#1-school_list-zdorove
Школа фитнеса - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Оздоровительный эффект массажа известен всем и очень давно, но в большинстве случаев к нему прибегают в самый последний момент, когда проблемы дают о себе знать так очевидно, что отговориться уже не удается.
Сауна – лучший способ не только согреться, когда не хватает тепла даже весной, но и прекрасное средство укрепить здоровье, поднять настроение и поддержать красоту после утомительного зимнего сезона.
Роман Бузунов занимается медициной сна уже на протяжении 20 лет. В интервью порталу Onfit.ru Роман рассказал о нарушениях сна и о вреде привычки «отсыпаться» в выходные.
На сегодняшний день количество посетителей фитнес-центров, имеющих нарушения деятельности вегетативной нервной системы, приближается к 100%.
Травмы коленей — одна из самых частых проблем у тех, кто занимается фитнесом.
Статей в разделе: 97
Всего статей: 844 С видео: 25



Здоровье

Кто не мечтает о прямой спине и красивой осанке? Все мечтают. Вот только современный сидячий образ жизни никак этому не способствует: работа перед компьютером в офисе заставит согнуться любого. Тем не менее, система упражнений, основанная на особой технике дыхания, под названием "пилатес" была разработана более века назад Джозефом Пилатесом. Изобретатель с детства страдал рахитом и астмой, был физически слаб, однако благодаря собственной методике физических тренировок он смог не только поправить свое здоровье, но и преуспеть в профессиональной карьере спортсмена.

Действительно, пилатес - это панацея от многих заболеваний и физических недостатков, начиная с рыхлых мышц и заканчивая сколиозом. Во время занятий укрепляется мускулатура позвоночника и околопозвоночных мышц, пресс, который тоже несомненно влияет на осанку, а также расслабляются уставшие за весь день шейные позвонки и плечи. Еще одним неоспоримым достоинством пилатеса является то, что, посещая занятия, вы не только обретете упругость тела и легкость в движении, но и с удивлением отметите, что можете уверенно балансировать, перепрыгивая лужи и переступая по бордюру, ведь пилатес дарит еще и равновесие. Этот комплекс упражнений под расслабляющую музыку вам никогда не надоест: на занятиях используются гантели, мячи и другое специальное оборудование.

24.06.2009| 1860 | 0
Здоровье

массаж и саунаАнтицеллюлитный, расслабляющий, разогревающий, лечебный... - каких видов массажа сегодня только нет. Рынок этих услуг растет каждый день, ведь есть спрос, и еще какой! Мне почему-то всегда казалось, что массажистами могут быть как женщины, так и мужчины, но только обязательно тучные и с большими руками. Попав однажды к мастеру массажа, хрупкой девушке, я была приятно удивлена тем, что мои стереотипы все-таки разрушились. Главное не формы, а содержание и опыт. Руки-то могут быть и маленькими, но очень сильными и накаченными.

08.05.2009| 4049 | 0
Здоровье

Кардиотренировка: бегом от стрессаРаботаете на пределе возможностей? Силы на исходе? Есть отличный способ улучшить своё самочувствие. Начинайте бегать!

Оставаться спокойным и сдержанным в любых жизненных ситуациях – достойно восхищения. Однако таких людей немного. Гораздо чаще встречаются неуравновешенные, в чём-то даже агрессивные, персоны. То ли перипетии жизни сделали их такими, то ли это издержки воспитания, то ли особенности характера. В общем, причины могут быть абсолютно разные. Настораживает то, что все эти передряги, эмоциональные взрывы или, наоборот, их подавление, могут привести к депрессии и стрессу.

10.04.2009| 4967 | 0
Здоровье

Упражнения для беременных помогают подготовиться к родам Беременным женщинам рекомендуется заниматься специальной гимнастикой, которая помогает подготовиться к родам и материнству. Чем полезны упражнения для беременных и в каких случаях от фитнес-активности стоит отказаться?

Во время беременности твое тело претерпевает изменения, к которым необходимо приспособиться. Поэтому регулярные физические упражнения для беременных, а также забота и бережное отношение к своему телу
(особенно на последних сроках беременности) - задача первостепенной важности!

