Поделиться

Белки — привычные для организма питательные вещества, которые ежедневно поступают в пищеварительный тракт. Если вы ведете активный образ жизни (для этого не обязательно быть профессиональной спортсменом), то белок необходим для восстановления вашего организма, достижения поставленных фитнес-целей, повышения выносливости и поддержания иммунитета.

Спортивное питание. 3 цели – 3 пути достижения

1. Если, тренируясь, вы настроены набрать мышечную массу, лучшим решением для вас будет включение в рацион сывороточного протеина.

Высокая скорость расщепления на аминокислоты — его главное преимущество (усваивается до 3 часов). Вы можете встретить несколько видов сывороточного протеина, которые различаются степенью очистки от жиров и лактозы. Например, в одной порции (30 г) VPLab 100% Platinum Whey — всего 2,1 г углеводов и 1,9 г жиров (при содержании 23,7 г белка). Такой напиток защитит ваши мышцы от разрушения и наполнит организм полезными нутриентами, ускорив восстановление после нагрузок.

Когда употреблять: в дни тренировок после нагрузок (и не менее чем через 2 часа после полноценного приема пищи).

2. Если ваша цель — сжечь как можно больше жира во время тренировки, сделайте выбор в пользу изолята сывороточного протеина.

Он максимально очищен от углеводов и жиров, имея свыше 90% протеина в сухом веществе. Так, в одной порции (30 г) протеинового коктейля VPLab Pure Iso Whey содержится всего 120 ккал! Его прием в сочетании с регулярными тренировками быстро даст положительный результат: приведет к желаемому сжиганию жира, сохраняя при этом мускулатуру.

Когда употреблять: в дни тренировок после нагрузок, по возможности заменяя коктейлем один полноценный прием пищи в день.

3. Если вам не удается добиться желаемого результата при употреблении какого-то одного типа протеина (например, вы худеете, но при этом не наедаетесь порцией изолята, заменяя им один прием пищи), попробуйте многокомпонентный протеин.

Эта смесь из разных видов протеина обладает качествами, присущими каждому из них, и усваивается до 9 часов! Такой коктейль способен обеспечить как быстрый всплеск аминокислот в крови, так и ровный фон их поступления в течение долгого времени (в зависимости от сочетания протеинов).

5-компонентный протеин VPLab PRO-5 (в его составе казеиновый, сывороточный и яичный белки плюс изоляты соевого и сывороточного протеинов) обеспечивает сытость намного дольше, но из-за наличия в нем лактозы такой белковый напиток усвоит не каждый желудок (в этом случае имеет смысл самостоятельно комбинировать протеины).

Когда употреблять: между приемами пищи, после тренировок и на ночь.

Приобрести протеины со скидкой 10% по промокоду onfit на сайте okfit.ru.

#25910
16.01.2017
Просмотров (504)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.