#1-school_article-12356
Сбалансированное питание и никаких диет! - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Каждый сезон появляются новые популярные диеты, и большинство из них вызывают быструю потерю веса, создавая иллюзию достижения результата. Человек ощущает недостатки таких диет лишь через некоторое время.

Основные недостатки и их последствия:

сбалансированное питание приводит к похудениюНедостатки

- Возврат потерянной жировой ткани.
- Увеличение жировой ткани.
- Нарушение работы организма и отдельных систем.
- Снижение психо-эмоционального фона.
- Ухудшение общего самочувствия.
- Постоянное чувство голода.

Последствия

Резкое снижение калорийности рациона во время диеты, дисбаланс между основными пищевыми нутриентами  во время диеты, повышение нагрузки на почки и печень при диетах с повышенным уровнем белка, недостаток витаминов и микроэлементов во время диеты, нарушение обмена веществ и работы гормональной системы, отсутствие предварительного функционального тестирование организма до начала диеты.

Не стоит стараться обмануть организм ради временного результата, рискуя своим здоровьем, гораздо эффективнее использовать основные принципы контроля веса:

сбалансированное питание

- Прислушивайтесь к чувству голода и ешьте медленно.

- Питайтесь разнообразно, чтобы организм получал все, что ему нужно для активной жизни. Употребляйте пищу часто небольшими порциями.

- Дайте организму передохнуть в виде одного дня в неделю! Кушайте что захотите, но не более 300 гр. за один прием и не чаще одного раза в два часа.

- Добавьте в свою жизнь немного фитнеса. Это будет способствовать более быстрому и эффективному сжиганию жировой ткани за счет ускорения обменных процессов.

- Не надо ничего исключать из рациона, любой пище свое время и объем.

Фитнес-клуб «Арт-Спорт» предлагает своим членам клуба комплекс «Сбалансированное питание», включающий все необходимые питательные элементы. Этот комплекс питания эффективнее, чем все новомодные диеты, особенно в долгосрочной перспективе. Мы предлагаем стать здоровыми и красивыми на всю жизнь, а не временно откорректировать вес!

Профессиональный комплекс «Сбалансированное питание»  - это индивидуальный подбор и приготовление полного рациона питания на определенный период, учитывая ваши потребности, цели, состояние организма и его функциональных систем.

Для составления индивидуального комплекса питания наши специалисты проводят анкетирование и функциональную диагностику организма, в результате которых вам предоставляют полную информацию о:

  • Составе тела
  • Показателях сердечно-сосудистой системы
  • Возрасте и росте
  • Образе жизни и индивидуальных предпочтениях в еде
  • Регулярности сна и психо-эмоциональных нагрузках
  • Объеме и интенсивности физических нагрузок
  • Наличии вредных привычек.

Знание личных параметров играет важную роль в составлении программы питания, позволяя точно подобрать рацион. Все блюда, входящие в программу подбираются исходя из количества и соотношения белков, жиров и углеводов, количества калорий и гликемического индекса ингредиентов.

В комплекс «Сбалансированное питание» входит:

сбалансированное питание

- Консультация специалиста кабинета функциональной диагностики.
- Специализированное тестирование для определения состава тела до и после программы.
- Анкетирование и составление индивидуальной сбалансированной программы питания.
- Ежедневное приготовление и доставка питания по составленной программе.

Подводя итоги, можно сделать выводы, что самое правильное и безопасное для нашего организма - это сбалансированное питание, суть которого проста в теории и эффективна на практике. Каждый человек индивидуален с точки зрения генетических факторов, показателей организма и личных предпочтений в еде. Все факторы  должны обязательно учитываться. Важно количество потребляемых калорий, баланс жиров, белков и углеводов. С учетом всех вышеперечисленных критериев,  можно создать индивидуальную программу питания, состоящую из 4-6 приемов пищи. В фитнес-клубе «Арт-Спорт» применяется индивидуальный подход к каждому члену клуба, что гарантирует результат. Все участники программы довольны результатами, хотя в начале нужно было привыкнуть как к частоте приемов пищи, так и к объемам её потребления. По результатам программы «Сбалансированное питание» человек в состоянии потерять безвозвратно 11 кг веса за 52 дня и при этом - никакого голодания. Важно, что происходит не просто потеря веса, а потеря жировой массы, при этом активная клеточная масса увеличивается, основной обмен веществ ускоряется, самочувствие и настроение улучшается с каждым потерянным килограммом. Программа «Сбалансированное питание» помогает членам клуба  достичь поставленной цели, а именно - похудеть без вреда здоровью и голодания.

Вот несколько примеров членов фитнес-клуба «Арт-Спорт»:

Член фитнес-клуба «Арт-Спорт»

Цель

Прошло дней

Жировая ткань, кг

Мышечная ткань, кг

Объем талии, см

До

После

До

После

До

После

Алпатов Алексей

Снижение веса

52

61

57,1

42,4

42,5

136

130

Эсманская Адиля

Снижение жировой массы

49

21,5

16,4

19,3

20,6

78,5

70,5

Платонов Илья

Снижение жировой массы

49

33,2

28

34,7

35,6

110

105

Не мучайте себя диетами и не голодайте,  занимайтесь фитнесом, ешьте вкусную и здоровую пищу, сохраняя баланс!

Статья предоставлена фитнес-клубом «Арт-Спорт» 
Автор: Иванов Алексей,
координатор тренажерного зала фитнес-клуба «Арт-Спорт»

#12356
24.12.2010
Просмотров (12198)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.