18.03.2009| 6534 | 0
Здоровье

остеохондроз – не болезнь, а процесс старения позвоночникаОстеохондроз рано или поздно становится проблемой для каждого из нас, но вот как жить с этой проблемой – ваш выбор. Можно до преклонного возраста быть активным, подвижным, счастливым и здоровым, а можно, будучи еще молодым человеком, превратиться в немощного старика. Что же это такое – остеохондроз? Почему он является нашей общей проблемой? А главное, что нужно делать, чтобы как можно позже и с наименьшими последствиями для нашего здоровья, познакомиться с ним?  

24.12.2008| 4930 | 0
Здоровье

Итак, кислород - 8-й элемент Периодической таблицы (заряд ядра 8), химический символ - O, относительная атомная масса (атомный вес) - 16. Валентность кислорода в соединениях равна двум, наиболее распространенная степень окисления -2. Молекула кислорода О2, относительная молекулярная масса (молекулярный вес) - 32 а.е.м. Ну, это все для любителей химии, нас же в вопросе о кислороде интересует и волнует совсем другое.

 

А именно то, что с кислородом в атмосферном воздухе постоянно происходят два процесса: его пополнение и его исчезновение. Над пополнением кислорода неустанно трудятся фотосинтез зеленых растений, фотохимическое разложение водяных паров в верхних слоях атмосферы и деятельность фитопланктона морей и океанов. За что им от нас огромное спасибо. Но, с другой стороны, всевозможные достижения цивилизации успешно ухудшают как качественное, так и количественное восполнение кислорода в атмосфере.

ОТСУТСТВИЕ НЕОБХОДИМОГО

 

Без еды человек может обходиться неделями, без воды - днями, а вот без кислорода уже через пару минут большинство клеток нашего организма гибнет. Кислород используется в организме человека для осуществления большей части окислительно-восстановительных реакций, в результате которых вырабатывается энергия, необходимая для обеспечения жизненно важных процессов. При нарушении механизма поступления кислорода в организм человека или процессов его транспортировки развивается кислородное голодание - гипоксия. Самыми чувствительными к нехватке кислорода являются клетки центральной нервной системы. Наша мудрая центральная нервная система, почувствовав неладное, дает команду всем органам и системам организма: срочно исправить ситуацию - как следствие повышается кровяное давление в системе кровообращения и ускоряется частота сердцебиения. Можете проверить это на себе (осторожно): задержите дыхание на максимально возможное время, и вы почувствуете, как бешено начнет биться сердце.

 

На начальных этапах недостаток кислорода поражает функции органов, а затем вызывает и необратимые морфологические изменения, когда восстановление функции становится уже невозможным. Но это совсем крайний случай.

 

Чаще всего мы просто годами страдаем от перманентной нехватки кислорода. Исследования показывают, что 150 лет назад содержание кислорода в атмосфере составляло 26%, сейчас - 21%, а больших городах концентрация кислорода снизилась аж до 20,3%. Печально, но нам катастрофически не хватает энергии жизни - энергии кислорода.

 

Отто Варбург, лауреат Нобелевской премии в области исследования онкологических заболеваний, высказал мнение о том, что основная причина раковых заболеваний - замена нормального кислородного дыхания клеток органа на анаэробное (бескислородное). Дефицит потребляемого кислорода заставляет нас страдать от снижения иммунитета, от головных болей, от проблем с желудком, от ухудшения зрения и памяти, от различных бронхолегочных заболеваний и, представьте себе, от лишнего веса.

КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ

 

Что делать? Как жить дальше? Бросить все, рвануть в тайгу? Но для нас это не выход: слишком велика любовь к нашему сумасшедшему городу, да и тайга, увы, уже не та. Остается одно: увеличить поступление в организм кислорода искусственным путем.

 

Один из способов давно знаком многим из нас - кислородный коктейль. Помните забавную душистую пену, которую можно было съесть? Продавался сей напиток в аптеках и фитобарах различных санаториев и очень нравился детям. Дело в том, что кислород поступает в организм через слизистую оболочку желудка более интенсивно, чем через легкие. Еще одно преимущество данного способа насыщения кислородом в том, что попадание кислородного коктейля в желудок увеличивает моторные и секреторные функции последнего, нормализует микрофлору и значительно улучшает пищеварительный процесс. А положительное воздействие кислорода усиливается за счет всевозможных натуральных экстрактов, применяющихся при изготовлении коктейлей.

