allegro.
Индивидуальные занятия на реформере для Пилатеса – особое отдельное пространство для индивидуальных занятий на специальном оборудовании для большего эффекта от занятий. Под руководством тренера Вы освоите специальные упражнения, позволяющие концентрироваться на работе глубоких мышц корпуса, мышц-стабилизаторов и мышц, поддерживающих осанку. Также кровать-реформер отлично подходит для растяжки мышц после тренировки. Вам осталось только выбрать тренера!
4. В карту входит 5 персональных тренировок с тренером в бассейне
Плавание (бассейн, любое время работы клуба) – правильное, техничное плавание – идеальный вид тренировки для тех, кого беспокоят боли в спине. Обязательно при плавании на груди опускайте лицо в воду, тянитесь вперед в фазе выдоха и скользите. При плавании на спине лучше всего работать одновременно двумя руками – симметричная работа рук нормализует мышечный тонус, позволяет растянуться и равномерно проработать мышцы спины. Используйте дополнительное оборудование, усиливающее эффект от тренировок – например, лопатки для плавания.
Ни в коем случае не плавайте с поднятой над водой головой! Пере-разгибание и статическое напряжение шеи только усилит проблемы!
Итак, у вас есть идеальная карта для того, чтобы начать правильно тренироваться с пользой для своего здоровья!
Будь здоров со «Здоровой спиной»!
