Классификация программ

Наименование программы

Описание программы

 Длительность

Групповые программы

Step B -

Аэробика с использованием степ-платформы. Урок для начинающих.

45 мин.

Step C -

Аэробика с использованием степ-платформы. Урок для среднего уровня подготовленности. Рекомендуется после прохождения уровня B

55 мин.

Body-Up

Силовой урок. Тренировка мышц рук, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

45 мин.

Body-Low

Силовой урок. Тренировка мышц ног, ягодиц, нижней части спины  и брюшного пресса.

55 мин.

Body-Ball

Силовой урок. Тренировка основных групп мышц с использованием мяча.

55 мин.

ABS-30

Тренировка мышц брюшного пресса и мышц спины.

30 мин.

Pump

Силовой урок. Тренировка основных групп мышц с использованием разборной штанги.

55 мин.

BOSU

Функциональный тренинг. Урок на нестабильной поверхности надутой полусферы. Тренировка силы, координации и баланса.

55 мин.

Core

Тренировка на нестабильной платформе. Развитие функциональной силы, координации и баланса.

Intrval-Step

Тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки с использованием степ - хореографии и силового оборудования.

55 мин.

Body Condition

Тренировка основных мышечных групп с использованием различного оборудования.

55 мин.

Li+Abs

Базовая аэробика в сочетании с тренировкой мышц брюшного пресса.

55 мин.

Abs+Flex

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.

55 мин.

«Мама+»

Урок для будущих мам. Упражнения на укрепление и развитие эластичности мышц, различные дыхательные техники.
В зависимости от специалистов данный урок может проходить в форме: специальной гимнастики, танцевального урока, йоги и т.д.

45 мин

Soft training

Урок на подушке Balanced Pad. Тренировка направлена на укрепление мышечного корсета и вытяжение всего тела. Способствует улучшению осанки, развивает гибкость и чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Cycling B

Безударная тренировка на велотренажерах. Развитие  общей и скоростно-силовой выносливости.

45 мин.

Cycling C

Интервальная тренировка. Увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется после прохождения уровня B

50 мин.

Программы
Mind & Body

Pilates B

Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия

55 мин.

Pilates C

Тренировка Pilates с использованием разнообразного оборудования: изотоническое кольцо, mini ball, core, BOSU. Рекомендуется после прохождения уровня B

55 мин.

Peak Pilates

Эксклюзивно в клубах TERRASPORT.
Тренировка Pilates на формирование мышечного корсета, укрепление мелкой мускулатуры и развитие баланса. Используется специальное оборудование – стулья Peak Pilates.

55 мин.

Yoga

Древнейшая универсальная система восстановления здоровья и самосовершенствования человека.  Продолжительность  55 мин.

55 мин

Kundalini Yoga

Практика, предназначенная для человека современной эпохи, имеющая глубокие традиции, оказывает эмоциональное и физическое воздействие, расширяет сознание человека. Продолжительность 1.30 час

55 мин

Танцевальные программы

Latina

Танцевальный урок в латиноамериканском стиле.

55 мин.

Belly Dance

Древнейшее искусство Востока. Самый экзотический, красивый и захватывающий  танец.

55 мин.

Indian Dance

Танцевальный урок, обучающий древнейшему искусству индийского танца.

55 мин.

Street Dance

Танцевальный урок с элементами уличных танцев.

55 мин.

Ballet Class

Танцевальный урок с элементами классической хореографии.

55 мин.

Dirty Dance

Танцевальный урок, построенный на основах стрип-хореографии.

55 мин.

Port De Bras

Функциональная тренировка на основе классической хореографии и джазовых элементов. Нагрузка на все группы мышц. Укрепление суставо-связочного аппарата, улучшение осанки.

55 мин.

Восточные единоборства

Mix-Fight

Аэробика с элементами Восточных единоборств. Ударная техника. Тренировка на выносливость и улучшение нервно-мышечной координации. Продолжительность 55 минут.

55
мин

Box

Урок классического бокса. Техника ударов руками. Продолжительность  55 мин.

55
мин

Thi-Box

Наиболее модернизированный для современного спорта вид боевого искусства, удивительный синтез зрелищного полновесного спортивного поединка и реальной боевой схватки. Продолжительность  55 мин.

55
 мин

Pride

Обучение совершенной системе самозащиты, в арсенал которой входят приемы и удары из разных боевых искусств.
 Продолжительность  55 мин.

55
мин

Фитнес для беременных

Aqua-Mama

Занятие для будущих мам. Сочетание водной тренировки с упражнениями на дыхание и расслабление позволит хорошо подготовиться к предстоящим событиям.
Используются специальное оборудование (пояса, перчатки, гибкая палка, ласты).

Мама+

Урок для будущих мам. Упражнения на укрепление и развитие эластичности мышц, различные дыхательные техники.
В зависимости от специалистов данный урок может проходить в форме: специальной гимнастики, танцевального урока, йоги и т.д.

Детский фитнес от 14 мес.

Детский бассейн

Обучение детей плаванию, детская аквааэробика. Персональный и групповой тренинг.

Салон красоты

Мезотерапия

Эффективный метод местного воздействия (при помощи множественных инъекций препаратов)  на кожу и подкожно жировую клетчатку, при различных косметических их изменениях. Это могут быть естественные процессы старения кожи, ее увядание и появление морщин, сосудистые звездочки и пигментные пятна, угревая болезнь, выпадение волос, целлюлит, растяжки и рубцы кожи.

Контурная пластика

Безоперационная методика коррекции дефицита мягких тканей и структурно-механических изменений дермы за счет введения инъекционным методом препаратов-«гелей» в поверхностные, средние и глубокие слои кожи. Эту методику применяют для сглаживания морщин, складок, втянутых рубцов, дефектов губ при опущении углов рта и различных деформациях после хирургических операций на лице. 

Ботокс

Инъекции препарата, вызывающего локальное расслабление мимической мускулатуры. Применяется для эффективного устранения и предотвращения морщин.

Гидромассажная ванна

Массаж с использованием целебного воздействия струй воды на организм человека. В зависимости от установленной программы позволяет снять зажимы в области спины, усилить кровообращение и укрепить мышцы ног, бороться с лишним весом благодаря воздействию на локальные жировые отложения, снять синдром «хронической усталости», расслабляя все тело, избавиться от целлюлита.

Душ Виши

Эффективная гидротерапевтическая процедура, основанная на использовании лечебного эффекта от  механического и температурного воздействия большого количества нитевидных струек душа на тело человека. Благодаря подобному воздействию значительно улучшается кислородный обмен в клетках кожи, улучшается кровообращение, из нервных рецепторов исчезает напряжение.

Body Sculptor

Уникальный аппарат, позволяющий похудеть на 2 размера одежды за 1,5 месяца. Ускоряет процесс расщепления жиров внутри жировых клеток, стимулирует процесс удаления из организма токсинов и поврежденных жировых клеток, а также процесс выведения жировых клеток из организма через сосудистую и лимфатическую систему.

Дополнительные услуги

Бесплатный Wi Fi

Беспроводной доступ для мобильных устройств (КПК, смартфоны, ноутбуки) к сети Интернет.

Спортивная медицина

Анализ состава тела

Позволяет оценитья количественный и качественный состав тела, массу подкожного жира,  мышц, воды и их процентное соотношение.
Используется аппарат Bio101 Akern.

Консультация по питанию

В зависимости от цели тренировок (набор мышечной массы, снижение веса, укрепление сердечнососудистой и дыхательной  системы, повышение выносливости и т.д.)  сертифицированный специалист проведет консультацию по системе питания .