Спортивная экипировка широко используется любителями и профессионалами на тренировках. В этой статье мы расскажем, для чего нужны напульсник, наколенник, атлетический пояс и бинт, как правильно их выбрать и использовать, чтобы увеличить эффективность тренировки.
Спортивная экипировка (к которой относятся бандажи, бинты, поддержки, пояса и другие аксессуары) помогает предотвратить травмы и делает вашу тренировку более безопасной. Однако сориентироваться в выборе нужного аксессуара бывает непросто. Чтобы экипировка принесла реальную пользу, следуйте советам наших экспертов.
Спортивная экипировка для активных видов спорта
Напульсник
Напульсник — небольшая эластичная повязка, которая надевается на запястья рук во время занятий теннисом, волейболом, бадминтоном и т. д. Если требуется делать резкие движения руками или кисти рук испытывают большую нагрузку, как, например, у теннисистов и гимнастов, то напульсник просто необходим для фиксации кисти в суставе. Он помогает снизить риск получения вывиха или растяжения, а в холодное время года — сохранить температуру запястья.
Как выбрать напульсник:
- Напульсник должен плотно обхватывать запястье, не болтаться, но и не пережимать сосуды.
- Напульсник должен быть эластичным, сделанным из качественного материала и хорошо впитывать влагу. Поэтому лучше выбирать напульсник в специализированном магазине.
Наколенник
Наколенник — это средство для восстановления и поддержки коленного сустава и его мышц, улучшения кровообращения и устранения отечности.
Наколенник необходим, если вы занимаетесь такими видами спорта, при которых колени испытывают большую нагрузку, например, лыжи, сноуборд, бег, прыжки и т. д. Он помогает предупредить травмы колена и растяжения мышц.
Как выбрать наколенник:
- Измерьте объем вашего колена, чтобы определить размер наколенника.
- Перед покупкой желательно примерить наколенник. Он не должен пережимать колено, стеснять движений, сползать. Правильно выбранный наколенник плотно облегает коленный сустав, оказывает согревающий и микромассажный эффект.
- Если вы испытываете сильную боль в колене, то лучше проконсультироваться с врачом и сделать рентгеновский снимок.
Как пользоваться наколенником:
- Изделие не должно стягивать, пережимать или, наоборот, сползать.
- Наколенники не предназначены для постоянного ношения. Используйте наколенник, только во время нагрузки на колено (особенно поврежденное). Не забывайте о профилактической гимнастике для укрепления мышц и суставов колена, чтобы избежать атрофирования поврежденной области.
- Наколенник не должен вызывать раздражения кожи.
Спортивная экипировка для тренажерного зала
Атлетический пояс
Атлетический пояс — спортивный аксессуар для тяжелоатлета. Основное назначение атлетического пояса — фиксировать позвоночник в вертикальном положении, что позволяет избежать травм при высоких нагрузках. Этот спортивный аксессуар обеспечивает поддержку мышц корпуса при работе с большим весом на тренировках в тренажерном зале.
Пояс пригодится, прежде всего, тем, кто занимается бодибилдингом.
Как выбрать атлетический пояс?
Цвет и лейбл должны быть последними аргументами при выборе пояса, главное — его функциональность и удобство. Подбирая пояс, учтите его форму, размер, качество материалов и гибкость.
Форма. Существует два типа пояса:
- С расширенной спинной частью. Такой пояс используется при упражнениях со сгибанием туловища вперед, поэтому передняя часть пояса уже задней.
- Постоянной ширины. Такой атлетический пояс предназначен для упражнений с прямым корпусом (становая тяга, приседания с тяжелым весом), широкая часть ремня спереди препятствует наклону туловища вперед.
Размер. При выборе ремня обязательно учтите его размер. Измерьте ваш обхват в талии и примерьте пояс. Хорошо, если в застегнутом положении остается запас в обе стороны на уменьшение, увеличение размера, так как объем вашей талии может меняться.
Материал. Пояс может быть сделан из натуральной кожи, кожзаменителя, синтетических волокон. Более практичный и долговечный пояс конечно же из кожи. Ремни из синтетических материалов предназначены для упражнений с незначительной нагрузкой.
Гибкость. При выборе ремня оцените его на гибкость. Пояс будет долго служить, легко принимать форму тела и выполнять свои функции, если он изготовлен из нескольких слоев качественной натуральной кожи и прошит зигзагообразным швом.
Эластичный бинт
Бинты являются неотъемлемым элементом экипировки боксера и тяжелоатлета, у которых риск получения травм кистей рук, суставов, растяжений или вывихов во время тренировок очень высок. Эластичный бинт защищает от травм и повреждений суставы кисти и запястья.
Для чего нужны бинты:
- Стабилизирует и стягивает суставы, кости кисти и запястья;
- Фиксирует кисть относительно предплечья;
- Защищает суставы кисти при ударе, амортизируя ее.
Как использовать:
- Удобная ширина бинта 40-50 мм, длина — от 2.5 до 4 м. У боксерского бинта есть петелька для большого пальца и липучка для фиксации. Выбор длины бинта зависит от способа намотки, а также размера ладони.
- Бинтовать руки нужно плотно, но не перетягивать, иначе есть риск пережать сосуды. В разжатом состоянии бинт не должен туго сжимать руку.
- Лучше использовать хлопковые неэластичные бинты, такими бинтами риск перетянуть запястье снижается.
- Боксерские перчатки прослужат дольше, если спортсмен пользуется бинтами. Бинты впитывают пот и делают кулак толще.
- Стирать бинты следует в деликатном режиме, а лучше руками, в стиральной машине длинные бинты могут сильно запутаться. Сушить в расправленном виде и не гладить.
- Нельзя использовать бинт, если у вас открытая травма кисти или запястья, заболевание кожи в этих местах, аллергическая реакция на сырье, из которого изготовлено изделие.
Перчатки для фитнеса
Перчатки делают хват более надежным (если вы занимаетесь с металлом, а руки потеют, то без перчаток не обойтись), снижают вероятность получения мозолей, смягчают давление на руки, предотвращают растяжение запястий.
Как выбрать перчатки?
- Перчатки должны быть выполнены из износостойких материалов (кожа, неопрен). Нейлоновые печатки будут скользить по железу, поэтому их лучше не выбирать.
- Перчатки должны быть удобны и плотно облегать руку.
- Пальцы у перчаток должны закрывать нижнюю половину пальцев на руке, а на запястьях должен быть фиксатор.
- Лучше выбрать среднюю стоимость печаток: экономить не стоит, но и переплачивать за дополнительные «навороты» тоже нет смысла.
Желаем вам удачного выбора и эффективных и безопасных занятий. Тренируйтесь с удовольствием!
специально для Onfit.ru
