Поделиться
апр
21

Молочная кислота: почему болят мышцы?

Молочная кислота: почему болят мышцы?Существует множество ложных мнений насчёт действия молочной кислоты на организм. Часто ли вам приходилось слышать, а возможно и говорить самим: «молочная кислота вызывает боль в мышцах», «от неё ломит всё тело», «бывают судороги», «сводит конечности», «да и вообще является всему виной именно она!» В этот список можно добавить быстрое утомление, нарушение дыхания и даже травмы, полученные на тренировках. Подобными умозаключениями грешат вовсе не новички (чаще всего они даже не знают что это такое), а опытные спортсмены и даже будущие врачи. 

Давайте для начала всё-таки разберемся что есть молочная кислота на самом деле.

Что такое молочная кислота?

Что такое молочная кислота?Вопреки всем суждениям молочная кислота в действительности играет важную роль и отнюдь не отрицательную. Если вдаваться в подробности биохимических процессов, то можно понять, какое именно участие в метаболизме принимает молочная кислота.

Всеобще известно, что углеводы являются основным источником энергии в организме. А вы знаете, что молочная кислота получается при углеводном обмене?

И происходит это таким образом: Углеводы - расщепление -> глюкоза - расщепление -> молочная кислота - расщепление -> лактат и ион водорода.

Пожалуй, на данном этапе остановимся и обратим внимание на водородный ион: именно он является причиной ощущения жжения в мышечных тканях. В свою очередь лактат действует как энергетик: попадая в ткани при интенсивном кровообращении, стимулирует работу мышц - открывается так называемое «второе дыхание».

Так же боль может быть вызвана повреждением волокон мышечной ткани, впоследствии их воспалением.

Многие пытаются вывести молочную кислоту из мышечных тканей различными способами: принимая горячие ванны, контрастный душ, сауна, массаж. Всё это прекрасные средства для восстановления организма после длительных тренировок - к сожалению, они никак не способствуют выведению молочной кислоты.

Ключ ко всему правильно составленные тренировочные программы

Молочная кислота друг спортсменов, а не побочный продукт обмена веществ. Комбинируя краткие высокоинтенсивные тренировки с длительными тренировками на выносливость можно добиться отличных результатов:

- Беговая дорожка, бег.
- Велотренажер, велосипедный спорт.
- Эллиптический тренажер.
- Бассейн.

Ускоряется обмен веществ и молочная кислота перестает скапливаться в мышцах.
К счастью большинство тренировочных программ составлены грамотно.
Не забывайте чередовать упражнения с отдыхом!

Питание так же играет далеко не последнюю роль. Организм, истощаясь при длительных тренировках, нуждается в восполнении гликогена в мышцах и печени. Диета богатая углеводами - как раз то, что нужно.

Подведем итог

Молочная кислота друг спортсменов, а не побочный продукт обмена веществ. Являясь важнейшим топливом для мышц, она даёт возможность тренироваться дольше и интенсивнее.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

#8176
21.04.2008
Просмотров (15517)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.
No photo
2010-06-19 00:45:09
Если боль после тренировки мешает номральному рабочему ритму, можно использовать пластырь от мышечной боли ЭКСТРАПЛАСТ. Важно: это не лекарственное средство, противопозаний и побочных эффектов нет.