#1-school_list-
Школа фитнеса - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Белки — привычные для организма питательные вещества, которые ежедневно поступают в пищеварительный тракт.
Ни для кого не секрет, что питание является неотъемлемой частью программы здорового образа жизни.
Основная функция белков — рост и восстановление тканей. В состав пищевых белков входит около 20 аминокислот.
По данным ВОЗ в 2014 году более 1,9 млрд. (39%) людей (от 18 лет и старше) имели избыточный вес.
Существуют продукты питания, способные восполнить наши запасы сил и помочь бороться с усталостью.
Статей в разделе: 153
Всего статей: 846 С видео: 25



Здоровье

Татьяна Минина  

Удивляться тут нечему: отношения фитнеса с иммунитетом сложные. Принято считать, что спорт – это суровая стезя, для самоотверженных фанатов, тогда как фитнес – одна сплошная польза. Но стремлении к личным рекордам можно довести себя до неприятностей любым видом тренинга, даже самым безобидным и полезным. Что мы иногда с успехом и делаем в самых респектабельных спортзалах.

 Здоровье – цена рекорда
Неожиданные фитнес-начинания – мощный стресс для всего организма. Чтобы освоиться с новой нагрузкой на мышцы, он будет вынужден расшевелить гормональную, нервную, двигательную, сердечно-сосудистую и прочие системы. И это очень хорошо - на этой стадии как раз и происходит укрепление иммунитета. Здесь любителям нужно остановиться - просто осваивать разные виды нагрузки, не зацикливаясь и не ставя перед собой сверхзадач.

28.03.2008| 1017 | 0
Фитнес для женщин

Skipping (скипинг) – прыжки на скакалке Скипинг, как вид спорта, приобрел популярность в конце прошлого столетия. У нас это слово до сих пор известно далеко не всем. И кое-кто, наверно, сильно удивится, узнав, что скипинг – это просто-напросто прыжки со скакалкой. Ведь в переводе с английского, «скип» - означает прыгать, подпрыгивать. Помните популярный некогда австралийский сериал «Скиппи»? Да-да, так звали героиню – умную и забавную кенгуриху. Они, кенгуру, как известно, ходить вовсе не умеют, а только прыгают. Так вот и нам, для того, чтобы начать заниматься скипингом, необходимо  только умение прыгать, ну, и скакалка, конечно.

27.03.2008| 10377 | 0
Фитнес для женщин

Пеннорожденной именовали древние греки прекрасную богиню любви, по легенде вышедшую из моря. Современные «афродиты» с удовольствием осваивают этот путь: стройность и красота их рождаются «в пене» - взитой во время занятий аквааэробикой.

27.03.2008| 2561 | 0
Фитнес для женщин

фитнес против стрессаУченые не зря считают стресс одной из главных медицинских проблем. Стресс приводит не только к небольшим недомоганиям, но и к серьезным заболеваниям, таким как язва или гипертония. Он способствует снижению иммунитета организма - вы становитесь уязвимей и для других недугов. Но глотать таблетки и бегать по врачам - не выход. Наспех подлатанный организм опять даст сбой, и придется все начинать сначала. Проблему нужно решать кардинально!

Главный секрет борьбы со стрессом очень прост: это здоровый образ жизни, то есть правильное питание и регулярные физические нагрузки.

26.03.2008| 4010 | 0
Фитнес для женщин

Тот, кто в спортивном центре старается избежать экзотических программ и тянется к знакомым (хотя бы по внешнему виду) тренажерам и снарядам, может забрести на занятие спиннингом - в зал с рядами велосипедов. Вот люди расселись на тренажерах и ждут тренера. Он появляется, включается музыка, и через несколько минут новичок понимает, насколько жестоко ошибся: вяло крутить педальки, глядя в телевизор, здесь не получится.

26.03.2008| 1830 | 0
Питание

Часто поход в ресторан означает отказ от привычной фитнес-диеты. Однако в каждой из кухонь мира можно найти блюда, вполне соответствующие принципам здорового питания. О том, как получать удовольствие от изысканных блюд и не изменять своим убеждениям, рассказывают шеф-повара популярных национальных ресторанов.

25.03.2008| 1295 | 0
Образ жизни

Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind".

24.03.2008| 1624 | 0
Здоровье

Все мы знаем, что мир состоит из двух половинок. Инь и Янь, белое и черное, мужчина и женщина. Поэтому давным-давно ведется, что все в мире имеет две стороны. И даже если  иногда мы не могли объяснить что-то, исходя из принципа его дуальности - все равно принцип этот существовал.

А китайский профессор Пак Чже Ву решил, что мир состоит из не из двух половин, а из четырех. Первая - нулевая частица, с которой все началось, вторая и третья - это те же Инь и Янь. Одна из них стремится к многообразию, к созданию нового, а другая - к покою и однообразию. И есть еще четвертая часть, которая уравновешивает первые три и которая создает с ними настоящую плоскость, - Нейтро. Именно она позволяет человеку не впадать в крайности, а идти посредине пути, не сходя на обочину.

24.03.2008| 2350 | 0
Питание

Потребление овощей и фруктов оказывает положительное влияние на костную массу, показало новое исследование.

Авторы исследования изучали взаимосвязь потребления овощей и фруктов и минеральной плотности костной ткани в популяционном кросс-секционном исследовании с участием 670 женщин в постменопаузе, жительниц Китая, в возрасте 48-63 лет. Индивидуальные особенности диеты оценивались с помощью анкетирования. Минеральная костная плотность всего тела, поясничного отдела позвоночника и бедра определялась методом двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, сообщает Солвей Фарма.

Потребление овощей и фруктов оказывает положительное влияние на костную массу, показало новое исследование.

Авторы исследования изучали взаимосвязь потребления овощей и фруктов и минеральной плотности костной ткани в популяционном кросс-секционном исследовании с участием 670 женщин в постменопаузе, жительниц Китая, в возрасте 48-63 лет. Индивидуальные особенности диеты оценивались с помощью анкетирования. Минеральная костная плотность всего тела, поясничного отдела позвоночника и бедра определялась методом двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, сообщает Солвей Фарма.

По данным унивариантого регрессионного анализа было показано, что общее потребление фруктов и овощей было тесно взаимосвязано с более высокими показателями костной плотности всего скелета, поясничного отдела позвоночника, бедра, вертела и межвертельного промежутка. Независимая прямая корреляция между особенностями диеты и костной плотность в вышеуказанных отделах сохранялась даже после учета возраста, длительности менопаузы, веса и роста, калорийности пищи, потребления белка и кальция и физической активности.

Таким образом, большое потребление овощей и фруктов обуславливает хорошие показатели костной плотности у китаянок в постменопаузе.

Источник: dieter.ru

22.03.2008| 1183 | 0
Здоровье

В какое время суток лучше тренироваться?Тебе может казаться, что не столь важно, в какое время дня ты посещаешь спортзал - главное, что вообще ходишь. И отчасти ты будешь прав. Но если ты не просто «ходишь», а еще и намерен получить максимальную пользу от тренировок, учитывай нюансы хронобиологии.

21.03.2008| 2013 | 0
1   73 74 75 76 77  80