#1-school_article-16961
Фитнес при болезнях ЖКТ. Болит живот? Пора в спортзал! - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Фитнес при болезнях ЖКТ. Болит живот? Пора в спортзал!Фитнес при заболеваниях ЖКТ — опасность или польза? Какие упражнения можно выполнять, какая нагрузка допустима? Onfit.ru обратился за помощью к врачу-физиотерапевту, чтобы прояснить эти и другие вопросы. Наш эксперт — Александр Константинов, врач-физиотерапевт Медицинского центра И. Н. Соколова в Санкт-Петербурге.

Заболевания пищеварительной системы — одни из самых распространенных. В течение жизни почти каждый из нас сталкивается с теми или иными болезнями желудка, пищевода, а также печени и почек. Такие недуги не могут пройти бесследно для повседневного образа жизни: состояние больного в этих случаях не может позволить ему заниматься фитнесом в полную силу, особенно если заболевание перерастает в хроническую форму — гастрит, язву, воспаления кишечника, смещение почек и прочие. Но есть некоторые особенности физических нагрузок для людей, страдающих болезнями живота, помогающие не только снять симптоматику, но и быстрее вылечиться.

Болезнь и движение

Желудочно-кишечный тракт — очень сложная и чувствительная система нашего организма, которая выполняет, несомненно, жизненно важную функцию: именно посредством этих органов человек получает пищу и воду. ЖКТ состоит из нескольких отделов, в том числе рта, глотки и пищевода, желудка тонкой и толстой кишок, к тому же в непосредственной близости находятся печень и почки. Тесное расположение и общие анатомические особенности пищеварительного пути делает эти органы предметом комплексного лечения, в котором немаловажную роль играет физкультура.

В любом случае заболевание само по себе — это уже определенная нагрузка для организма, силы которого затрачиваются на борьбу с недугом. Именно поэтому дополнительные нагрузки должны определяться квалифицированным специалистом: необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о возможности заниматься фитнесом. Только он сможет определить, позволительно ли тренироваться в данный период лечения и в каком объеме. К тому же неплохо перед началом занятий поговорить с персональным инструктором, который поможет составить программу тренировок, учитывая рекомендации врача. Только так, выстраивая фитнес-комплекс соразмерно с физическим состоянием, можно действительно укрепить тело и дух.

Фитнес при гастрите

Самой распространенной болезнью ЖКТ считается гастрит. Для лечения гастрита, помимо медикаментозной и витаминной терапии, диеты, основанной на легкоперевариваемой нейтральной пище, не вызывающей раздражения, применяют ЛФК.

Особо рекомендуются низкоинтенсивные кардионагрузки: ходьба, лыжи, плавание, езда на велосипеде, упражнения для дистальных отделов нижних конечностей. Кроме того, нелишними будут занятия пилатес, цигун, йогой (особенно комплекс асан, затрагивающих работу пресса и нижних конечностей), дыхательной гимнастикой.

Фитнес при болезнях ЖКТ. Болит живот? Пора заняться йогой!

Противопоказаны любые прямые силовые упражнения, направленные на работу мышц брюшного пресса, то есть непосредственно качать пресс нельзя, однако тонус этих мышц можно поддерживать с помощью других методик.

Если состояние сосудов и здоровья сердца позволяет, врачи могут рекомендовать посещение сауны или бани, контрастный душ, а также массаж, общий и лечебный.

Фитнес при заболеваниях желудка, кишечника, почек, печени

Патологии желудка, кишечника, печени, дискинезия желчных путей, колиты — такие заболевания характеризуются неприятными симптомами, воспалительными процессами и острыми болями в подребьях и пояснице. Также присутствует ощущение тяжести в животе, запоры, отрыжка, горечь во рту. Язвенная болезнь проявляется острыми болями в животе, кислой изжогой и тошнотой.

При всех этих болезнях ни в коем случае не рекомендуются какие-либо силовые виды фитнеса и слишком интенсивные тренировки, особенно в периоды обострения. К тому же стоит быть внимательными и прислушиваться к своему телу при выполнении упражнений на пресс и прокачку мышц спины: если вас что-то беспокоит при этих упражнениях, лучше прекратить занятие.

