#1-school_article-20728
Простые правила красоты и здоровья во время фитнеса - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Тем, кто регулярно посещает фитнес-клуб, следует уделять внимание не только связкам и мышцам, но и позаботиться о состоянии своей кожи, которая в период интенсивных тренировок требует особого ухода. Простые, но эффективные советы помогут избежать множества проблем, а физическая нагрузка станет только в радость и исключительно на пользу!

Спорт на страже красоты

Во время интенсивной тренировки в зале в нашем организме происходит ускорение обмена веществ: полезные вещества начинают лучше усваиваться, а метаболиты (продукты распада) стремительно покидать тело. В это время кровь насыщается кислородом, что благоприятно влияет на клетки органов и способствует обновлению верхнего слоя эпидермиса. Происходит улучшение процессов синтеза и выработки коллагена и эластина, следовательно, замедляются процессы старения кожи. Стоит отметить, что потоотделение также несет пользу. С выходом жидкости из организма выводятся токсины и шлаки, тем самым очищая поры.

Спорт на страже красоты

Тем, у кого имеются проблемы с кожей в виде прыщей и угрей, помимо косметических процедур нередко назначают посещение фитнес-клуба. Причиной тому стресс, который неблагоприятно воздействует на организм, нарушая его естественные процессы. Физическая активность помогает справиться с проблемой, улучшить настроение путем выработки эндорфинов во время тренировки, которые смогут эффективно подавить секрецию гормонов стресса.

Уход за лицом

Во время занятий фитнесом для выполнения тех или иных упражнений часто используется специальный коврик, который приходится иногда касаться лицом. Данный инвентарь используется ежедневно различными спортсменами, поэтому количество микробов, которое копилось на нем — множество. Впрочем, даже если коврик индивидуально ваш, он не обезопасит от данной проблемы. Наилучший выход — стелить чистое полотенце и только потом приступать к выполнению упражнений. В некоторых фитнес центрах его выдают каждое посещение вместе с ключом от ячейки в раздевалке, если же такой услуги не предоставляется, лучше всего брать полотенце из дома.

Уход за лицом

Что же касается очищения лица, то до и после тренировки рекомендуется протирать кожу влажными антибактериальными салфетками, чтобы удалить внешние загрязнения.

Beauty-средства

Стремясь выглядеть идеально, многие женщины даже в спортзале не отказываются от косметики. Это еще один момент, который может навредить коже. Максимальный спортивный макияж — это бальзам для губ и в крайней случае водостойкая тушь для ресниц. Не стоит перегружать кожу тональным кремом или другим средством, особенно если они имеют жирную консистенцию и содержат вазелин или масла. Во время физической нагрузки кожа должна дышать.

Beauty-средства

Кстати, после тренировки значительно улучшается микроциркуляция крови, а за счет насыщения ее кислородом, она становится восприимчива к наносимым средствам. Поэтому лосьоны, увлажняющие крема и другие продукты, впитываются намного эффективнее, главное перед процедурой тщательно очистить кожу. В это время можно делать омолаживающие маски или пилинги — результат не заставит долго ждать.

Уход за телом

Тем, кто активно занимается спором, следует обратить внимание на косметические средства определенной направленности. Это могут быть антицеллюлитные крема или же сыворотки, повышающие упругость кожи. Все эти продукты принесут максимальную пользу, если сочетать их с тренировками. Без физической активности их действие будет практически незаметным. Средство рекомендуется наносить непосредственно перед началом занятия и, если есть возможность, вместе с массажем, что поможет ускорить обменные процессы и расщепление подкожных липидов. После этого не нужно обматывать пленкой участки тела, на которые был нанесен крем и тем более не следует надевать специальные плотные шорты — средство будет работать и без этого.

Уход за телом

Потоотделение — процесс естественный. Однако никому не хочется демонстрировать неэстетичные мокрые пятна на футболке и тем более иметь неприятный запах. Справиться с этом проблемой помогут антиперспиранты, без которых в зале просто не обойтись. Однако лучше воспользоваться средством за несколько часов до тренировки, чтобы дать ему тщательно впитаться в кожу. Дезодорант блокирует потоотделение лишь на 70% и только в мышечных впадинах. Поэтому процессу терморегуляции и выводу токсинов через потом этот косметический продукт совсем не навредит.

В защиту кожи рук и ног

Выполняя упражнения с гантелями или регулярно посещая тренажерный зал, многие сталкиваются с проблемами кожи рук. Сухость, появление мозолей, микротрещин и шелушение — самые распространенные неприятные последствия. Избежать их поможет специальная экипировка, а именно — спортивные перчатки, которые защитят руки во время занятий с «железом».

В защиту кожи рук и ног

До и после тренировки рекомендуется использовать увлажняющий крем. Лучше, если в составе продукта будут натуральные компоненты и масла. Рекомендуется также регулярно делать травяные ванночки, так как кондиционированный воздух в спортзале может вызвать сухость кожи, поэтому потерянную во время занятий влагу в эпидермисе следует немедленно восполнять.

Для того чтобы избежать мозолей и потертостей на ногах, рекомендуется перед началом тренировки обработать кожу стопы специальными средствами. Это может быть тальк или специальный дезодорант, который защитит от потоотделения. А вот использовать гели, лосьоны и крема следует уже после окончания занятия.

Стоит отметить, что правильная подобранная обувь также поможет избежать неприятных последствий. На сегодняшний день в спортивных магазинах представлен широкий ассортимент кроссовок разной целевой направленности — для аэробики, бега, занятия фитнесом и т. д. Но все качественные модели объединяет одно — они позволяют коже дышать.

Уход за волосами

После окончания тренировки для волос рекомендуется подобрать увлажняющий шампунь и обязательно использовать кондиционер. Если занятия проходили в бассейне, то необходимо избавиться от хлорированной воды, которая могла попасть на волосы даже при использовании шапочки. Для этого в магазине или аптеке можно найти специальные средства с пометкой Post-swimming. Особенно следует тщательно ухаживать за волосами блондинкам, так как в хлорке содержатся ионы меди, которые при всасывании в волосы могут придать прическе зеленоватый оттенок.

Уход за волосами

При обычных тренировках в зале будет достаточно вымыть волосы индивидуально подобранным средством, а также для наилучшего увлажнения использовать маску.

Эти простые советы по уходу за кожей лица, телом и волосами помогут оставаться свежими и ухоженными во время интенсивных спортивных тренировок в зале, извлекая из посещения фитнес клуба максимальную пользу для здоровья, красоты и молодости.

Ксения Асланова
специально для Onfit.ru
#20728
25.06.2014
Просмотров (2652)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.