Регулярные занятия танцами сопоставимы по нагрузке с посещением тренажерного зала три раза в неделю, ежедневными утренними пробежками или занятиями аэробикой. Какой же стиль выбрать тем, кто хочет похудеть, приобрести подтянутую форму и красивую фигуру? Джаз-модерн!
История джаз-модерна
Джаз-модерн является основой современного эстрадного танца, его начало идет от классической хореографии. Суть данного направления в том, что все внимание в нем сконцентрировано на поиске баланса и использовании тела для создания формы в пространстве.
Корни джаз-модерна уходят в танцевальную культуру афро-американцев. Импровизация, которая заложена в природе афро-джаза, получает в джаз-модерне свое логическое продолжение. Особенность джазового танца - это абсолютная свобода в движениях.
История гласит, что на протяжении нескольких веков (XVI-XIX вв.) в Америку в большом количестве ввезли афро-американцев. Оказавшись в незнакомой среде, они начинали восстанавливать свои обычаи и праздники, однако у них не было барабанов, поэтому они использовали вместо этого хлопки в ладоши. Культура негроидной расы сталкивалась с культурой коренного населения США, которое составляли ирландцы, шотландцы и англичане, а для них танцы также являлись главной частью искусства и обыденной жизни. В итоге, европейское и афро-американское искусство оказали друг на друга активное влияние, и появился такой танцевальный стиль, как джаз-модерн.
Джаз-модерн: особенности урока
Джаз-модерн - это, в первую очередь, пластичность. Именно поэтому любое занятие начинается с разминки и растяжки всех групп мышц. Как правило, в идеале все танцоры должны рано или поздно сесть на шпагат.
Эластичность мышц напрямую зависит от того, как вы разогрелись, поэтому не стоит пренебрегать разминкой. В идеале она должна составлять из 15-20 минут динамичных движений под ритмичную музыку. После разминки и растяжки тренер переходит к основной части - изучению разных техник джаз-модерна и постановке танца для всей группы. Завершается занятие также растяжкой.
Что дают занятия джаз-модерном?
Джаз-модерн - это один из самых активных видов танца, который предполагает высокую физическую нагрузку и в котором задействованы практически все группы мышц.
Если вы будете относиться к занятиям джаз-модерном так же серьезно, как и к любому другому виду спорта, тогда вы сможете:
- Похудеть;
- Улучшить растяжку;
- Развить гибкость и пластичность;
- Исправить осанку;
- Укрепить мышцы ног, талии, пресса, спины;
- Развить музыкальность, чувство ритма;
- Улучшить координацию;
- Развить умение владеть своим телом.
Помните и о том, что танец - это все-таки не просто спорт, это стиль жизни. Танцуя джаз-модерн, вкладываете в него свою душу!
Подготовка к занятию
Если вы ставите целью похудеть на занятиях, то нужно помнить главное правило: не употреблять пищу за 2 часа до и после тренировки.
На урок по джаз-модерну нужно взять с собой:
- Обувь. Это могут быть удобные кроссовки с гибкой мягкой подошвой или специальные джазовки - тряпичные тапочки с кожаной подошвой для занятий танцами.
- Одежду. Это могут быть спортивные штаны, шорты, леггинсы - что угодно, главное, чтобы в этом вы могли свободно двигаться.
- Воду. Как правило, во время тренировки организм теряет много жидкости, поэтому берите на занятия чистую негазированную воду для восполнения водного баланса в организме.
Кому противопоказаны занятия джаз-модерном
Джаз-модерном не стоит заниматься:
- При обострении любых хронических заболеваний;
- Во время беременности (особенно после четвертого месяца);
- До 1,5 лет после любых переломов нижних или верхних конечностей и спины;
- При вегетососудистой дистонии.
И помните, выбирая в качестве занятий спортом танцы, вы не только приобретете прекрасную фигуру. Танец поможет вам выразить эмоции, снять стресс и усталость и зарядиться энергией! Джаз-модерн преобразит вашу жизнь!
Ксения Хизова
специально для Onfit.ru
