#1-school_list-fitnes-dlya-mujchin
Школа фитнеса - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Все чаще бокс становится популярным в мире фитнеса. Большое количество людей приходят в фитнес-клубы на бокс по разным причинам, основные из них мы сейчас попытаемся разобрать.
Сегодня я хотел бы вам подробнее рассказать об одном из основных видов тренировок, как прокачать мышцы груди и трицепса.
Одна из базовых тренировок по боксу. Индивидуальная тренировка длится 60 мин и для каждого, подбирается специальная программа.
Евгений Шевелев — мастер-тренер сети фитнес-клубов Life City расскаазал про упражнения для проработки на отдельные группы мышц.
Стоять под градом ударов противника должен уметь каждый боксер. Но секрет успеха кроется не в сверхъестественной выносливости, а в хорошо поставленной технике.
Статей в разделе: 113
Всего статей: 844 С видео: 25



Фитнес для мужчин

Капоэйра: виртуоз движенияОб истоках возникновения капоэйра и её дальнейшего развития специалисты ведут горячие споры до сих пор. По наиболее распространенной версии, это искусство было создано рабами, вывезенными в Бразилию. Другие историки полагают, что капоэйра была завезена из Африки и уже не претерпевала коренных изменений.

05.08.2009| 5398 | 0
Фитнес для мужчин

Кардио и аэробный тренингВы сжигаете жир или теряете мышцы?
Конечной целью большинства клиентов тренажерных залов является красивая и привлекательная фигура. Однако многих не удовлетворяют результаты их усилий, даже если им удается набрать значительную мышечную массу.

10.11.2008| 2802 | 0
Фитнес для мужчин

Плавание - аэробный тренингПлавание - один из лучших способов аэробного тренинга.

"Разбавьте" фитнес плаванием, и потенциал вашего сердца резко подскочит вверх. Мало того, что ваше общее состояние на удивление улучшится, но и фитнес-результаты гарантированно поползут выше и выше. Главное - не пережимать с интенсивностью нагрузок.

 

 

20.03.2008| 4835 | 0
Фитнес для мужчин

Типы телосложенияФизиологи определяют три основных типа телосложения. И поскольку характеристики каждого из них известны, с помощью правильно подобранной диеты и системы тренировок ты можешь заметно изменить свое тело.

Да, конечно, качаться было бы гораздо проще, если бы все мы были мезоморфами, людьми из страны быстрорастущей мышечной массы. К сожалению, это не так. Но не нужно отчаиваться! Любой из нас, независимо от телосложения, может обладать привлекательным, мускулистым телом, если только будет соблюдать определенные правила тренировок.

19.03.2008| 5115 | 0
Фитнес для мужчин

как раздвинуть плечиКогда вы в последний раз слышали, чтобы кто-нибудь сказал: "Посмотри-ка, какие у этого парня дельтовидные"? Будем откровенны, плечи никогда не рассматривались как одна из "зрелищных" мышечных групп - этот статус издавна зарезервирован за грудью, бицепсами и брюшным прессом. Такая, с позволения сказать, традиция сбивает многих начинающих бодибилдеров с истинного пути, не позволяя им уделить должного внимания основным принципам эффективного тренинга "дельт". Чтобы разработать действенную программу, способную сделать вас шире в плечах и придать вам вожделенную V-образную форму, вы для начала должны взять на вооружение шесть правил, которые приводятся ниже. Выстроив в соответствии с ними тренировочный процесс, вы тем самым откроете перед своими плечами новые и очень широкие (во всех смыслах) горизонты.

18.03.2008| 1442 | 0
Фитнес для мужчин

Жим лежа. Вот в чем суть!Жим лежа - одно из самых впечатляющих упражнений. Для начинающего культуриста. Однако любой ветеран знает: жать помногу с груди ни к чему. Классическая форма жима в бодибилдинге такова. Во-первых, надо изменить угол наклона скамьи с горизонтального на наклонный - до 30 градусов. Хват чуть шире плеч. Локти сильно разведены в стороны - под прямым углом к туловищу. Спина плотно прижата к скамье. Жим производится общим усилием грудных и плечевого пояса. Понятно, что рекордный вес так не поднять. Между тем, упражнение даст вам отдачу лишь в том случае, если вы будете выполнять его именно таким способом...

17.03.2008| 3085 | 0
Фитнес для мужчин

Упражнения для пресса от Винса Жиронды. Сказочный пресс за 6 недельCогласно заверениям тренера-мастера Винса Жиронды (Vince Gironda), развитие пресса - дело относительно легкое, если выполнять правильные упражнения. Я тренировался в его зале 12 лет и видел, как он превращал хороших бодибилдеров в чемпионов, улучшая их слабые точки и быстро вводя в соревновательную форму. Отличительной чертой многих чемпионов, воспитанных им, была тонкая талия и рельефный пресс.

16.03.2008| 33914 | 0
Фитнес для мужчин

сила для начинающихЗначит, ты говоришь, что можешь взять школьника с улицы и вовлечь его в цикл тренировок, который поможет ему набрать 30-40 фунтов мышечной массы меньше чем за полгода, при этом он не будет накачиваться стероидами и тратить не больше 3 дней в неделю?

20.05.2007| 3672 | 0
Фитнес для мужчин

Кто-то тренируется часто, кто-то предпочитает большие перерывы между тренингом. Один растёт прямо на глазах, второму приходится довольствоваться весьма скромным прогрессом. В чём тут дело? Сегодня речь пойдёт об интенсивности.

10.04.2007| 1538 | 0
Фитнес для мужчин

делаем рельефСиловая фаза и этап набора массы позади. Грудная клетка стала напоминать монолитную плиту, бицепс налился сталью. Вы смотрите на себя в зеркало…и понимаете, что чего-то не хватает.

У того парня с плаката как-то всё иначе: талия уже, спина прорисована, на прессе выделяется каждый кубик. Что это означает? До совершенства вам остался один шаг: этап сушки, или набора рельефа. Думаю, каждый видел в своём зале немало парней, обладающих весьма внушительными габаритами. Да, мышцы есть – но, как говорится, никакие. Масса необходима, но и о качестве мышц мы забывать не должны. Почему многие сознательно игнорируют этап высекания из своих исполинских тел подлинных шедевров?

06.10.2006| 1554 | 0
1   6 7 8 9 10