 

Есть и еще одна интересная новинка, новый хит - кислородные бары. Принципиальное отличие от обычных баров - безусловная польза для здоровья. Ведь 10-15-минутная сессия по вдыханию чистого кислорода, насыщенного натуральными ароматами, по своим целебным свойствам приравнивается трехчасовой прогулке по лесу. При регулярном посещении такого бара можно вылечить головную боль, улучшить сон, привести в порядок нервную систему и даже, раскроем секрет, за 15-20 минут дыхательной сессии снять любое похмелье. Ну это так, к слову.

 

Кислородные процедуры рекомендуются всем, кто заботится о своем здоровье и внешнем виде. К вашему сведению, свою потрясающую физическую форму Мадонна поддерживает в том числе и с помощью кислородных процедур. А уж ее мнению в этом вопросе доверять можно.

 

Информацию предоставил фитнес клуб Кимберли Лэнд

10.11.2008| 2269 | 0
Здоровье

Всем известно, что расстаться с лишними килограммами можно только путем железной дисциплины, перехода на особый режим питания, серьезных и регулярных занятий спортом. Но, каким бы странным это ни казалось на первый взгляд, увеличить свой вес хотя бы на несколько килограммов (естественно, набрав мышечную массу, а не жир) задача не менее, а может быть, даже более сложная, чем похудеть.

Я могу утверждать это с полной уверенностью, так как в основе этой уверенности, так же, как и данной статьи, лежит мой личный и, уверяю вас, нелегкий опыт борьбы за недостающие килограммы.

В свое время я весил 66 кг при росте 180 см. Согласитесь, такое соотношение веса и роста вряд ли можно отнести к эталонам красоты и здоровья. И я решил исправить это, для начала набрав хотя бы два-три килограмма мышечной массы. Если бы я тогда знал, чего мне это будет стоить…

09.10.2008| 2413 | 0
Здоровье

Крылатая фраза: «Глаза – зеркало души» -  известна каждому из нас с детства. И это не случайно. Ведь глаза могут быть сияющими и испуганными, одухотворенными и пустыми, задумчивыми и пронзительными… Они умеют говорить; им под силу рассказать обо всей гамме человеческих чувств и эмоций. Силе взгляда издавна придается особое, даже мистическое значение. В попытках разгадать эту загадку, раскрыть зашифрованную в глазах информацию родилась особая наука – иридология.

23.09.2008| 4358 | 0
Здоровье

Улучшение циркуляции энергии в теле человека с помощью дыхательных гимнастик кхи-конг – большая тема, и ее невозможно вместить в рамки одной статьи. Давайте пока разберем основные составляющие данного вопроса.

Что такое старение? Во второй половине жизни человека его организм начинает все хуже приспосабливаться к обычным факторам окружающей среды, что, в конечном итоге, помимо постепенного физического угасания, приводит к развитию реакций хронического стресса. В итоге человек утрачивает способность трудиться и превращается в бремя для семьи, а очень часто и для себя самого.

С древности и по настоящее время возможность совершенствоваться посредством оздоровления и укрепления физического тела всегда вызывал огромный интерес у человечества. В результате возникали бесчисленные методики и практики – в Индии, Китае, Непале, Лаосе, Бирме и Вьетнаме.

11.09.2008| 3305 | 0
Здоровье

Затраты на здоровье неподготовленных физически людей просто поражают.

Такое положение вещей специалисты медики связывают с низким уровнем тренированности и как следствие высоким уровнем заболеваемости сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда ,сахарный диабет).

Имеется прямая связь между пренебрежением тренировками и риском развития болезни сердца.

Исследования западных социологов показали: физические нагрузки помогают сохранить ясность ума до глубокой старости. И наоборот, малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений - верный путь к ранней умственной деградации.

У человека, провалявшегося на диване три недели, коэффициент ( IQ ) снижается на 20 пунктов.

Занятия фитнесом помогают восстановить умственную работоспособность, улучшить сопротивляемость организма человека вирусам и стрессам, а также уменьшить вероятность подверженности психики самой распространенной болезни – депрессии.

21.08.2008| 1796 | 0
1   6 7 8 9 10