Японская диета

Японская диета рассчитана на 13 дней и позволяет сбросить до 8 килограмм.

Исключено: сахар, соль, приправы, мучные изделия, алкоголь.
Важно: четко соблюдать последовательность употребления продуктов, пить не менее 2-х л минеральной воды в день.

1 день Завтрак Натуральный кофе без сахара.
Обед Салат из сырой капусты с оливковым маслом, 2 варенных яйца, 1 ст. томатного сока.
Ужин 150 г жареной или отварной рыбы.
2 день Завтрак Натуральный кофе без сахара, один сухарик или хлебец.
Обед Жареная или отварная рыба, овощной салат с оливковым маслом.
Ужин 100 г вареной говядины, стакан кефира.
3 день Завтрак Натуральный кофе без сахара, сухарик или хлебец.
Обед 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
Ужин 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым
или растительным маслом.
4 день Завтрак Натуральный кофе без сахара.
Обед 1 сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, 20 г сыра несоленого сорта.
Ужин Любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
5 день Завтрак 1 сырая морковь, заправленная лимонным соком.
Обед Жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин Любые фрукты, кроме банана и винограда, в умеренном количестве.
6 день Завтрак Чашка черного кофе без сахара.
Обед 1/2 небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат.
Ужин 2 яйца вкрутую, стакан протертой моркови с растительным маслом.
7 день Завтрак Зеленый чай или чай из трав без сахара.
Обед 200 г вареной говядины, фрукты в неограниченном количестве.
Ужин Любой на выбор из предыдущих дней, кроме третьего.
8-13 дни Все в обратном порядке, начиная с 6 дня

Любая диета - это стресс для организма, в том числе и психологический. Но постепенный, пошаговый подход является
залогом успеха снижения веса. При выборе способа похудеть важно не навредить своему здоровью.

Японская диета - один из примеров сбалансированного ограничения питания, постепенной потери лишних килограммов без негативных последствий, а также сохранение результата надолго.