#1-school_article-20600
Kinesis в действии - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Мы подробно разобрали преимущества и особенности тренировок на тренажерах Kinesis в предыдущем материале «Кинезис или Функциональная тренировка в разных плоскостях».

Тренажер, выполненный в лучших традициях качественных опытных разработок компании TechnoGym является достойным выбором многих знаменитостей в Америке, Италии и по всему миру. Кинезис сегодня — пока еще эксклюзив в своем роде. С помощью этого тренажера возможно охватить все аспекты функционального тренинга. Он уникален, универсален, удобен и очень эффективен. Тренажер разработан и внедрен известными дизайнерами Антонио Циттерио и Тоан Нгуен.

Первыми этот тренажер приобрели бывший премьер-министр Италии Сильвио Берлускони и актер Сильвестр Сталлоне.

В связи с тем, что данная линейка оборудования компании Техноджим относится к примиум-сегменту, то и кинезис можно встретить далеко не в каждом российском фитнес-клубе. Несколько месяцев назад один из московских клубов — Wellness Club VITASPORT — смог предложить своим клиентам тренировки на кинезисе. Редакция Онфит.ру попросила бренд-менеджера клуба Савину Наталию ответить на несколько наших вопросов, а также показать тренировку на данном оборудовании.

Корр.: Наталия, Ваш клуб оснащен самым современным оборудованием. В связи с чем было принято решение предоставить клиентам еще и занятия на Kinesis?

Н.С.: В своем решении мы руководствовались двумя моментами. Во-первых, разнообразить тренировочный процесс наших клиентов, предоставляя им новое и современное оборудование. А также привлечь в фитнес людей других возрастных категорий: 10-12 лет, старше 50, а также людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, т.к. тренажер успешно используется в реабилитации. В кинезисе движения выполняются по свободной траектории, и сопротивление регулируется очень маленькими шагами.

Корр. На данном оборудовании тренировки возможны только с тренером? Чему в первую очередь вы учите новичков?

Н.С.: Да, персональный тренер необходим по нескольким причинам. Во-первых, новое незнакомое оборудование. Во-вторых, определенные особенности работы на тренажере (настройки отягощения, выбор исходного положения, горизонтальные или вертикальные тросы, хват, использование нестабильных поверхностей). В-третьих, каждому клиенту в зависимости от поставленных задач нужно подобрать тип тренировки (Техноджим предложила несколько форматов: shape, power, sport, breath, play и move) и уровень нагрузки.

Для детей и людей 50+ и с проблемами ОДА тренировки обязательны только под руководством тренера. Более подготовленные клиенты могут за 4-5 занятия с тренером познакомиться с тренажером, а затем тренироваться самостоятельно. Но, как Вы понимаете, эффективность тренировок с персональным тренером намного выше, чем самостоятельные занятия.

Корр.: Я вижу у вас в клубе несколько тренажеров Кинезис. У вас есть формат групповых тренировок на данном оборудовании?

Н.С.: Да, мы предложили наших клиентам занятия и в малых, по 2-3 человека, группах.

Корр.: Существуют домашние версии кинезиса. Как вы оцениваете их эффективность?

Н.С.: Домашняя версия тренажера называется kinesis personal. Тренажер комплектуется DVD с набором упражнений и программ тренировок, что позволяет заниматься самостоятельно в домашних условиях. Однако совет профессионального тренера будет всегда полезен для того, чтобы узнать все тонкости и использовать возможности тренажера на 100%. Ну и главное, сам кинезис, как явление, нельзя рассматривать отдельно, а потому заниматься на подобных тренажерах необходимо в велнес-центре, ну а дома — лишь поддерживать навыки.

Корр.: Сможет ли в будущем тренажерный зал эволюционировать в кинезис?

Н.С.: Это невозможно, также как невозможна замена фитнеса велнесом. Фитнес — это составляющая велнес-подхода. Каждая технология решает свои задачи, и к какой стоит прибегнуть, нужно решать, только исходя из своих целей и рекомендаций специалистов.

Тестируем программу Shape

Помочь нам согласилась гостья VITASPORT Елена Фигурова. Персональный тренер Юлия Ляхова провела пробный тренинг, куда было включено пять основных упражнений.

Юлия Ляхова
персональный тренер VITASPORT:

Юлия Ляхова, персональный тренер VITASPORT
«Данные упражнения подойдут для тренировки, направленной на коррекцию тела, снижение веса (так как темп выполнения можно задавать любой) и выработку устойчивых связей, призванных поддерживать и формировать хорошую осанку. Минимальное количество настроек облегчает и ускоряет тренировочный процесс, не требуется длительных пауз отдыха при переходе от одного тренажера к другому. Программа является довольно простой для восприятия, дает возможность выполнять упражнения тем, у кого нет даже минимального спортивного опыта.»
Упражнение 1: Сведение рук перед грудью сидя на мяче

Упражнение 1: Сведение рук перед грудью сидя на мяче
Упражнение для пояса верхних конечностей (не приводит к увеличению объемов). С одной стороны, положение сидя дает возможность контроля и коррекции правильного выполнения данного упражнения, с другой, минимальная площадь опоры (одна нога) заставляет активно подключать мышцы-стабилизаторы.
Упражнение 2: Приседание с сопротивлением

Упражнение 2: Приседание с сопротивлением
В момент разгибания ног сила сопротивления увеличивается (особенность кинезиса), что заставляет активно включать в стабилизацию тела мышцы кора (пресс, спина).
Упражнение 3: Скручивание сидя на мяче

Упражнение 3: Скручивание сидя на мяче
Активная работа косых мышц живота с четким контролем выполнения упражнения (фиксированный таз) и одновременно баланс, так как задействована минимальная площадь опоры (одна нога).
Упражнение 4: Приседание + тяга к подбородку (комбинированное упражнение)

Упражнение 4: Приседание + тяга к подбородку (комбинированное упражнение)
Заставляет работать и мышцы ног, и мышцы рук (дельтовидные). Нестабильные условия выполнения — дополнительный фактор, влияющий, как и любое новое упражнение, на организм, что способствует более активному расщеплению жиров в период восстановления.
Упражнение 5: Жим вперед на босу

Упражнение 5: Жим вперед на босу
Упражнение на тренировку мышц рук и груди. Сложность заключается в нестабильной опоре и противодействии тросов Kinesis.

Елена Фигурова
клиент клуба VITASPORT:

Елена Фигурова клиент клуба VITASPORT
«Заниматься было интересно, но непросто. Здесь обязательно нужно руководство тренера, потому что нагрузка идёт немаленькая, особенно когда только начинаешь осваивать программу. В клуб VITASPORT я хожу уже около 4 лет. Обычно занимаюсь в тренажерном зале, люблю кардиотренировки. Если сравнить мои обычные занятия с кинезисом, то они отличаются, здесь нагрузка ощутимая, но и, судя по всему, более результативная.»

Пробуйте новое, совершенствуйте свое тело. Но помните, что фитнес — это не временное явление, а образ жизни. Любые тренировки принесут результат в виде подтянутого и красивого тела, если они регулярны.

Светлана Сорока
специально для Onfit.ru
#20600
07.06.2014
Просмотров (2238)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.