#1-school_article-15834
Джаз-модерн – свобода движения - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Регулярные занятия танцами сопоставимы по нагрузке с посещением тренажерного зала три раза в неделю, ежедневными утренними пробежками или занятиями аэробикой. Какой же стиль выбрать тем, кто хочет похудеть, приобрести подтянутую форму и красивую фигуру? Джаз-модерн!

История джаз-модерна

Джаз-модерн является основой современного эстрадного танца, его начало  идет от классической хореографии. Суть данного направления в том, что все внимание в нем сконцентрировано на поиске баланса и использовании тела для создания формы в пространстве.

Корни джаз-модерна уходят в танцевальную культуру афро-американцев.  Импровизация, которая заложена в природе афро-джаза, получает в джаз-модерне свое логическое продолжение. Особенность джазового танца - это абсолютная свобода в движениях.

История гласит, что на протяжении нескольких веков (XVI-XIX вв.) в Америку в большом количестве ввезли афро-американцев. Оказавшись в незнакомой среде, они начинали восстанавливать свои обычаи и праздники, однако у них не было барабанов, поэтому они использовали вместо этого хлопки в ладоши. Культура негроидной расы сталкивалась с культурой коренного населения США, которое составляли ирландцы, шотландцы и англичане, а для них танцы также являлись главной частью искусства и обыденной жизни. В итоге, европейское и афро-американское искусство оказали друг на друга активное влияние, и появился такой танцевальный стиль, как джаз-модерн.

Джаз-модерн – свобода движения

Джаз-модерн: особенности урока

Джаз-модерн - это, в первую очередь, пластичность. Именно поэтому любое занятие начинается с разминки и растяжки всех групп мышц. Как правило, в идеале все танцоры должны рано или поздно сесть на шпагат.

Помните, что при выборе групп для занятий стоит учитывать уровень вашей физической подготовки! Для тех, кто занимается танцами не первую неделю, предназначены интенсивные тренировки. Для новичков - более щадящий вариант.

Эластичность мышц напрямую зависит от того, как вы разогрелись, поэтому не стоит пренебрегать разминкой. В идеале она должна составлять из 15-20 минут динамичных движений под ритмичную музыку. После разминки и растяжки тренер переходит к основной части - изучению разных техник джаз-модерна и постановке танца для всей группы. Завершается занятие также растяжкой.

Что дают занятия джаз-модерном?

Джаз-модерн - это один из самых активных видов танца, который предполагает высокую физическую нагрузку и в котором задействованы практически все группы мышц.

Если вы будете относиться к занятиям джаз-модерном так же серьезно, как и к любому другому виду спорта, тогда вы сможете:

  • Похудеть;
  • Улучшить растяжку;
  • Развить гибкость и пластичность;
  • Исправить осанку;
  • Укрепить мышцы ног, талии, пресса, спины;
  • Развить музыкальность, чувство ритма;
  • Улучшить координацию;
  • Развить умение владеть своим телом.

Помните и о том, что танец - это все-таки не просто спорт, это стиль жизни. Танцуя джаз-модерн, вкладываете в него свою душу!

Джаз-модерн – свобода движения

Подготовка к занятию

Если вы ставите целью похудеть на занятиях, то нужно помнить главное правило: не употреблять пищу за 2 часа до и после тренировки.

На урок по джаз-модерну нужно взять с собой:

  • Обувь. Это могут быть удобные кроссовки с гибкой мягкой подошвой или специальные джазовки - тряпичные тапочки с кожаной подошвой для занятий танцами.
  • Одежду. Это могут быть спортивные штаны, шорты, леггинсы - что угодно, главное, чтобы в этом вы могли свободно двигаться.
  • Воду. Как правило, во время тренировки организм теряет много жидкости, поэтому берите на занятия чистую негазированную воду для восполнения водного баланса в организме.

Кому противопоказаны занятия джаз-модерном

Джаз-модерном не стоит заниматься:

  • При обострении любых хронических заболеваний;
  • Во время беременности (особенно после четвертого месяца);
  • До 1,5 лет после любых переломов нижних или верхних конечностей и спины;
  • При вегетососудистой дистонии. 

И помните, выбирая в качестве занятий спортом танцы, вы не только приобретете прекрасную фигуру. Танец поможет вам выразить эмоции, снять стресс и усталость и зарядиться энергией! Джаз-модерн преобразит вашу жизнь!

Ксения Хизова
специально для 
Onfit.ru

#15834
30.06.2012
Просмотров (7181)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.