#1-school_article-16154
Уход за телом для худеющих - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Сегодня мы поговорим с косметологом-массажистом одного из московских фитнес-центров Екатериной Шаниной и разберемся в премудростях домашнего ухода и салонных процедур.Как правильно заботиться о теле при соблюдении диеты? Что выбрать: процедуры в салоне или домашний уход? Все об уходе за телом для худеющих нам рассказал врач-косметолог.

Вы начали непростой путь к идеальному телу: проконсультировались с врачом ЛФК о допустимых нагрузках, разработали систему здорового питания с диетологом, подобрали режим тренировок с фитнес-инструктором. Теперь, следуя программе, вы будете терять лишние килограммы и приобретать стройной тело. А как же ваша кожа? В стрессовой для нее ситуации она также нуждается в дополнительной заботе. Сегодня мы поговорим с косметологом-массажистом одного из московских фитнес-центров Екатериной Шаниной и разберемся в премудростях домашнего ухода и салонных процедур.

Нет эликсира молодости, выпивая который на ночь, вы молодеете и худеете. Идеальная кожа у худеющих и тех, кто ведет активный здоровый образ жизни, — результат работы над собой. Из чего складывается уход за телом у худеющих? Самое важное — это систематичность. При интенсивных занятиях спортом и диетическом питании кожа теряет много влаги, становится очень уязвимой для солнечных лучей, сохнет и быстрее стареет, становится дряблой, теряет упругость, поэтому она нуждается в особом уходе.

Основные правила ухода за телом для худеющих

  1. Регулярно делайте массаж при помощи специальных силиконовых варежек или массажеров, которые восстанавливают кровообращение и предотвращают появление целлюлита и дряблостей.Пейте чистую негазированную воду до и после тренировок, в течение дня ограничьте потребления кофе, переходите на богатый антиоксидантами зеленый чай.
  2. Ваше тело так же, как и лицо, требует увлажнения, питания и защиты. Уход должен отличаться в теплое и холодное время года. Так, например, в зимний период кожа особенно нуждается в дополнительном питании, а летом в увлажнении.
  3. Особое внимание уделяйте коже в проблемных зонах — на пояснице, животе, ягодицах. Регулярно делайте массаж при помощи специальных силиконовых варежек или массажеров, которые восстанавливают кровообращение и предотвращают появление целлюлита и дряблостей.

Уход за телом для худеющих: домашний уход

Конечно, в идеале процедуры по уходу за телом лучше проводить в салоне. Однако и домашний уход может быть достаточно простым и очень приятным.

Домашний овсяно-молочный скраб
2-3 ст. л. измельченных овсяных хлопьев смешать с 6-7 ст.л. молока или сливок, чтобы получилась кремообразная кашица, дать скрабу настояться в теплом месте 20-30 минут, а затем применять для всего тела.
  1. Регулярно пользуйтесь кремам и маслами для тела. Также отдайте предпочтение гелям для душа с натуральными маслами — они очень хорошо увлажняют кожу и не дают ей пересыхать.
  2. 3-4 раза в неделю принимайте ванну с эфирными маслами и морской солью, делайте массаж силиконовой перчаткой и используйте скраб для тела (с крупными частицами). После этого нанести на распаренное тело увлажняющее масло или питательный крем для тела. Массажными движениями 3-4 минуты массируйте тело до полного впитывания масла/крема.
  3. 1-2 раза в неделю делайте медовый массаж. Он поможет выровнять кожу на проблемных зонах, вывести лишнюю соль из организма и уменьшить проявление целлюлита.

Уход за телом для худеющих: профессиональные процедуры

Салонный уход намного эффективнее домашнего, ведь о вашем теле заботятся настоящие профессионалы. Кроме того, в салоне используются профессиональные средства и современные технологии. Результат вы увидите уже после первых 2-3 процедур, а ощутимый эффект достижим примерно после 10-ти посещений.

LPG-массаж1. Антицеллюлитный массаж либо LPG-массаж

Курс: 7-10 процедур.

Эффект: не только помогает разгладить кожу в проблемных местах и избавиться от ненавистного целлюлита, но и убрать лишние сантиметры. Стоит учитывать, что ручной антицеллюлитный массаж довольно болезненная процедура, которая не рекомендуется женщинам со слабыми сосудами во избежание крупных гематом.
Результат: в среднем можно потерять до 3-х кг и 5-7 см в объемах.

2. Талассотерапия

Курс: 6-10 процедур

Длительность процедуры — 40 минут.

Водорослевые или глиняные обертывания — одна из самых известных процедур в борьбе с лишними килограммами и лечении целлюлита.

Есть 2 вида обертываний:

Перед процедурой выпейте чашку зеленого чая с лимоном — для ускоренного обмена веществ.

Совет: перед данной процедурой выпейте чашку зеленого чая с лимоном — для ускоренного обмена веществ.
  • Классическое «горячие» обертывание. Эта процедура расширяет сосуды и активизируют кровообращение, заставляя кислород, содержащийся в крови, сжигать подкожный жир. Не стоит бояться слова «горячие». Данный вид обертываний имеет комфортную для кожи температуру, необходимый эффект создается за счет усилению кровообращения в организме.
  • «Холодное» обертывание сужает капилляры и сосуды, при этом кровь и лимфа «несут» токсины и шлаки во внутренние очистительные органы. Такой вид обертываний в первую очередь рекомендуют тем, кто страдает варикозным расширением вен. Очень часто эту процедуру назначают, когда противопоказано воздействие на венозную систему. С помощью таких обертываний можно воздействовать на область рук, бедер и спины. С помощью холодной талассотерапии также решается вопрос с избыточным весом и выведением излишек воды из тканей и восстановлением нормального кровообращения.

Лимфодренаж3. Лимфодренаж

Курс: 6-10 процедур

Процедура: направлена на детоксикацию организма и кожи, выведение шлаков и излишней жидкости из организма.

Важно: перед процедурой необходимо выпивать 1,5-2 л чистой негазированной воды для максимального облегчения вывода накопившихся токсинов из организма. При наличии острых инфекционных заболеваний процедуру проводить нельзя.

Эффект: Данная процедура обеспечивает более равномерное распределение жидкости в подкожном пространстве или ее частичное удаление из организма. Лимфодренаж преобразует контуры тела. Эффект уже после первой процедуры: кожа разглаживается, становится бархатной. После 2-3-х сеансов исчезают сильные отеки, разглаживается «апельсиновая корка», выравнивается цвет кожи, сосуды на поверхности кожи пропадают.

Длительность процедуры — 40 минут.

Программа процедур по уходу за телом

Периодичность Процедура
Ежедневно Использование масел, лосьонов, кремов для тела, душ с использованием силиконовой антицеллюлитной варежки.
3-4 раза в неделю Ванна с эфирными маслами.
Раз в 5-7 дней Применение скраба для тела.
10-15 процедур
(затем в режиме поддерживающей терапии 1 раз в 2-3 недели)
Массаж чередуйте с обертываниями. Лимфодренаж провидится перед основной процедурой (массажем либо обертыванием).

Помнить главное правило: никакие процедуры не заменят спорт и правильное питание. Только сочетая все вместе возможно добиться желаемого результата. Самое важное здесь — систематичность в проведении процедур, а также в целом ведение здорового образа жизни. Наше тело достойно самого лучшего — выбор за вами!

Ксения Хизова
специально для Onfit.ru
#16154
27.08.2010
Просмотров (838)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.