#1-school_article-17919
Суповая диета для похудения - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Суповая диета относится к низкокалорийным диетам, которые обеспечивают потерю значительного количества лишнего веса в короткие сроки.Овощи являются неотъемлемой частью диетического рациона. Они легко усваиваются и содержат мало калорий. Именно поэтому диетологи решили взять их за основу и составить меню «скорой помощи» в похудении до 5 кг за неделю. Суповая диета является эффективным и весьма простым способом в борьбе с лишним весом. Однако секрет ее успеха заключается в правильном приготовлении супов. Какие рецепты предлагают диетологи и что нужно знать, чтобы похудеть без вреда для организма?

Принципы суповой диеты

Суповая диета относится к низкокалорийным диетам, которые обеспечивают потерю значительного количества лишнего веса в короткие сроки. Это происходит за счет того, что во время данного рациона в организм практически не поступают углеводы — основной источник энергии. Поэтому чтобы их восполнить начинается переработка внутренних запасов — жиров. Кроме того, овощи относятся к группе продуктов с отрицательной калорийностью. Это означает, что организму приходится тратить больше энергии, чем он употребляет. За счет этого процесса и происходит потеря веса.

Рацион питания

В основе диеты как уже было сказано — суп. Каждый день разрешено употреблять: суп в неограниченном количестве + чай или кофе без сахара + 1,5-2 л воды.

Преимущества диеты      Потеря веса в короткие сроки (5 кг лишнего веса за неделю)А также:

  • 1 день: 1 кг фруктов (любые, кроме бананов и винограда);
  • 2 день: 1 кг любых свежих овощей + 1 печеная картофелина;
  • 3 день: 1 кг овощей и фруктов (кроме картофеля, бананов и винограда);
  • 4 день: 1 кг овощей и фруктов (допускается 2 банана), стакан обезжиренного молока;
  • 5 день: 500 г томатов, 350 г отварной мяса нежирных сортов;
  • 6 день: 350 г отварного мяса, овощи;
  • 7 день: свежие овощи, 200 г коричневого риса.

Преимущества диеты

  • Потеря веса в короткие сроки (5 кг лишнего веса за неделю);
  • Отсутствие чувства голода (так как супы разрешается употреблять в неограниченном количестве);
  • Улучшение пищеварения и благоприятное воздействие на работу кишечника и желудка;
  • Профилактика гастрита, колита, запоров, холецистита;
  • Отсутствие основных симптомов большинства диет: сонливость, раздражительность, быстрая утомляемость;
  • Восстановление баланса жидкости в организме и вывод из него токсинов и накопившихся вредных веществ.

Минусы и противопоказания диеты

  • Диета противопоказана пожилым людям, детям, беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто имеет заболевания пищеварительной системы в период их обострения;
  • Длительность диеты — не более 2-х недель;
  • Несмотря на то, что рацион позволяет не ощущать чувство голода, соблюдать однотипное питание на протяжении нескольких дней многим может даться психологически тяжело. «Волшебный» суп может быстро надоесть и возникает риск «сорваться» с диеты.

Рецепты супов для похудения

Точное авторство суповой диеты назвать никто не может. Но одним из основателей такого рациона является американский диетолог доктор Митчел, который разработал не только меню, в составе которого присутствуют овощи, фрукты и мясо, но и специальный рецепт приготовления супа. Употреблять это блюдо можно в неограниченном количестве. Кроме того, оно является очень полезным для пищеварения.

«Волшебный суп» от доктора Митчела

Ингредиенты: 500 г моркови, 200 г корня сельдерея, 2 зеленого болгарского перца, 6 луковиц, вилок белокочанной капусты, 500 г фасоли, 1 л томатного сока.

Морковь, корень сельдерея нарезать соломкой, перец и лук кубиками, а капусту мелко нашинковать. Измельченные ингредиенты залить водой. Через 5 минут после закипания в суп добавить фасоль и томатный сок и, помешивая, томить на огне еще 20 минут.

«Волшебный суп» от доктора Митчела

Суп из сельдерея

Ингредиенты: 200-250 г сельдерея, 2-3 помидора, 300 г белокочанной капусты, 2-3. болгарского перца, 3-4 луковицы, 1 бульонный кубик.

Суп варить до готовности овощей Al Dente.

Суповая диета поможет не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать пищеварение. Блюда просты в приготовлении и настолько вкусные, что рацион перестанет быть похожим на изнуряющее диетическое меню. Если худеть, то с удовольствием и пользой для здоровья!

Ксения Асланова
специально для Onfit.ru
#17919
15.04.2013
Просмотров (1118)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.