#1-school_article-8169
Виды массажа - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

массаж полезен для здоровьяВсем известен факт, что массаж полезен для здоровья. С его помощью можно укрепить мышцы, вернуть их тонус, а также избавиться от различных заболеваний. В зависимости от цели массажа, он разделяется на несколько видов, форм и методов его проведения. Что нужно знать, чтобы процедура приносила исключительно пользу для организма и стала еще более эффективной?

Форма проведения массажа зависит целиком и полностью от области воздействия массажных приемов. Как правило, это общий или локальный массаж. Также стоит отметить, что по способу выполнения данной процедуры можно выделить следующие его формы:

  • Взаимный массаж.
  • Самомассаж.
  • Массаж, который выполняется специалистом.

Что касается методов выполнения массажа, то можно выделить следующие:

  • Ручной.
  • Ножной.
  • Комбинированный.
  • Аппаратный.

Выбор одного или сочетание нескольких методов зависят от целей и причин, по которым пациенту назначена данная процедура.

Основные виды массажа, их характеристики и положительные свойства каждого стоит рассмотреть отдельно и более подробно.

Спортивный массаж

Он применяется для того, чтобы улучшить общее функциональное состояние спортсмена, снять излишнее переутомление, вернуть спортивную форму и повысить работоспособность. Кроме того, спортивный массаж является отличным способом профилактики трав и различных заболеваний опорно-двигательной системы.

Различают два подвида процедуры:

  • Предварительный.
  • Восстановительный.

Первый проводится непосредственно перед тренировкой или соревнованиями. Он подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также нервно-мышечный аппарат к физическим нагрузкам. Также в зависимости от вида спорта, физического и психического состояния спортсмена он может получить тонизирующий или успокаивающий массаж.

Что же касается второго подвида, то восстановительный массаж, как правило, назначают после тяжелых физических и психологических нагрузок. Он восстанавливает работоспособность, снимает стресс и сильное переутомление. Восстановительный массаж проводится непосредственно в общем виде. Но иногда его делают локально. Это относится к тем случаям, когда процедуру необходимо провести в перерывах между спортивными выступлениями в таких видах спорта, как бокс или гимнастика.

Восстановительный массаж после тяжелых нагрузок проводится в щадящем для мышц режиме. Количество процедур определяется различными факторами: степенью переутомления, общим физическим и психическим состоянием спортсмена.

спортивный массаж

Лечебный массаж

Его основная цель направлена на лечение различных заболеваний и травм. Лечебный массаж может быть общим и локальным. Кроме того, все виды массажа имеют как положительные свойства, так и противопоказания, и данная процедура не является исключением.

Чтобы восстановить физическую работоспособность после длительных нагрузок или оперативных вмешательств назначают восстановительный массаж. Как правило, курс процедур сочетается с ЛФК и механотерапией. Общий массаж такого типа проводят 2-3 раза в неделю, а локальный назначается ежедневно или несколько раз в день.

Довольно распространенной и эффективной процедурой является холодный массаж. Воздействие холода на организм оказывает гомеостатический, противовоспалительный и анестезирующий эффект, так как он снижает чувствительность нервных окончаний, и болевые ощущения снижаются. Массаж с использованием льда улучшает кровоток, ликвидирует гипоксию и ускоряет регенерацию тканей. Кроме того, он довольно прост в выполнении. Эффективно его проведение сразу же после тренировок при получении травм. В этом случае зона заболевания массируется мешочком со льдом около двух-трех минут. После чего процедур желательно повторить чуть позже.

Согревающий лечебный массаж применяется при простудных заболеваниях в первые 2-5 дней от начала недомогания. Один из популярных - баночный.

Рассматривая лечебные виды массажа, стоит подробно остановиться и на перкуссионной процедуре. Она назначается для улучшения крови, лимфообращения и легочной вентиляции. Массаж выполняется в положении сидя или лежа на передней поверхности грудной клетки. Он довольно сложен в выполнении, поэтому не стоит проделывать самостоятельно, а доверить такой массаж специалисту, лишь тогда от процедур будет ожидаемый положительный эффект.

При наличии тяжелых травм, которые могут повлечь за собой остановку сердца и прекращение дыхания, проводится реанимационный массаж. С его помощью можно спаси человеку жизнь. Наружный массаж сердца при ритмичном его выполнении восстанавливает кровоток к сердцу, и оно снова начинает нормально функционировать.

Гигиенический массажГигиенический массаж

Виды массажа, которые применяются как средство профилактики и уход за телом, различны. Один из примеров - гигиенический массаж. Его курс благоприятно влияет на иммунитет и повышает общий тонус организма. Процедуру можно отнести к самомассажу и выполнять в сочетании с утренней гимнастикой или после бани или горячей ванны. Поглаживания, разминания, растирания и вибрация - таковые основные примеры гигиенического массажа.

Косметический массаж

Процедура направлена на предупреждение преждевременного старения кожи, устранение косметических недостатков, излечивание от заболеваний кожного покрова.

Косметический массаж можно разделить на:

  • Гигиенический (он же - профилактический).
  • Лечебный.
  • Пластический.

Эти виды массажа могут проводиться отдельно либо взаимодействовать между собой. Профилактическая процедура направлена на улучшение общего состояния кожи. Лечебный массаж способствует ликвидации нежелательных морщин и снимает отечность. Что касается пластического массажа, то он показан людям различных возрастов. Пожилым он помогает при резком понижении тургора кожи, а молодежь с его помощью может избавиться от мимических морщинок.

Специально для Onfit.ru
Ксения Асланова

#8169
28.03.2008
Просмотров (3501)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.
No photo
2010-08-27 22:43:57
Тоже интересно о массаже http://vrn-beauty.ru/статьи/массаж