Большинство женщин не обращают внимания на состояние интимных мышц. Между тем, их можно и нужно тренировать. Узнай на Onfit.ru, как изменить к лучшему свою сексуальную жизнь при помощи знаменитого упражнения Кегеля.

Зачем нам Кегель? 

Природа распорядилась так, что интимные мышцы у женщин работают только в трех ситуациях: когда она ходит в туалет, занимается сексом и во время родов. Этого достаточно для продолжения рода. Однако крайне мало для того, чтобы чувствовать себя здоровой, гармоничной и желанной. Интимные мышцы, по большому счету, ничем не отличаются от любых других. Чтобы держать в тонусе, их можно и даже нужно тренировать.

Упражнение Кегеля для здоровья и гармонии

История появления упражнения Кегеля

Методика тренировки «мышц любви» при помощи специальных камней была изобретена несколько тысяч лет назад. Однако долгое время оставалась исключительным достоянием жриц любви Китая, Индии, Таиланда. Женщинам европейской цивилизации пришлось ждать, когда наступит XX век и в Соединенных Штатах появится удивительный ученый немецкого происхождения Арнольд Кегель. Он был профессором гинекологии на медицинской кафедре в Университете Южной Калифорнии. И, по сути, открыл для современных женщин древнее восточное искусство владения интимной мускулатурой. Его пациентки жаловались на банальное недержание мочи при смехе или чихании. В результате в 1952 году американский гинеколог разработал упражнения, направленные на тренировку мышц промежности, а также ряд приспособлений для выполнения этих упражнений. Впоследствии выяснилось, что упражнения Кегеля куда более универсальны, чем их создатель предполагал. Они улучшают здоровье половых органов в целом и делают женщину более сексуально привлекательной. К тому же секс становится более ярким, а количество оргазмов многократно возрастает. В общем, эффект от открытия был на лицо.

Упражнение Кегеля

Гимнастика Кегеля развивает влагалищные и лобково-копчиковые мышцы и состоит из трех видов упражнений:

1. Медленное сжатие. Напряги мышцы, будто хочешь остановить мочеиспускание, медленно досчитай до трех и расслабься.

2. Сокращение. Напряги и расслабляй мышцы как можно быстрее.

3. Выталкивание. Тужься, как при родах или во время испражнения.

Упражнение Кегеля

На заметку

* Для выполнения упражнения Кегеля можно купить специальные тренажеры. Но ты вполне можешь обойтись и без них. По большому счету, это дело вкуса.

* Начни тренировки с 10 повторений каждого упражнения по 5 раз в день. Каждую неделю добавляй по 5 повторений, постепенно доведя их число до 30. Таким образом, для поддержания формы выполняй 150 упражнений Кегеля каждый день.

* Это, конечно, немало. Приятная новость состоит в том, что упражнение Кегеля ты можешь делать где и когда угодно: в машине по дороге на работу, за офисным столом, на диване перед телевизором, в кровати.

* В самом начале практики может показаться, что у тебя ничего не получается. Не унывай! Просто твои интимные мышцы пока слабы. Когда они станут сильнее, усилятся и твои ощущения.

 

 

От упражнения Кегеля к вумбилдингу

От упражнения Кегеля к вумбилдингу

Со времени революционного изобретения американского гинеколога прошло почти 60 лет. Все это время наука не стояла на месте. И гимнастика Кегеля, взятая за основу, обросла новыми подробностями: упражнениями из йоги, пилатеса, стрейчинга и тому подобных полезных занятий. В частности, к модернизации гимнастики Кегеля приложил руку наш соотечественник, изобретатель Владимир Муранивский, запатентовавший ряд новых тренажеров. Вся совокупность тренировок интимных мышц на современном русском языке называется вумбилдингом. В ходу есть и другой термин «имбилдинг».

Где в Москве можно заниматься вумбилдингом?

Фитнес-студия вумбилдинга им. Муранивского В. Л.
Московская школа имбилдинга

Фитнес-клуб Zarяdka

Наталья Южина,
специально для Onfit.ru