#1-school_article-12164
Фитнес во время беременности. Пять ступеней к легким родам - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Фитнес во время беременности поможет тебе подготовиться к рождению ребенка. А наши специалисты расскажут, почему физическая нагрузка в этот важный период не только безопасна, но и полезна!

Поздравляем: ты узнала, что беременна! Когда первые восторги по поводу нового состояния организма утихают, беременная женщина начинает привыкать к совершенно другому образу жизни. Здесь перед тобой встает выбор: лежать все девять месяцев на диване, капризничая и заедая перепады настроения селедкой с клубничным вареньем, или же обеспечить себе легкую беременность без больной спины и быстрые роды, записавшись на фитнес
для беременных.

Безопасен ли фитнес во время беременности? Рассеиваем мифы

В сознании наших мам и бабушек засело ошибочное мнение, что физическая нагрузка (фитнес) во время беременности - это один из строгих запретов. Однако, беременность - это не болезнь и не инвалидность. Никто не говорит о том, чтобы «качаться» в тренажерном зале или бегать десять километров каждый день вокруг стадиона. Речь идет
о специальных упражнениях, разработанных для будущих мам.

Фитнес во время беременности поможет подготовиться к родам

«Молодые мамочки, ведущие здоровый образ жизни, знают, что умеренный фитнес во время беременности
и правильное питание помогут перенести роды гораздо легче», - комментирует фитнес-менеджер клуба «Манго», персональный тренер по направлениям «Беременность» и «Реабилитация» Елена Галанова.

Наверняка ты не раз слышала, что хотя бы минимальные физические упражнения в период беременности
чрезвычайно важны: благодаря умеренной нагрузке, женщина остается бодрой и веселой, несмотря на серьезные изменения в организме. Главное при этом - следовать простым правилам занятий фитнесом для беременных.

Фитнес во время беременности: пять ступеней

Среди рожениц бытует мнение, что быстрые и легкие роды - это дар генетики или же результат применения обезболивающих препаратов. Это мнение не совсем верно. Помимо генов и анестезии, большую роль в процессе родов играет физическая подготовка организма и общий тонус мышц. Существует несколько пунктов, соблюдая которые, ты сможешь назвать свою беременность активной и здоровой и подготовиться к родам.

1-я ступень: вести подвижный образ жизни

Если ты в целом хорошо себя чувствуешь, то старайся больше двигаться. Речь идет не только о фитнесе
во время беременности, но и повседневной активности: стоит больше гулять, например. Это снизит вероятность
вмешательств в ход родовой деятельности, а также кесарева сечения.

Во время беременности можно не только заниматься фитнесом, но и в целом вести подвижный образ жизни

2-я ступень: тренировка сердечно-сосудистой системы

Для этого необходимо выполнять специальные физические упражнения. Тренируя сердечно-сосудистую систему,
ты насыщаешь свой организм кислородом, улучшаешь работу сердца, что важно и во время вынашивания,
и во время родов.

3-я ступень: укрепление мышц

Для этого необходимо выполнять специальные упражнения для беременных. Они помогут избежать болей в спине, свойственных всем беременным женщинам.

Занимаясь фитнесом во время беременности, ты гораздо быстрее обретешь отличную форму после родов

4-я ступень: развитие гибкости

Фитнес во время беременности поможет не только укрепить мышцы, но и улучшить растяжку. А это хорошая профилактика множества травм и гарантия подвижности на всю дальнейшую жизнь. Познакомься со специальным комплексом упражнений для беременных!

5-я ступень: правильное питание

Здоровое сбалансированное питание позволит получить необходимые тебе и развивающемуся ребенку питательные вещества. Правильно питаясь, ты тем самым способствуешь и тому, чтобы быстрее обрести отличную форму после родов.

Будь активна - и все у тебя будет хорошо!

Статья предоставлена фитнес-клубом «Манго»
Автор: Елена Галанова

Ты можешь задать вопрос автору в сообществе Onfit.ru (необходима авторизация)
Также вопросы можно оставлять в комментариях или присылать в редакцию.
В ближайшее время ты обязательно получишь ответ!

#12164
26.11.2010
Просмотров (5106)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.