#1-school_article-16931
Зачем нужен пульсометр - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Профессиональные спортсмены давно используют во время тренировок пульсометры, но нужны ли эти устройства любителям? В последние годы все больше людей занимаются разными видами, посещают велнес-центры, фитнес-залы, занимаются на турниках во дворах или просто бегают.

Польза от занятий фитнесом или спортом достигается только при регулярных занятиях — 2-3 раза в неделю. Если вы плаваете в бассейне всего лишь раз в месяц, заметного влияния на организм такие тренировки не окажут, так что особо заботиться об оптимизации нагрузки не следует. Если же вы решили серьезно заняться улучшением своего физического состояния, тренируетесь несколько раз в неделю хотя бы по часу.

Важнейшим показателем, на основе которого можно судить в целом о состоянии организма, является частота сердечных сокращений (ЧСС). ЧСС человека в покое обычно в пределах 70 ударов в минуту, хотя для разных людей это значение может различаться. Если во время тренировок пульс превысит, например, 220 ударов, вы рискуете повредить свое сердце, а если пульс во время нагрузки не превышает 100 ударов, значит, вы занимаетесь недостаточно интенсивно, и пользы организму такие занятия не приносят.

Чтобы занятия приносили пользу, чрезвычайно важно уметь дозировать нагрузку. Именно для определения оптимальной нагрузки и используются пульсометры (кардиомонитор, монитор сердечного ритма).

Чтобы занятия приносили пользу, чрезвычайно важно уметь дозировать нагрузку. Именно для определения оптимальной нагрузки и используются пульсометры (кардиомонитор, монитор сердечного ритма).

Кому и для каких целей необходим пульсометр

Специалисты выделяют три категории людей, которым необходимо кардиомонитор во время занятий спортом:

Для начинающих спортсменов:

  • пульсометр отображает реакцию тела на тренировку, помогая следить за результатами;
  • предупреждает, если интенсивность тренировки слишком высокая (для начинающих спортсменов это порой большое искушение, которое может нанести вред здоровью);
  • отслеживает результаты тренировки.

Для регулярных тренировок:

  • помогает контролировать интенсивность упражнений в различных обстоятельствах;
  • позволяет найти идеальную программу тренировок для достижения наилучшего результата;
  • учит понимать организм;
  • позволяет следить за прогрессом от тренировок.

Для профессиональных спортсменов:

  • позволяет настраивать индивидуальную программу тренировок;
  • следит за результатами тренировки и сопоставляет их с выбранной программой тренировок;
  • следит за реакцией вашего организма на тренировке, сигнализируя о допустимом пороге усталости;
  • отображает прогресс от занятий.

Как выбрать полезный гаджет

Среди ведущих производителей пульсометров выделяют такие марки, как Polar, Sigma и Suunto. Их модели давно превратились из обычного устройства, измеряющего пульс в виртуального тренера, помогающего создать правильную и эффективную программу тренировок.

Перед покупкой пульсометра следует определиться, на каких занятиях спортом он будет использоваться. Не все пульсометры универсальны. В зависимости от замеряемых параметров помимо ЧСС пульсометры делятся по видам спорта:

Пульсометр для велоспорта

Устройство станет отличным помощником велосипедистам в достижении наиболее эффективных результатов от тренировок. Чаще всего такие пульсометры предлагаются в виде специального велокомпьютера, который устанавливается на руль и помимо основных показателей отображает также изменение высоты и угол наклона при движении по неровной дороге, а также частоту педалирования. Гаджеты имеют довольно крупный экран и большинство из них обладают водонепроницаемостью.

Пульсометр для велоспорта

Пульсометры для «мультиспорта»

Подобные устройства предназначены для тех, кто занимается бегом или лыжным спортом. Также такой кардиомонитор позволяет добиться эффективности на тренировках велосипедистам и атлетам. Гаджет позволяет измерить время занятий, вычислить средний и наилучший результат и составить оптимальное соотношения нагрузки и отдыха. Кроме того, такие пульсометры обычно имеют встроенный GPS-датчик.

Пульсометры для «мультиспорта»

Пульсометры для фитнеса

Кардиомониторы, предназначенные для занятий фитнессом и кроссингом, имеют самое большое количество функций — от стандартных показателей до дополнительных опций. Так, например, такие устройства позволяют измерить индивидуальный уровень аэробной выносливости, показывают количество сожженных калорий, жира, а также увеличение мышечной массы. Кроме того, гаджет запоминает результаты не одной, а сразу нескольких тренировок, что позволяет вести свою статистику и следить за эффективностью занятий.

Пульсометры для фитнеса

Спортивные пульсометры различаются также способом передачи сигнала и видом датчика. Как правило, пульсометр состоит из специального пояса (передатчика сердечны ритмов), крепящегося в области грудной клетки, и приемника — монитора, который отображает необходимые данные. В продаже можно найти следующие виды пульсометров:

  • в виде наручных часов (самый распространенный и удобный вариант пульсометра),
  • в виде велокомпьютера (используется исключительно велосипедистами),
  • с нагрудным датчиком (дает самые точные показатели),
  • с датчиком на мочке уха или пальце (обладают высокой точностью, но имеют некоторые неудобства в использовании, так как во время занятий может сползать),
  • проводной или беспроводной (более практичным является второй вариант),
  • с аналоговым или цифровым типом передачи данных (аналоговый сигнал чаще всего подвергается радиопомехам, поэтому лучше оставить выбор на цифровых показателях, так как они более точные, но по стоимости значительно выше).

Пульсометр — это не только модный гаджет для любителей фитнеса, а в первую очередь незаменимый помощник на тренировках, позволяющий сделать занятия наиболее эффективными, безопасными и скорее достигнуть желаемого результата!

Ксения Асланова
специально для Onfit.ru
#16931
05.11.2012
Просмотров (5346)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.