Фитнес при нефроптозе

Не секрет, что слишком усердные занятия силовыми видами фитнеса и резкое похудение могут негативно отразиться на самочувствии и здоровье. Одно из распространенных последствий таких тренировок — нефроптоз, или опущение почек. Это происходит оттого, что в области живота и спины резко снижается содержание подкожного жира, который несет, в том числе, и функцию поддержания в прямом смысле слова внутренних органов. Последствиями нефроптоза могут быть заболевания желудка и кишечника, печени и самих почек, также отмечается деформация желчного пузыря, половых органов, позвоночника и других органов. Такие аномальные анатомические состояния очень опасны для здоровья, да и боль нестерпимая — из-за этого порой не то, что фитнесом заниматься невозможно, но и просто ходить тяжело. Так что если у вас во время занятий и через пару часов после тренировки болит нижняя часть спины, что часто путают с болями в пояснице, лучше пройти обследование у врача. В случае нефроптоза любые силовые упражнения противопоказаны, можно заниматься пилатесом, Flex, йогой, ходьбой, классическими танцами с невысоким ритмом.

В случае нефроптоза любые силовые упражнения противопоказаны, можно заниматься пилатесом.

Общие рекомендации при заболеваниях ЖКТ, печени и почек

Рекомендуется
С осторожностью
Противопоказано
Плавание
Пилатес
Ходьба
Лыжи
Йога
Цигун
Стретчинг
Flex
Аэробика (низкая и средняя степень интенсивности)
Езда на велосипеде
Аквааэробика
Калланетика
Фитбол
Танцы
Бег
Любые тренировки с отягощением
Упражнения на пресс
Упражнения для нижних мышц спины
Силовые упражнения
Борьба

Комплекс упражнений при заболеваниях ЖКТ

При любых заболеваниях желудочно-кишечной системы, печени и почек физиологи рекомендуют комплекс упражнений, который направлен на стимулирование работы органов брюшной полости. Лечебно-физкультурный комплекс разработан физиологами и гастроэнтерологами, а упражнения вполне реально включить в обычные ежедневные занятия в тренажерном зале или дома.

Известно также, что при занятиях физкультурой люди с заболеваниями ЖКТ выздоравливают намного быстрее, а порой и избавляются от хронических болезней. Такое физическое воздействие очень эффективно влияет не только на тонус мышц, но и на здоровье внутренних органов.

  1. Любой комплекс лечебной физкультуры начинайте с постановки правильного, глубокого дыхания, когда вдох длиннее выдоха: вдох — руки медленно поднимаются вверх, выдох — руки опускаются вниз. Нужно дышать так называемым диафрагменным дыханием, то есть «животом».
  2. Ходьба на месте с высоким поднятием бедер поочередно, чтобы в конечной точке они достигали угла 90° (5 минут).
  3. В положении стоя поднимайте поочередно правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу до положения параллельного полу. Колени и локти прямые (10 раз с каждой ногой).
  4. Стоя положите кисти рук к плечам, затем выпрямите руки и одновременно с этим отведите правую ногу назад в положение «Ласточка» — вдох, после чего подтяните ногу к груди, оставаясь на одной ноге — выдох (10-12 раз с каждой ногой).
  5. В положении лежа попеременно подтягивайте согнутую в колене ногу к груди, обнимая ее руками (15 раз с каждой ногой).
  6. В положении стоя — руки на поясе, выполняйте круговые движения туловищем. По 10 раз в каждую сторону.
  7. Скручивания в положении лежа: согнутую ногу поднимите вверх, чтобы икроножная часть была параллельно полу, а затем положите ногу в противоположную сторону, не разгибая ее (8-10 раз с каждой ногой).
  8. Стоя перед стулом, сделайте выпады на него правой и левой ногой (по 10 раз).
  9. В положении лежа — «велосипед» (1-3 мин).
  10. В положении стоя — ноги за ширину плеч, выполните несколько выпадов вперед, пытаясь достать пол кончиками пальцев рук.
  11. Исходное положение — на четвереньках: поочередно сделайте махи правой ногой и левой рукой, и левой ногой и правой рукой (10-15 раз с каждой ногой).
  12. В качестве легкой заминки можно использовать упражнение на дыхание с основами медитации, а также обычную ходьбу, даже если она будет на месте.

Комплекс следует повторять ежедневно, если лечащий врач не прописал другого. Будьте здоровы и берегите себя!

Татьяна Мазанова
специально для Onfit.ru
#16961
09.11.2012
Просмотров (17359)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.