#1-school_article-14888
Скалолазание - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Скалодром - одно из самых популярных мест среди сторонников активного образа жизни.

Одни мечтают уверенно стоять на коньках, другие стремятся покорять новые высоты. Причем не только в переносном, но и прямом смысле этого слова! Скалодром - одно из самых популярных мест среди сторонников активного образа жизни. Присоединяйся и ты!

Молодой вид спорта, вышедший из альпинизма, за 60 лет своего существования становится с каждым годом все популярнее. Теперь, чтобы заняться данным видом экстрима, не нужно отправляться в горы. В шумном мегаполисе можно найти искусственный скалодром и научиться технике скалолазания различной сложности.

Скалолазание называют «спортом 21 века».

Впервые о нем узнали в 50-х годах прошлого столетия. Долгое время скалолазание считалось частью альпинизма и разновидностью скальной подготовки, а не самостоятельным видом спорта. Теперь все иначе. Популярность скалолазания растет благодаря созданию искусственных скалодромов. Они способны создать имитацию скал, различные степени сложности маршрутов, их протяженность и безопасную страховку. Кроме того, тренироваться теперь можно круглогодично, не уезжая из родного мегаполиса.

Скалолазание отлично тренирует все группы мышц, а также развивает координацию, пластику движений, тактическое и стратегическое мышление и волевые качества человека. На скалодроме ты можешь не только снять стресс или подкачать мышцы, но и приобрести навыки, которые пригодятся в повседневной жизни и работе.

Скалолазание - технически сложный вид спорта, включающий в себя огромное количество элементов и навыков.

Направления скалолазания

В скалолазании выделяются несколько направлений:

1. Спортивное

Оно проводится на естественном и искусственном рельефе и включает в себя такие дисциплины, как лазание на трудность, лазание на скорость, эстафета и боулдеринг (прохождение серии коротких трасс, которые не требуют страховочной веревки).

2. Альпинистское скалолазание

У профессионалов принято называть это «восхождением в малых горах». Данный вид представляет собой прохождение, которое требует определенной альпинисткой подготовки, но проходит без альпинистского снаряжения.

Альпинистское скалолазание

3. Свободное лазание

В данном виде отсутствуют четкие правила, и не предусмотрены соревнования. Но при этом сохраняется факт состязательности между спортсменами. Свободное лазание отличается высокой индивидуальной техникой. Трассы довольные сложные, но многие из них практически не оборудованы страховкой.

Стили скалолазания

  • Free Climbing (Свободное восхождение) - восхождение без каких-либо средств помощи, например, приспособления для  продвижения вверх. Данный вид требует хорошей физической подготовки,  гибкости и чувства баланса.

  • Solo Climbing (Восхождение в одиночку) - восхождение без страхующих помощников. На сегодняшний день этот стиль  является наиболее практикующимся и самым опасным, так как технически хоть и  можно воспользоваться страховкой, но за все действия придется нести ответственность самостоятельно.

Кто может заниматься скалолазанием

На сегодняшний день скалолазание является безопасным видом спорта благодаря современным средствам страховки и прохождения курса техники безопасности. Поэтому заниматься этим видом спорта может любой желающий.

Городские скалодромы составляют достойную конкуренцию фитнесу, так как данный вид активности развивает все группы мышц и позволяет поддерживать себя в отличной форме. Только, в отличие от аэробики, скалолазание - это экстрим, эмоции и азарт. Преодолевая раз за разом все новую ступень, человек становится более уверенным в себе.

Скалолазанием может любой желающий.

Для занятий скалолазанием не обязательно иметь стальные пальцы и большие бицепсы, хотя они и не помешают. В этом виде спорта задействованы все группы мышц, и нагрузку на руки можно компенсировать за счет работы ног и спины. Техника скалолазания заключается в том, чтобы за счет работы тела и ног разгрузить руки. Скорее всего, после первого знакомства со скалодромом ты обнаружишь мышцы, о существовании которых раньше не подозревал.

Начинаем заниматься скалолазанием: 3 правила

  • Начни осваивать этот экстремальный вид спорта на искусственной поверхности. Не стоит сразу же отправляться покорять горы без предварительной подготовки.  Именно для этого и создаются городские скалодромы, чтобы новички смогли отработать свои навыки перед настоящим восхождением на открытом  пространстве.

  • Первые шаги в данном виде спорта начни с тренером-професиионалом, индивидуально либо в группе. Занятия скалолазанием без квалифицированного тренера рядом могут повлечь за собой серьезные травмы. Поэтому не стоит экономить на услугах тренера.

  • Удели внимание общей физической подготовке.

Снаряжение для скалолазания

Снаряжение для скалолазанияНа первых порах снаряжение можно брать в аренду на скалодроме. А когда скалолазание станет для тебя не просто фитнесом, а образом жизни, то захочется обзавестись личным снаряжением:

  • Скальные туфли - специальная обувь для лазания.
  • Мешок с магнезией - магнезия поглощает влагу, что обеспечивает надежное сцепление руки с зацепкой.
  • Страховочная система, устройство для страховки, карабины.
  • Веревка.
  • Комплект оттяжек для вщелкивания в крючья.

Травмы при скалолазании

Среди основных травм, которые есть вероятность получить, можно выделить: растяжение связок, перелом кости в результате падения и тромбоз. Но, по словам спортивных физиотерапевтов, 80% травм скалолазов можно избежать, если знать несколько правил подготовки к тренировкам и восхождению:

  • Разогреть и растянуть мышцы - обязательное условие перед началом занятий скалолазанием. Нужно начинать с простых движений, чтобы как следует подготовить мышцы, суставы и сухожилия.
     
  • При возникновении чувства малейшего дискомфорта или боли нужно немедленно остановиться. Важно слушать свое тело.
     
  • В холоде болевые ощущения значительно снижаются, поэтому до определенного времени травма может быть незамеченной.
     
  • Тренироваться нужно по мере своих возможностей, а не на полный износ организма. Если кажется, что какое-то движение вам не под силу, лучше попробовать его сделать в следующий раз, когда будет уверенность в том, что это действительно получится. Нужно знать, когда следует остановиться.

Скалодромы Москвы

Скалолазание - экстремальный вид спорта, который с удивительной легкостью прижился в «городских джунглях». Он стал популярной альтернативой фитнесу. Ведь все новое и оригинальное мгновенно привлекает внимание. И почему бы не попробовать испытать свою силу духа и физические способности одновременно и не покорить самостоятельно одну из горных вершин?!

Специально для Onfit.ru
Ксения Асланова

#14888
13.02.2012
Просмотров (4547)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.