Далеко не все любители фитнес-единоборств в России слышали о шахбоксе – нетривиальном сочетании двух, казалось бы, диаметрально противоположных видов спорта: шахмат и бокса. Onfit.ru выяснил, что может быть у них общего, и почему это направление заслуживает особого фитнес-признания.
Шахбокс появился сравнительно недавно и пока не успел обрести бешеную популярность. Тем не менее, это направление уже имеет официальный статус вида спортивных состязаний и находится под управлением Всемирной организации шахбокса (WCBO).
Шахбокс: правила игры
Игра-поединок заключается в чередовании шахматной партии и поединка на ринге. Порядок шахматной партии основан на правилах Международной шахматной федерации (FIDE) по быстрой игре, а боксерский раунд – на правилах соревнований в любительском боксе.
Поединок проходит в 11 раундов (6 раундов шахмат и 5 раундов бокса). Раунд шахмат длится 4 минуты – так называемая партия «быстрой игры», предоставляющая в общей сложности по 12 минут на игрока.
Раунд бокса длится 3 минуты. Пауза между раундами составляет 1 минуту, что позволяет противникам немного отдышаться и успеть снять или надеть перчатки.
Победа одерживается нокаутом на ринге, матом за доской, сдачей соперником шахматной партии, а также просрочкой шахматного времени. Если в шахматах ничья, а в боксе нет нокаута, то победа одерживается по количеству набранных очков в боксерских раундах.
Из истории шахбокса
Впервые концепция шахбокса появляется в комикс-романе французского художника и режиссера Энки Билала «Холодный экватор» (1992). Идея была подхвачена художником-акционистом Ипе Рубингом, проживающим в Берлине, и воплощена в жизнь в конце 90-х годов XX века. Рубинг стал «духовным отцом» и пропагандистом шахбокса, создав всемирную сеть энтузиастов этого нового вида спорта. Он же является бессменным президентом Всемирной федерации шахбокса (WCBO) и первым чемпионом мира в этом виде спорта.
Официальные состязания мирового и европейского уровня по шахбоксу начались в 2003 году. В них участвовали спортсмены-любители из Германии, Нидерландов, США, Болгарии, Японии, Польши. С 2008 г. в первенствах стали принимать участие и спортсмены из России.
Первым и самым крупным спортивным клубом по шахбоксу стал берлинский CBCB (Chess Boxing Club Berlin). Известны также шахбокс-клубы Лондона (LCBD) и Лос-Анджелеса (LACBC). Существуют и национальные шахбокс-федерации: немецкая, российская и индийская. Официальное название российской федерации – Сибирская (SCBO – Siberian Chess Boxing Organisation), центр которой находится в Красноярске.
Последний крупный российский чемпионат (Чемпионат Сибири по шахбоксу) состоялся в феврале 2011 г. Приобрести большую популярность в России, тем не менее, шахбокс не успел – до настоящего времени известны лишь три города, в которых проходят тренировки по этому виду спорта: Красноярск, Санкт-Петербург и Элиста. В европейских фитнес-клубах (особенно в Германии) шахбокс представлен более широко. В частности, достаточно богемному берлинскому клубу противостоит один из боксерских клубов Мюнхена «Boxwerk», который популяризирует новое направление, включая его в недельную программу тренировок. 
Возможен ли шахбокс в фитнес-клубе?
Шахбокс вполне может быть включен в расписание обычных фитнес-клубов, ведь это не только отличная спортивная нагрузка, но и интеллектуальная игра. В общем и целом для шахбокса, как вида фитнеса, действуют те же законы, что и для бокса. Тем, кто опасается травматизма, следует помнить, что в фитнес-клубах тренировки по боксу адаптированы для людей со средней и низкой физической подготовкой. Нагрузка распределяется в соответствии с целями, возрастом, полом и физическим состоянием человека.
Результат тренировок будет заметен уже после первого месяца занятий: тело станет более стройным и атлетичным, а также улучшится выносливость и разовьется сила воли.
Чем хорош шахбокс:
- В спарринге задействуются практически все группы мышц, поэтому шахбокс – отличный вид физической активности, развивающей прекрасную форму. За одну тренировку можно потерять от 1000 до 2000 калорий.
- Во время тренировки по боксу человек работает во всех плоскостях, в отличие, например, от степа. Много внимания уделяется укреплению вестибулярного аппарата, развитию моторики, ловкости и скорости. Это нарабатывается с помощью упражнений с мячом, пневматической грушей и прыжками на скакалке. Тренировка боксера обязательно включает силовые упражнения с гантелями, утяжелителями, грифами и комплекс общей физподготовки.
- Бокс учит дисциплине, контролю над эмоциями, трезвой оценке ситуации, что пригодится не только на тренировке или в учебном поединке, но и в реальной жизни. В шахбоксе контроль над агрессией подчеркивается девизом этого вида спорта – «войны ведутся на доске».
- Шахбокс – это не бездумная работа мышц. Даже в обычном боксе присутствует игровой элемент (можно вспомнить известную поговорку боксеров: «Бой выигрывается головой»). Именно поэтому бокс включен в программу крупных фитнес-клубов и проводится на международных конвенциях по фитнесу. Что касается шахбокса, то здесь происходит углубление интеллектуально-игрового компонента. Все это доставляет участнику тренировки/поединка огромное удовольствие.
Противопоказания
Противопоказания для шахбокса те же, что и для бокса. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас:
- есть проблемы со зрением,
- имеются заболевания сердечно-сосудистой системы или органов дыхания,
- заболевания нервной системы (атеросклероз мозга, невриты, вегетоневрозы, неврастения, спондилоатрозы, сотрясения мозга, эпилепсия, энцефалопатия, психические заболевания).
Благодаря сочетанию физической нагрузки и интеллектуального игрового элемента, шахбокс вполне может стать в будущем популярным фитнес-направлением. Это замечательный способ для тренировки не только тела, но и силы воли, внимания, координации. Попробуем?
Андрей Лаврентьев,
специально для Onfit.ru
