#1-school_article-11356
Упражнение на турнике: учимся выполнять "капитанский подъем" - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться


Признайся! Сколько месяцев подряд ты усердно таскаешь штангу лишь с одной заветной мечтой -  проснуться однажды в эйфории от широчайших мышц в виде "крыльев" за спиной. А добиться этого возможно всего за 4 недели. В чём секрет? В упражнениях на турнике!

Изучи "капитанский подъём" вместе со "Школой турника" на Men's Health, и атлетический торс тебе гарантирован. Еще римские гладиаторы использовали турник для укрепления плечевого пояса. А уж сегодня это приспособление доступно почти в каждом дворе.

Однако, не расслабляйся. Упражнения на турнике считаются одними их самых сложных, ведь работа происходит с собственным весом. Зато теперь слепить атлетичный торс и спину ты сможешь и без тренажерного зала.

Но будь осторожен: заниматься на этом снаряде следует, придерживаясь 3-х правил безопасности:

Первое правило - хорошо разогревай мышцы.
Второе
- не делай резких движений, стараясь выполнять упражнения за счет силы мышц, а не инерции.
Третье
- внимательно следи за техникой выполнения, потому что при работе с собственным весом большую нагрузку принимают суставы и при неправильном выполнении  можно легко травмироваться.

Onfit.ru поддержит тебя в любых начинаниях! Главное, чтобы они помогали тебе выглядеть и чувствовать себя лучше!

#11356
23.07.2010
Просмотров (9777)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.
No photo
2011-09-17 16:09:15
Кхм. Странно, а где-же у мастера широчайшие, от которых можно было бы впасть в эйфорию?
No photo
2010-07-23 22:44:30
Оригинально и самое главное доступно!
Конечно же,советую сразу так не повторять,а обязательно подготовиться к выполнению этих упражнений.
Уверен - эта информацию понравиться молодежи :) И на 100% к летнему сезону!
Обязательно расскажите о своих попытках и успехах в освоении турника в комментариях этого видео.
Молодцы Men's Health!