#1-school_list_tag-49
Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru

Статьи по теме: спортивное питание

Питание

спортивное питаниеЕсли вы интенсивно тренируетесь и при этом ведете достаточно активный образ жизни, но при этом ваша основная деятельность не связана с профессиональным спортом, то употреблять спортивное питание, безусловно, нужно. С другой стороны, ни в коем случае нельзя переоценивать спортивное питание - это не панацея и не волшебное средство, это лишь добавка, пусть высокоэффективная, но добавка, позволяющая дополнить рацион питания, обезопасить его, сделать более удобным и повысить вероятность достижения тренировочных целей.

22.04.2011| 8261 | 2
Фитнес для мужчин

В рационе питания любителя бодибилдинга должны преобладать нежирные продукты с высоким содержанием белка Значение питания в жизни бодибилдера сложно переоценить. Ронни Коулмен, победитель пяти конкурсов «Мистер Олимпия», утверждает: успех в бодибилдинге на 20% зависит от генетики, всего лишь 10% - от качественного тренинга, зато на все 70% - от грамотного питания! Здоровый рацион необходим для выработки энергии, сохранения здоровья и формирования красивых мышц.

Бодибилдер - это в прямом смысле слова растущий организм. И его рацион питания должен содержать полноценный набор полезных веществ. Традиционно считается, что на 30% такое «меню» состоит из белков, на 55% - из углеводов и на 15% - из жиров. Хитрость в том, чтобы получать  эти составляющие из «правильных» продуктов!

26.10.2011| 5980 | 0
Питание

спортивные добавкиС ростом популярности фитнеса к вопросу «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» добавился другой: «Что бы такого съесть, чтобы нарастить мышечную массу?». С таким вопросом Onfit.ru обратился к поставщикам спортивных добавок. Сегодня полки ломятся от разнообразия гейнеров, протеинов и жиросжигателей, а у простого любителя фитнеса только глаза разбегаются от такого великолепия. Что же выбирают поклонники здорового образа жизни в России? Как лично ты можешь увеличить эффективность тренировок? Мы узнали! Читай внимательно!

21.04.2011| 13183 | 0
Питание

протеиновый хлебЛюди, активно занимающиеся физической культурой и спортом, как никто другой нуждаются в правильном, рациональном и сбалансированном питании. Занятия спортом сопровождаются значительными затратами энергии, которые необходимо компенсировать за счет поступления пищевых веществ, важнейшими из которых являются белки. Признается нормальным, когда за счет потребления белка покрывается 15% суточной потребности организма в энергии. Обычно, в период подготовки к соревнованиям или непосредственно после них потребность в белке у спортсменов составляет до 1,5 г на 1 кг массы тела или около 105 г (при средней массе взрослого человека 70 кг). В период соревнований, когда затраты энергии увеличиваются более, чем в 2 раза, и достигают 6000 ккал/сут, потребность в белке достигает 200 г и более и возникает необходимость использования обогащенных белком продуктов.

19.05.2010| 11914 | 6
Питание

натуральный протеинВо времена Древнего Рима обязательной составляющей ежедневного рациона гладиаторов являлась пища, приготовленная из различных зерновых культур. Главным достоинством такой диеты являлось то, что в ней использовалась мука только грубого помола. И делалось это уж явно не ради экономии. Возникает логичный вопрос - а зачем? Ответ прост: в подобных продуктах повышено содержание натурального протеина, они благоприятно сказываются на физической форме человека и дают ему максимально возможное количество энергии. Для древних воинов от правильного питания зависела их жизнь. И в наше время правильно подобранный рацион играет немаловажную роль. А особенно - в жизни спортсменов.

29.03.2010| 13850 | 2
Питание

БАДыЧастые простуды, головная боль, упадок сил. Такое состояние вам знакомо? Улучшить самочувствие помогут биологически активные добавки!

Бурлящий мегаполис задаёт его обитателям весьма напряжённый ритм жизни. Суета, недосыпание, перекусы на ходу не лучшим образом отражаются на нашем самочувствии: мы чаще простужаемся, жалуемся на головные боли, ощущаем упадок сил. Симптомы знакомы? Помогут БАДы - биологически активные добавки.

19.01.2010| 6582 | 0
Питание

ЖиросжигателиПод понятием жиросжигателей кроется довольно большой спектр разнообразных веществ и комплексов из этих веществ, так или иначе способствующих борьбе с излишними жировыми отложениями. Но все ли препараты можно назвать жиросжигателями и как их правильно употреблять, чтобы не нанести вред здоровью?

Распространенное заблуждение относительно этих препаратов кроется уже в самом названии. Сжигать жировые отложения напрямую способно крайне малое количество веществ, а целенаправленно сжигать подкожный жир не может ни одно вещество. Жиросжигатели, как правило, способствуют ускорению расщепления жиров, провоцируя лучшие для этого условия, например, за счет повышения температуры тела, снижения адсорбции жиров или ускорения их вывода.

27.02.2013| 10760 | 0
Питание

7 мифов о спортивных добавкахСпортивные добавки — это готовая смесь белков и углеводов для тех, кто ведет активный образ жизни. Об этом вам наверняка рассказывали в фитнес-клубе. Однако еда из банки по-прежнему вызывает немало сомнений и опасений. Давайте изучим эти страхи подробнее и разберемся: какие из слухов правда, а какие — плод разыгравшегося воображения.  

30.03.2008| 1818 | 0
Фитнес для мужчин

14 продуктов для набора мышечной массыТы занимаешься в спортзале уже не первый год, а результат все тот же — кожа да кости. Может быть, пора уже узнать, что такое правильное питание для спортсменов?

Для тех, кто хочет набрать мышечную массу (а не жировую) Onfit составил список продуктов, с точки зрения их естественных анаболических качеств. Включи в режим питания эти 14 продуктов для наращивания мышечной массы, и через несколько месяцев твое тело значительно преобразится.

 

12.02.2012| 14485 | 0
Питание

Могут ли спортивные напитки спровоцировать лишний вес?Спортивные напитки при неправильном употреблении могут принести больше вреда, чем пользы. Что нужно знать о них, чтобы усилия в тренажерном зале не были потрачены впустую?

Современные магазины и фитнес-центры готовы предложить вам широкий выбор спортивных напитков. Однако, чтобы употребление различных смесей действительно помогло вам в достижении тренировочных целей, необходимо хорошо понимать, для чего предназначен тот или иной напиток, и как он влияет на организм.

04.05.2012| 4050 | 0
1 2