Есть определенная категория людей, которым очень сложно что-то делать в одиночку, будь то занятие фитнесом или посещение выставки. И перебороть себя порой очень сложно. Согласитесь, гораздо проще пойти в спортзал или заняться бегом, если рядом с тобой друг или единомышленник. Отсутствие компании не повод сидеть дома и есть плюшки! Особенно, если есть сервисы, приложения и социальные сети, которые помогут найти таких же, жаждущих заняться спортом, одиночек.
Для бодибилдеров —
Упор идет на бодибилдинг, пауэрлифтинг/тяжелую атлетику и силовой экстрим. Здесь вы узнаете, как правильно питаться, какие пищевые добавки принимать, какие упражнения подходят для той или иной группы мышц. Основная аудитория — мужчины, серьезно интересующиеся тематикой «построения тела». Однако есть и разделы для новичков и женщин.
Плюсы:
- Если вам интересен бодибилдинг и все, что с этим связано, здесь вы найдете всю необходимую информацию;
- Живой форум с активной аудиторией;
- Новости из мира бодибилдинга, железа и спортивного питания.
Минусы:
- Узкая тематика.
Уличный фитнес —
Социальная сеть (и мобильное приложение), которая поможет найти компанию для активного спортивного времяпровождения: катания на велосипеде-роликах-сноуборде.
Особенностью данной КатайЗабивай является интерактивная обновляемая карта, на которой отображаются все зарегистрированные пользователи, указавшие свой район проживания, а также вся спортивная тематическая инфраструктура: велодорожки, велопарковки, стадионы, спортивные магазины и т.п. Благодаря карте удобно искать единомышленников в своем районе.
Компанию можно искать как стандартным способом — через личные сообщения, так и через организацию встреч — «катушек» — создаете мероприятие либо присоединяетесь к уже созданным.
Плюсы:
- Интерактивная детально прорисованная карта;
- Мобильное приложение, не урезающее функционал социальной сети;
- Возможность найти компанию у себя на районе;
- Доступно на Android и iOS.
Минусы:
- Компанию можно найти только в крупных городах, в маленьких просто не знают об этой социальной сети;
- Основной поток пользователей в основном ищет компанию для катания на велосипеде.
Здоровый фитнес —
Для тех, кто не хочет заниматься фитнесом в обнимку с телефоном, можем порекомендовать сообщество «YOUGIFTED — фитнес на YouTube», где профессиональные тренера делятся различными советами по организации тренировок, построению фигуры, правильному питанию и многому другому.
Плюсы:
- Большая база видеоматериалов по тренировкам, правильному питанию и спортивному образу жизни;
- Есть сообщества во всех социальных сетях, что упрощает доступ к контенту;
- Контент делится по категориям — удобно искать.
Минусы:
- Практически отсутствует общение: нет разделов для обсуждений, что усложняет поиск компании — придется обращаться напрямую к участникам сообщества с предложением позаниматься вместе.
- Все же тренировки в зале лучше проводить под чутким присмотром тренера, по крайней мере, в начале.
All-in Fitness
Одно из самых популярных приложений для занятия фитнесом дома или самостоятельно в зале.
Это приложение помимо большой базы тренировок обладает широкими возможностями отслеживания успехов в занятиях фитнесом: от построения программы тренировок с определенными упражнениями до статистики по количеству выпитой в день воды.
Приложение предлагает присоединиться к собственной социальной сети Fit N' Share, но пока что она практически не развита и предназначение ее непонятно.
Стоит данное приложение около 100 рублей. Есть более дешевый аналог за 40 рублей — «Fitness: 100 готовых тренировок» (разница между ними минимальна, но стоимость второго при этом в 3 раза ниже!)
Плюсы:
- Готовые тренировки и энциклопедия с аудио- и видеоматериалами;
- Мотивирующие инструменты, такие как: счетчик калорий, календарь тренировок, трекер фигуры;
- Ежемесячные статьи и полезные советы по фитнесу и здоровому питанию.
Минусы:
- Только для iOS;
- Компанию не поможет найти, но хотя бы подтолкнет к самостоятельным тренировкам дома.
Для «занятых» — (Tabata)
Если у вас постоянно «нет времени» и даже наличие компании не помогает, предлагаем обратить внимание на это приложение. Quick 4 — это сборник из восьми упражнений, каждое из которых выполняется 20 с, в итоге на тренировку тратится около 4 минут с 10 с интервалами. Вся тренировка построена по системе интервальных тренировок «Протокол Табата».
Плюсы:
- Требует минимум времени;
- Улучшает выносливость организма, стабилизирует мышечную массу, а также эффективно сжигает подкожный жир;
- Бесплатное и простое в использовании приложение.
Минусы:
- Для увеличения функционала нужно доплатить;
- Тренировка требует определенного уровня подготовки, необходимо проконсультироваться с врачом;
- Только на iOS (есть аналог для Andoid — 7-Minute Scientific Workout).
Для любителей бега —
Одно из самых популярных приложений для бега Nike+ Running. Отслеживает расстояние, скорость, время и сожженные калории при помощи GPS.
Также у Nike есть в России, где вашими единомышленниками по бегу будет несколько сотен человек в разных частях Москвы (тренировки проходят в Парке Горького, Таганском парке и Фили).
Плюсы:
- Приложение и занятия абсолютно бесплатные;
- Есть группы для новичков.
Минусы:
- Ограниченное количество клубов — 3 в Москве и еще 3 в других городах России;
- Нужна медицинская справка для участие в тренировках (для кого-то это может стать проблемой);
- Приложение не русифицировано, что может вызвать массу неудобств у людей, не знающих английского.
Любителям Воркаута —
Любители фитнес-направления WorkOut (воркаут), набирающего все большую популярность, смогут найти на этом портале не только полезную информацию о тренировках, видах упражнений, питании, но и ближайшие к дому площадки, а также компанию для занятия на этих самых площадках. И не только в Москве, а по всей России. Интересен и раздел «Мероприятия», где постоянно обновляется информация о турнирах, фестивалях, открытых занятиях по воркауту. Есть форум для общения на самые разные темы.
Плюсы:
- Карта спортивных площадок;
- Возможность найти единомышленника в районе проживания;
- Много статей и видеоуроков;
- Раздел «Мероприятия».
Минусы:
- Основная целевая аудитория — Москва.
Исследователи Пристонского университета подтвердили эффективность тренировок не в одиночестве, а в группе единомышленников.
Изучая влияние окружения и физических нагрузок на рост новых нейронов, способных противостоять стрессу, они пришли к выводу — когда человек занимается спортом, в его организме выделяется гормон стресса кортикостерон. Если человек выполняет упражнения, находясь в группе, то количество выделяемого гормона падает, и человек оказывается более защищенным от стресса и его влияния на здоровье при укреплении своего тела.
