#1-school_article-16497
Секреты Мэрилин Монро - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Несмотря на ее откровенность в кино, жизнь Мэрилин Монро окутана тайной, разгадать которые пытаются до сих пор. Вокруг голливудской белокурой дивы всегда было немало загадок и таинственности. Несмотря на ее откровенность в кино, жизнь Мэрилин Монро окутана тайной, разгадать которые пытаются до сих пор. Даже диетологи долгое время пытались изучить рацион актрисы, чтобы понять секрет ее стройности. Собрав немало фактов и вырезки из интервью, они, наконец, смогли описать диету, которой придерживалась Мэрилин Монро. «Американская мечта» сбывается!

Мэрилин Монро была среднего роста — около 166 см. При этом вес ее составлял 53 кг. Врачи и диетологи считают, что это идеальные параметры, которые позволяют выглядеть стройно, но при этом не отличаться слишком явной худобой. Худышкой Мэрилин было назвать трудно, но ее формы соответствовали модельным. Портниха, у которой Монро любила шить свои наряды, поделилась параметрами своей «звездной клиентки»: 88,9 — 55,8 — 88,9 см.

По признанию самой Мэрилин Монро в различных интервью, она часто утверждала, что терпеть не может диеты и никогда их не соблюдает. Никто не верил, что белокурая дива не следит за фигурой и позволяет себе лакомиться всем, что пожелает. И, наконец, поиски стали давать желаемые результаты.

«Как я поддерживаю форму»

В интервью журналу Pageant (1952 г.) Мэрилин Монро поделилась несколькими секретами своей стройной фигуры. Утро актрисы начиналось с весьма питательного и полезного коктейля — стакан теплого молока с 2-мя взбитыми сырыми яйцами. Также голливудская дива принимала по утрам комплекс витаминов. С таким утренним рационом диетологами поспорить трудно — это действительно полезный и полноценный завтрак. Что нельзя сказать об ужине, который актриса никогда не «отдавала врагу». В интервью она признавалась, что обожает плотно покушать на ночь и ни в чем себе не отказывает. Стейк, запеченный  в духовке, или баранья отбивная с гарниром — ее любимые блюда. Из овощей Мэрилин предпочитала сырую морковь. В день она могла съесть до пяти-шести штук, называя себя «кроликом в душе».

Утро актрисы начиналось с весьма питательного и полезного коктейля — стакан теплого молока с 2-мя взбитыми сырыми яйцами.

Еще одна слабость самой известной голливудской блондинки — любовь к сладостям. Она была частым клиентом кондитерских. Но при этом ее фигура не страдала, ведь мороженым и кексами с карамелью Мэрилин лакомилась по правилу «80 на 20». Это означает, что 80% рациона приходилось на низкокалорийную пищу и лишь 20% — на сладкое или другие «тяжелые» блюда.

Что касается физических упражнений, то актриса признавалась, что не утруждала себя походами в спортивный зал. В ее распорядке дня числилась лишь утренняя зарядка, на которую уходило не больше 10 минут. Монро выполняла стандартные упражнения на все группы мышц и немного делала акцент на подтяжку груди и рук. Но при этом она заявляла, что как только чувствовалась усталость, то сразу же откладывала гантели и заканчивала свою разминку.

Диетологи называют рацион Мэрилин Монро сбалансированным, так как в нем видно, что актриса питалась регулярно и полноценно.

«Американская мечта» Мэрилин Монро

Несмотря на признания самой Мэрилин, что она противница различных диет и ее тело не нуждается в них, многие продолжали искать секрет, считая, что голливудская дива просто скрывает свой метод оставаться стройной и привлекательной. Так, существует мнение, что один из диетологов разработал специально для Монро рацион, который помогал ей в кратчайшие сроки привести себя в порядок перед очередными съемками. Позже диета под название «американская мечта» стала настоящим достоянием Голливуда. Позже по ней худели многие актрисы, включая современных знаменитостей — Джулия Робертс, Мэг Райан, Шэрон Стоун, Рене Зеллвегер и Скарлетт Йоханссон.

«Американской мечте» с течением времени дали другое название — калифорнийская диета. Но ее суть не изменилась. Рацион для каждой голливудской актрисы подбиралась в индивидуальном порядке, но принципы оставались одни и те же. Суточная норма калорийности потребляемых продуктов составляла всего лишь 800 ккал. Диета представляла собой строгий, голодный и жесткий рацион, при котором можно было избавиться до 5 кг за 5 дней.

Существует мнение, что один из диетологов разработал специально для Монро рацион, который помогал ей в кратчайшие сроки привести себя в порядок перед очередными съемками.

Основные принципы диеты Мэрилин Монро

  • Из рациона полностью исключена жирная, сладкая, копченая и острая пища.
  • Запрещено: соль, сахар, крепкий чай, кофе и алкоголь.
  • В меню: овощи, фрукты, рыба, кисломолочные продукты и яйца.
  • В день следует выпивать не менее 2 л минеральной воды без газа.
  • Салаты следует заправлять исключительно оливковым маслом или лимонным соком.
  • Диета имеет 3 цикла по 5 дня. Можно соблюдать только один, так как 15-дней подобный рацион опасен тем, кто имеет проблемы с пищеварительной системой, а такое «голодное меню» может стать стрессом для организма, в том числе и психологическим.

Примерное меню диеты на 5 дней

1 день Завтрак 1 апельсин, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара.
  Обед 1 апельсин, 1 яйцо, стакан кефира или питьевого йогурта, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара.
  Ужин салат из двух помидоров и листьев салата, 2 яйца, 2 хлебца, полстакана кефира или йогурта.
2 день Завтрак 1 апельсин, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара.
  Обед 1 апельсин, 1 яйцо, стакан кефира или питьевого йогурта, 2 хлебца или сухих тоста.
  Ужин 70 г отварного мяса, 1 помидор, 1 сухой тост или хлебец, 1 апельсин, салат из зелени, чашка некрепкого зеленого чая без сахара, ½ стакана кефира или йогурта перед сном.
3 день Завтрак 1 апельсин, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара.
  Обед овощной салат с зеленью, 1 апельсин, 1 яйцо, полстакана кефира или питьевого йогурта
  Ужин 150 г отварной рыбы, 1 апельсин, 1 сухой тост или хлебец, чашка зеленого некрепкого чая без сахара, полстакана кефира или йогурта.
4 день Завтрак 1 апельсин, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара
  Обед 120 г творога, салат из одного помидора и огурца, 1 тост или хлебец.
  Ужин 250 г отварных овощей, 1 свежий помидор, 1 яйцо.
5 день Завтрак 1 апельсин, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара.
  Обед 200 г ветчины, 1 помидор, 1 тост или хлебец
  Ужин 250 г отварных овощей, 1 свежий помидор, 1 яйцо.

Меню разгрузочного дня

(Рекомендуется проводить не чаще, чем раз в неделю)

Завтрак: стакан воды с лимоном.
Обед: яблоко, сухой тост или хлебец.
Ужин: помидор, яйцо, сухой тост или хлебец.

Строгая и весьма голодная диета Мэрилин Монро показана тем, кто желает в кратчайшие сроки сбросить несколько килограммов. Рацион не гарантирует, что резко ушедший лишний вес не вернется, но «американская мечта» — действенный способ стать худее и стройнее всего за несколько дней до важного события или торжественного мероприятия.

Ксения Асланова
специально для Onfit.ru
#16497
13.10.2012
Просмотров (5816)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.