#1-school_list-pitanie
Школа фитнеса - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Белки — привычные для организма питательные вещества, которые ежедневно поступают в пищеварительный тракт.
Ни для кого не секрет, что питание является неотъемлемой частью программы здорового образа жизни.
Основная функция белков — рост и восстановление тканей. В состав пищевых белков входит около 20 аминокислот.
По данным ВОЗ в 2014 году более 1,9 млрд. (39%) людей (от 18 лет и старше) имели избыточный вес.
Существуют продукты питания, способные восполнить наши запасы сил и помочь бороться с усталостью.
Статей в разделе: 153
Всего статей: 846 С видео: 25



Питание

5 ошибок в снижении весаТолько 3% женщин довольны своим внешним видом и не желают в себе что-нибудь изменить. Остальные же предпринимают бесчисленное множество попыток снизить вес. Но как правило надолго энтузиазма не хватает. С трудом сброшенные килограммы вновь возвращаются, прихватив с собой "друзей". Женщины экспериментируют, изматывают организм жесткими диетами, а результата нет. И не будет, т.к. нет системного и рационально подхода в снижении веса.

Сегодня мы поговорим о 5 самых распространенных ошибках, которые допускают милые дамы при попытке в очередной раз расстаться с накопившимися килограммами.

 

26.02.2009| 3183 | 0
Питание

правильтное питание для похуденияТема похудения избита, как яблоко. Но многие люди всё равно страдают избыточным весом и ломают голову над вопросом: чтобы такое съесть, чтобы похудеть?

Так в чём же дело? Почему мы прилагаем усилия, а килограммы не уходят? Виноваты вредные привычки? Или мало движения? Может, нужно питаться особыми продуктами? Или лучше вообще не есть?

18.02.2009| 4439 | 0
Питание

Составляем рацион для фитнес-тренировокФитнес — это образ жизни. И чтобы получить от него максимальную пользу, потребуется не только регулярное посещение фитнес-клуба, но и грамотный подход к своему рациону.

Правильное питание не менее важно для достижения результата, чем регулярные занятия в спортивном зале. Тренировки требуют больших энергетических затрат и, если питаться неправильно, от раза к разу, или вовсе пропускать один или несколько приемов пищи, то создать красивую фигуру не получится. Рано или поздно организм не выдержит и отреагирует на повышенную нагрузку слабостью, постоянной усталостью и плохим настроением.

28.06.2008| 1555 | 0
Питание

почему не удается похудетьВы уже неоднократно пытались похудеть, но все попытки были безуспешны? Не спешите записывать себя в число предрасположенных к полноте женщин или винить в отсутствии силы воли. Возможно, вы просто не замечаете некоторых своих ошибок, которые приводят к диетическим срывам, употреблению лишних калорий или замедлению обмена веществ.

За все, что происходит в организме, отвечают специальные химические вещества - гормоны и нейромедиаторы. Именно с их работой - или разладом в их работе - связан набор лишнего веса.

31.03.2008| 3199 | 0
Питание

7 мифов о спортивных добавкахСпортивные добавки — это готовая смесь белков и углеводов для тех, кто ведет активный образ жизни. Об этом вам наверняка рассказывали в фитнес-клубе. Однако еда из банки по-прежнему вызывает немало сомнений и опасений. Давайте изучим эти страхи подробнее и разберемся: какие из слухов правда, а какие — плод разыгравшегося воображения.  

30.03.2008| 1831 | 0
Питание

совместимость продуктовПод совмещением продуктов мы понимаем употребление двух и более видов пищи одновременно. Важно знать, какие продукты сочетать друг с другом можно, а какие – нельзя категорически.

Для переваривания разных продуктов требуется разное время. Медленнее всего организмом усваиваются белки. Организму требуется несколько часов, чтобы усвоить белки. А если же при этом процессе присутствуют жиры, процесс усвоения белков растягивается на ещё большее время.

28.03.2008| 3000 | 0
Питание

Часто поход в ресторан означает отказ от привычной фитнес-диеты. Однако в каждой из кухонь мира можно найти блюда, вполне соответствующие принципам здорового питания. О том, как получать удовольствие от изысканных блюд и не изменять своим убеждениям, рассказывают шеф-повара популярных национальных ресторанов.

25.03.2008| 1265 | 0
Питание

Потребление овощей и фруктов оказывает положительное влияние на костную массу, показало новое исследование.

Авторы исследования изучали взаимосвязь потребления овощей и фруктов и минеральной плотности костной ткани в популяционном кросс-секционном исследовании с участием 670 женщин в постменопаузе, жительниц Китая, в возрасте 48-63 лет. Индивидуальные особенности диеты оценивались с помощью анкетирования. Минеральная костная плотность всего тела, поясничного отдела позвоночника и бедра определялась методом двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, сообщает Солвей Фарма.

Потребление овощей и фруктов оказывает положительное влияние на костную массу, показало новое исследование.

Авторы исследования изучали взаимосвязь потребления овощей и фруктов и минеральной плотности костной ткани в популяционном кросс-секционном исследовании с участием 670 женщин в постменопаузе, жительниц Китая, в возрасте 48-63 лет. Индивидуальные особенности диеты оценивались с помощью анкетирования. Минеральная костная плотность всего тела, поясничного отдела позвоночника и бедра определялась методом двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, сообщает Солвей Фарма.

По данным унивариантого регрессионного анализа было показано, что общее потребление фруктов и овощей было тесно взаимосвязано с более высокими показателями костной плотности всего скелета, поясничного отдела позвоночника, бедра, вертела и межвертельного промежутка. Независимая прямая корреляция между особенностями диеты и костной плотность в вышеуказанных отделах сохранялась даже после учета возраста, длительности менопаузы, веса и роста, калорийности пищи, потребления белка и кальция и физической активности.

Таким образом, большое потребление овощей и фруктов обуславливает хорошие показатели костной плотности у китаянок в постменопаузе.

Источник: dieter.ru

22.03.2008| 1154 | 0
Питание

низкоуглеводная диетаСреди продуктов питания углеводы занимают весьма широкий спектр. Они присутствуют в хлебобулочных изделиях, рисе, бобовых, молочных продуктах, овощах и даже в пище животного происхождения. Существует три основных вида углеводов: сахара, крахмалы и клетчатка. Все они попадают в наш рацион, важно лишь – в каком соотношении.

18.03.2008| 3740 | 0
Питание

зеленый чай для похуденияПорой мы ищем чудодейственные средства, платя бешеные деньги производителям волшебных добавок. А настоящие чудеса, оказывается, совсем рядом! Зеленый чай, например, можно использовать и для похудения.

Зеленый чай обладает множеством полезных свойств. Он незаменим для тех, кто следит за своим здоровьем и весом, ведет активный образ жизни и старается оставаться в отличной форме.

12.03.2008| 3055 | 0
1   12 13 14 15 16