#1-school_article-10373
Вейкбординг: домашний экстрим-класс - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Вейкбординг: домашний экстрим-класс с Ильей ДанильченкоИлья Данильченко поддерживает прекрасную физическую форму специальным комплексом упражнений на развитие координации и силы. Как выяснил Onfit.ru, именно эти упражнения помогают ему выполнять самые сложные экстрим-трюки.

Вейкбординг (часто просто вейк) - один из наиболее активно развивающихся водных видов спорта и отдыха в мире. Вейкбординг можно сравнить с водными лыжами, с той лишь разницей, что вейкбордер не просто едет за катером, держась за трос, а и еще выполняет различные трюки с помощью волны.

 


Занятия экстремальными видами спорта отлично тренируют тело. Но для идеального выполнения сложных элементов одной физической подготовки недостаточно.

«Я увлекаюсь различными видами экстремального фитнеса. Но сегодня поговорим о трюках для вейкорбординга.  Кроме отличной формы этот вид спорта требует постоянного контроля каждого движения тела, а также  ловкости и сноровки. Поэтому в межсезонье нужно включать в свой ежедневный комплекс упражнений, как силовые сеты, так и упражнения на развитие баланса», - поясняет Илья.

Мы попросили опытного экстремала поделиться своим мастерством. Ежедневные занятия в домашнем спортивном зале начинаются с 15-20 минутной разминки. Затем Илья оттачивает технику трюков для вейкбординга. Более подробно остановимся на одном из основных элементов вейкорбординга - повороте на 360 градусов.

Надеемся, что подробная инструкция поможет вам стать увереннее и вдохновит на покорение нового вида экстремального  фитнеса - вейкбординга!

Вейкбординг: домашний экстрим-класс с Ильей Данильченко 1. Примите исходное положение. (Отметим, что все движения приведены  для людей, которые ездят правой ногой вперёд. Если вам удобнее впереди ставить левую  ногу, то выполняйте трюк в зеркальном отражении). Правая нога впереди, колени слегка согнуты, корпус отклонён назад, руки крепко обхватывают ручку. Вейкбординг: домашний экстрим-класс с Ильей Данильченко 2. Для выполнения разворота постепенно отводите ручку в левую сторону, одновременно подавая корпус немного назад.
Вейкбординг: домашний экстрим-класс с Ильей Данильченко 3. Отпустите ручку правой рукой, одновременно ногами  разворачивая доску вокруг оси в левую сторону. Вейкбординг: домашний экстрим-класс с Ильей Данильченко 4. Аккуратно перехватите ручку за спиной в правую руку, и отпустите  левую руку.
Вейкбординг: домашний экстрим-класс с Ильей Данильченко 5. Отводим правую руку в сторону, одновременно захватывая ручку левой рукой. Вейкбординг: домашний экстрим-класс с Ильей Данильченко 6. Отлично! У вас всё получилось! Вы снова мчите по волнам!

Смотрите фоторепортаж с домашней тренировки Ильи Данильченко
Читайте интервью с Ильей Данильченко

Елена Соколова, редактор Onfit.ru

#10373
10.01.2010
Просмотров (6067)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.
No photo
2010-03-05 16:16:36
Наверное, классная тренировка! но меня пугает такое оборудование...